Selasa, 15 Januari 2013

Tes Smear Mampu Deteksi 3 Kanker Berbahaya

Tes Smear Terbaru Mampu Deteksi 3 Kanker Berbahaya. Sebuah temuan baru berupa tes smear tunggal diklaim mampu mendeteksi 3 jenis kanker berbahaya yang biasanya diidap oleh kaum wanita. Tes smear yang biasa mampu mendeteksi kanker serviks pada ovarium dan rahim. Kini, tak hanya kanker serviks, kanker ovarium yang kerap diberi nama the silent killer juga mampu dideteksi oleh tes smear yang terbaru pada gejala awalnya. Padahal biasanya sulit sekali mengetahui adanya perkembangan kanker ini. Pada 2/3 kasus kanker ovarium yang tercatat, semua terlambat ditangani dan menjadi fatal hingga menyebabkan kematian. Pada pengembangannya, ilmuwan di AS berusaha untuk menyederhanakan tes ini dan membuatnya menjadi lebih murah. Semua didasarkan pada tes smear yang mampu mencari adanya kelainan di sel-sel rahim dan leher rahim. Sebuah kanker berbahaya lagi yang kerap diderita oleh wanita adalah kanker endometrium atau kanker pada lapisan rahim. Kanker jenis ini pun dikatakan dapat dideteksi gejala awalnya dengan tes smear terbaru. Para wanita dengan usia 25 hingga 49 tahun cukup meluangkan waktu selama 5 menit saja setiap 3 tahun untuk menjalani pemeriksaan ini. Dan bagi wanita dengan usia di atas 65 tahun, cukup 5 tahun sekali. Dikatakan bahwa pada penelitian yang dilakukan oleh John Hopkins Kimmel di Cancer Center dari Batimore, Maryland AS, keberhasilan tes ini mendeteksi kanker endometrium mencapai 100%. Anda yang tak belum bisa menjalani tes smear terbaru ini, jangan khawatir. Sebab dengan melakukan tes pap smear biasa di rumah sakit terdekat pun sudah mencukupi untuk mendeteksi gejala awal kanker berbahaya bagi wanita.

Pertolongan Pada saat Keracunan Makanan

Keracunan Makanan, Inilah Pertolongan Pertamanya. Barangkali Anda pernah merasakan perut Anda tiba-tiba sakit atau merasa mual dan pening seusai mengonsumsi suatu makanan. Bisa jadi itu penyebabnya adalah keracunan makanan. Racun bisa disebabkan oleh makanan yang terkontaminasi oleh kuman. Atau, bisa juga makanan tersebut telah basi dan mengandung jamur yang punya efek meracuni tubuh. Kalau Anda mengalaminya saat perjalanan jauh, pasti akan mengganggu agenda yang telah disusun. Saat Anda mengalami gejala keracunan , sebaiknya segera lakukan pertolongan pertama. Pertolongan ini bisa saja mampu menyembuhkan Anda. Tapi, kalau tetap parah, segera minta bantuan medis. Dan, inilah pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan. Keracunan yang ditandai dengan diare dan mual menyebabkan banyak hilangnya cairan tubuh. Untuk mengatasinya, munum banyak air atau jus buah untuk menyediakan kembali cairan tubuh. Atau, bisa juga Anda konsumsi minuman ber-ion yang banyak dijual di warung atau minimarket. Jangan langsung minum obat pereda diare. Sebenarnya, saat keracunan makanan, diare ini membantu membuang racun yang sudah masuk ke tubuh. Konsultasikan dengan dokter kapan harus mengonsumsi obat diare. Saat keracunan, jangan konsumsi sembarang makanan. Tanyakan pada ahlinya, makanan apa saja yang mesti dihindari untuk mempercepat penyembuhan. Kalau dengan pertolongan pertama ternyata tidak juga berkurang keluhan Anda, jangan tunda untuk berobat ke rumah sakit. Mungkin ada racun yang membandel di tubuh Anda dan perlu penanganan lebih lanjut.

Anak Kena Leukemia Kalau Ayahnya Perokok

Anak Bisa Kena Leukemia Kalau Ayahnya Perokok. Pria perokok bisa menurunkan risiko leukemia kepada anaknya. Anak-anak ini terkontaminasi pengaruh racun rokok sejak terjadinya pembuahan sel dari pria yang menjadi perokok berat sebelumnya. Dari data peneliti yang dimuat American Journal of Epidemiology yang meneliti pengaruh kompleks munculnya acute lymphoblastic leukemia (ALL), menyatakan, 3-5 anak dari 100 ribu orang dapat terkena penyakit ini. Jika pria menjadi perokok berat, paparan racun yang bersifat karsinogen akan merusak berbagai sel sehat di dalam tubuhnya. Mereka cenderung mengabaikan kebiasaannya ini bisa berakibat fatal pada keturunannya kelak. Racun itu akan membuat sel sehat menjadi sel kanker. Selain itu, racun tembakau akan merusak DNA. Sel-sel yang memroduksi sperma juga turut terkena imbasnya. Spema yang DNA-nya rusak karena paparan racun rokok, memberikan efek “tidak normal” bagi perkembangan anak semenjak sperma membuahi sel telur. Inilah yang kemudian berakibat pada menculnya risiko kesehatan anak ketika lahir sampai dewasa. Mereka bisa mendapatkan suatu penyakit menetap, termasuk juga leukemia ini. “Hasil penelitian menunjukkan ayah yang perokok berat, ketika melakukan pembuahan berisiko menghasilkan anak yang menderita leukemia,” kata tim Peneliti di Telethin Institute for Child Health Research Elizabeth Milne seperti dikutip Media Indonesia. Para peneliti tidak mendapati risiko yang sama pada ibu yang merokok. Artinya, potensi ibu perokok terhadap terjadinya leukimia pada anak, tidak terlalu signifikan bila dibanding sang ayah yang perokok. Kesimpulan ini muncul setelah peneliti menanyakan kepada orang tua yang anaknya menderita AAL. Dari situ didapatkan, ayahlah yang lebih dominan membahayakan jiwa anaknya dari kebiasaannya merokok. Dan, dengan merokok 20 batang per hari, risiko AAL pada anak semakin tinggi.

Cuci Tangan, Biar Tidak Diare

Yuk Cuci Tangan, Biar Tidak Diare. Mencuci tangan adalah sebuah nasihat yang kerap kali dikatakan orang tua pada anaknya. Mencuci tangan sebelum makan, mencuci tangan dan kaki sebelum tidur, mencuci tangan jika habis bermain, dan berbagai aktifitas lain yang harus ditutup dengan mencuci tangan. Sepertinya kegiatan mencuci tangan hanyalah sebuah hal yang remeh. Namun jangan salah, efek positif dari mencuci tangan ternyata sangat besar. Dengan menjaga kebersihan organ yang satu ini, penyebaran dan perkembangan kuman berbahaya dapat dihentikan. Termasuk diantaranya adalah penyakit menular semacam diare, flu, dan juga infeksi saluran pernafasan. Sebuah penelitian menegaskan hal tersebut dengan sebuah hasil bahwa Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS) menurunkan resiko infeksi penyakit menular semacam diare sampai 50%. Bahkan infeksi saluran pernafasan turun hingga 45%. Bakteri penyebab diare seperti ecoli dan staphylococcus biasanya masuk dalam tubuh melalui media makanan dan minuman. Dengan mencuci tangan usai beraktifitas dan sebelum makan, maka kemungkinan bakteri tersebut menginfeksi manusia makin kecil. Cara mencuci tangan yang benar adalah dengan menggunakan sabun. Tidak hanya telapak tangan yang dibasuh sabun, namun juga punggung tangan, sela-sela jari, dan juga sela-sela tangan. Sebab kuman ternyata 60% berada di sela-sela jari, dan 40% di punggung tangan. Jadi, jangan lupa cuci tangan sebelum makan, ya. Biar tak terkena diare.

Seks Oral Picu Kanker Mulut

Seks Oral Picu Kanker Mulut. Seks oral memberikan kontribusi munculnya beberapa kanker. Sebuah studi mengatakan, orang yang pernah melakukan seks oral dengan enam atau lebih pasangan dalam hidup mereka, memiliki risiko 8 kali lipat terkena kanker mulut atau tenggorokan. Namun, tidak demikian dengan pasangan yang tidak melakukan seks oral. “Selain itu, penelitian menunjukkan, seks oral sangat terkait dengan kanker HPV (human papilloma virus)-positif, tetapi tidak dengan kanker HPV-negatif,” kata Dr. Maura Gillison dari Ohio State University. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memetakan urutan kejadian yang menghubungkan HPV untuk kanker mulut. “Para peneliti harus terlebih dahulu menunjukkan bahwa seks oral dapat meningkatkan risiko infeksi HPV, dan kemudian infeksi HPV yang meningkatkan risiko kanker mulut

Langkah Menuju Jantung Sehat

Langkah Menuju Jantung Sehat. Mengingat fungsinya yang sangat penting bagi tubuh, maka jantung perlu dijaga dengan baik. Jantung koroner merupakan salah satu penyakit jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung, sehingga harus dihindari dengan melakukan beberapa langkah demi kesehatan jantung Anda. 1. Jangan terlalu cuek terhadap penampilan, perhatikanlah ukuran badan Anda. Berat badan memiliki pengaruh terhadap penyakit jantung. Semakin tinggi berat badan Anda, semakin besar resiko terserang penyakit jantung. 2. Jantung merupakan otot, sehingga memerlukan olahraga agar dapat memompa darah ke seluruh tubuh. Tidak perlu melakukan fitness mati-matian. Cukup lakukan aktivitas fisik seperti jalan pagi, berkebun dan naik turun tangga secara rutin. 3. Diet yang sehat juga sangat baik untuk jantung. Jadi, konsumsilah makanan yang dapat menyehatkan jantung. Prosentase buah dan sayuran harus harus lebih tinggi pada menu makanan. Sepertiga dari karbohidrat dan sepertiga akhir dari protein. Misalnya seperti susu dan makanan yang terbuat dari susu. Ditambah daging, ikan, telur dan kacang. 4. Mengapa harus stop rokok? Karena merokok akan merusak jantung dan pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyempitan arteri. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras, sehingga dapat menyebabkan serangan. 5. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan waktu tidur malam dapat meningkatkan tekanan darah, mempengaruhi hormon dan tingkat gula darah. Aktivitas tidur sangat memungkinkan jantung untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko serangan. Jadi, pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang baik.

Anak Banyak Tidur: Mengurangi Resiko Obesitas

Anak Banyak Tidur: Mengurangi Resiko Obesitas. Banyak yang mengatakan bahwa apabila terlalu banyak menghabiskan waktu untuk tidur, maka akan meningkatkan resiko obesitas alias kelebihan berat badan. Ungkapan tersebut ternyata tidak berlaku untuk anak-anak. Sebuah studi penelitian baru mengatakan bahwa anak-anak yang waktu tidurnya tidak cukup, resiko untuk terserang obesitas lebih besar. Namun sebaliknya apabila mereka memiliki lebih banyak waktu untuk tidur, resiko obesitas tersebut sangat kecil kemungkinannya. Para peneliti juga mengemukakan bahwa kurang tidur akan menimbulkan efek negatif bagi kesehatan, yaitu terlihat pada komposisi tubuh. obesitas anakRachel Taylor, seorang Profesor asosiasi penelitian di University Of Otago di Dunedin, New Zealand melakukan riset penelitian terhadap 244 anak yang berusia 3 – 7 tahun. Setiap 6 bulan, anak-anak tersebut diukur berat badannya, tinggi, indeks massa tubuh, dan komposisi tubuhnya. Waktu tidur mereka juga dicatat. Untuk menilai tingkat aktivitas mereka, anak-anak mengenakan accelerometer yaitu alat untuk memantau gerak tubuh. Setelah penelitian selesai dilakukan, dari data yang tercatat mengatakan bahwa rata-rata waktu tidur anak-anak per hari adalah 11 jam. Mereka yang waktu tidurnya kurang dari itu mengalami peningkatan resiko indeks massa tubuh yang lebih tinggi saat mereka berbalik 7 tahun. Sedangkan yang berumur 3 – 5 tahun, tambahan jam tidur setiap malamnya, ternyata justru mampu mengurangi resiko obesitas pada usia 7 tahun nanti. Rachel Taylor dan rekan-rekannya yang ikut berpartisipasi dalam penelitian tersebut menyimpulkan bahwa tidur merupakan peran penting dalam membentuk komposisi tubuh anak-anak. Kurangnya waktu tidur dalam kurun waktu yang lama justru akan menyebabkan anak-anak lebih banyak makan dan kurang olahraga

Bahaya cetak-cetek Tangan !!!

Banyak orang berpendapat bahwa kebiasaan ‘ctek-ctek’ sendi jari, leher, kaki dan pinggang bisa menghilangkan pegal – pegal atau capek. Jari – jari tangan memang jadi sasaran kebiasaan yang kurang baik ini, tapi tidak sedikit orang yang sering meregangkan ketegangan otot dengan menggoyangkan pinggang atau mematahkan leher. Apa sih yang menyebabkan bunyi kretek – kretek ? Tulang – tulang pada sendi yang bergerak di selimuti pelumas bening dan tebal yang disebut cairan Synovial yang bertugas melumasi sendi agar bisa bergerak bebas. Cairan ini mengandung gas Karbondioksida (CO2). Andai tidak ada cairan ini, dijamin kalau jalan tulang kita akan berbunyi ‘krieeeet’ seperti suara pintu di film horror. Saat kita mematahkan buku – buku jari kita, sebenarnya kita mendorong sendi keluar dari posisi normalnya dan mengembalikan lagi ke posisi awal. Saat sendi berubah posisi sedemikian rupa, volume ruang pada sendipun bertambah. Karena meningkatnya volume ruang inilah tekanan di dalamnya pun menurun, begitu pula tekanan cairan Synovial. Saat tekanan cairan Synovial turun, gelembung CO2 didalamnya meningkat drastis hingga pada puncaknya meletup. Nah .. ini dia yang bikin bunyi ‘ctek’. Setelah itu sekitar 25 – 30 menit di butuhkan untuk kembalinya CO2 ke dalam cairan tersebut, selama proses tersebut sendi tidak bisa untuk di ‘ctek-ctek’ lagi. Di lain hal, sendi – sendi bisa bergerak luwes setelah di ‘ctek-ctek’ karena organ Golgi Tendon (sekumpulan syaraf ujung yang mengatur indra gerak manusia) akan berstimulasi dan otot- otot disekitarnya mengendur, inilah alasan yang sering membuat kita ketagihan ‘ctek-ctek’. Apa bahayanya kebiasaan ‘ctek-ctek’ jari tangan ? Menurut Anatomy and Physology Instruttors Cooperative, kebiasaan ini menunjukan kerusakan lainnya, termasuk kerusakan jaringan lembut pada pembungkus cairan sendi dan menyebabkan meurunnya kekuatan genggaman. Hal ini bisa mempengaruhi aktivitas yang mengandalkan jari tangan. Mulai sekarang kurangi kebiasaan ‘ctek-ctek’ jari tangan.

Cegukan dan Cara Mengatasinya

Cegukan dan Cara Mengatasinya. Cegukan disebut juga sebagai Singultus & Diaphragmatic Spasm yang terjadi bila rangsangan memicu syaraf yang membuat diafragma (otot yang memisahkan paru-paru & abdomen / tulang dada) berkontraksi secara tak disengaja sehingga menyebabkan seseorang menarik nafas dengan cepat ke paru-parunya. Udara kemudian menyebabkan penyumbatan sementara pada Glottis (penghujung pita suara) dan menghasilkan suara ‘HIK’. Kebanyakan cegukan tidak berbahaya dan biasanya akan berhenti dengan sendirinya namun ada kalanya cegukan kronis hingga bertahun tahun. Cegukan disebabkan oleh: Makanan pedas dan panas Minuman berkarbonasi Ketegangan Emosi yang besa Uap atau asap Penyebab cegukan bandel (Intractable Hiccups) Konsumsi alcohol berlebihan Pneumonia (radang paru-paru) Asma Stroke Liver Berikut ini adalah cara menghilangkan cegukan Minum segelas air sambil membungkuk Coba makan jahe Makan es yang dihancurkan Minum air dengan cepat Meniup dan menghirup nafas ke dalam dan dari bungkus kertas / plastik Tutup telinga dengan jari dan menahannya selama beberapa menit Mengambil nafas panjang dan menahannya kemudian ulangi 2 – 3 kali bila perlu

Manfaat Donor Darah Untuk Kesehatan

Manfaat Donor Darah Untuk Kesehatan. Seseorang yang melakukan donor darah, umumnya berniat untuk kemanusiaan. Namun tak banyak yang tahu bahwa manfaat donor darah ternyata tidak hanya guna menyelamatkan nyawa orang lain saja. Faktanya, donor darah juga membawa manfaat kesehatan bagi si pendonor sendiri, juga memberi ketenangan mental untuknya. Ingat, memberi adalah sumber kebahagiaan dan ketenangan jiwa. Idealnya bagi wanita adalah 4 bulan sekali melakukan donor darah. Sedangkan bagi pria, 3 bulan sekali. Namun semua tergantung pada keadaan kesehatan Anda. Ingin tahu apa saja manfaat kesehatan mendonorkan darah? Berikut seperti dilansir oleh situs Boldsky: Menyeimbangkan kadar besi Menurut sebuah penelitian, banyak orang yang memiliki kadar zat besi yang berlebih karena konsumsi makanan mereka. Jadi, untuk menyeimbangkannya perlu sesekali dilakukan donor darah. Kadar zat besi yang tinggi dalam darah tak baik bagi kesehatan jantung. Bagi wanita usia subur, mereka menyeimbangkan kadar zat besi dalam tubuh mereka saat menstruasi. Namun bagi pria dan wanita yang telah menstruasi, melakukan donor darah baik sekali dilakukan. Pengecekan kesehatan. Biasanya, sebelum melakukan donor darah akan dilakukan tes kesehatan terlebih dahulu pada diri Anda. Apakah Anda menderita penyakit tertentu yang bisa ditularkan melalui darah, atau tidak. Nah, saat itu Anda jadi lebih tahu kondisi kesehatan Anda. Mengurangi resiko kanker. Dengan rendahnya atau berkurangnya kadar zat besi dalam tubuh Anda, maka resiko Anda terkena kanker juga berkurang. Diantaranya adalah kanker usus besar, paru, hati, tenggorokan. Jauh dari tekanan darah tinggi. Saat Anda mendonorkan darah, maka volume darah menjadi seimbang. Ini baik untuk menghindarkan Anda dari penyakit darah tinggi. Mengurangi kolesterol Sel darah mengandung kolesterol, baik kolesterol jahat atau baik. Dengan Anda menyumbangkan darah, maka jumlah kolesterol otomatis berkurang.

Usia 40 Masih Lajang, Resiko Kematian Dini Menghadang

Usia 40 Masih Lajang, Resiko Kematian Dini Menghadang. Menikah bisa jadi kunci untuk hidup lebih lama, dengan meningkatkan kesempatan bertahan hidup saat usia pertengahan, kata para ilmuwan. Mereka yang tak pernah menikah dihadapkan pada resiko kematian dini 3 kali lebih besar dibanding mereka yang menikah, ungkap penelitian tersebut lebih lanjut. Peneliti pun mengungkap fakta bahwa mereka yang hidup sendiri atau lajang di umur 40 an, juga yang kehilangan pasangan pada usia tersebut punya resiko kematian dini. Paling tidak, kemungkinan mereka bertahan hidup hingga usia 60 an tidak banyak. Hasil penelitian tersebut dilansir Dailymail, 10/1.2013. Dr Ilene Siegler beserta timnya dari Duke University Medical Center, Amerika, yang menjadi kepala peneliti. Dari 4.802 orang relawan di University of North Carolina Alumni Heart Study yang mengikuti penelitian tersebut, rata-rata lahir pada tahun 1940-an. Mereka dicatat kondisi pernikahannya, serta pola status perkawinan dan non perkawinan oleh para peneliti, termasuk selama usia paruh baya mereka. Juga berbagai hal yang mendukung seperti status sosial, ciri kepribadian, dan resiko kesehatannya. Hasil penelitian melihat bahwa secara umum, ada 238 kematian yang dialami oleh para relawan. Termasuk diantaranya 32 orang wanita. Yang menjadi catatan adalah, kebanyakan kematian dini tersebut dialami oleh mereka yang lajang hingga usia pertengahan.

Mengatasi Kulit Wajah Berminyak

Mengatasi Kulit Wajah Berminyak. sudah pasti bikin repot pemiliknya dan perlu cara atasi kulit wajah berminyak atau cara atasi wajah mengkilap. Banyak pemilik kulit wajah berminyak ingin mengatasi dengan cara instan baik dengan obat atau pencegahan alamiah. Tetapi dengan cara yang salah justru akan membuat kerusakan kulit wajah yang cantik. Hal paling menyebalkan memiliki wajah berminyak adalah penampilan kulit yang menjadi mengkilap. Kalau sudah begitu, wajah tampak basah, kurang segar dan kotor. Apa cara terbaik untuk menghindari wajah agar penampilannya tidak mengkilap? Seperti dilansir Styleite, ini dia tipsnya. Kulit memproduksi minyak yang disebut sebum, yang membuat kulit tetap kenyal dan sehat. Sebum juga melindungi kulit dari bahaya lingkungan luar, seperti polusi, matahari dan AC. Sayangnya, jika memproduksi minyak wajah yang berlebih bisa berakibat pori-pori terbuka yang membuat wajah menjadi mengkilap dan berjerawat. Kendala lainnya memiliki wajah berminyak adalah make-up tidak bisa tahan lama, terutama cuaca panas. Sisi positifnya, wanita dengan jenis kulit tersebut dapat menunda kerutan. Meski minyak di wajah tidak bisa dihilangkan begitu saja, namun ada tipsnya untuk menyeimbangkan minyak kulit. 1. Menjaga Kulit Tetap Lembab Wajah yang sudah berminyak bukan berarti tidak membutuhkan pelembab. Kulit akan semakin berminyak jika wajah kering. Pilihlah pelembab berbahan dasar air atau yang diformulasikan untuk mengontrol minyak. 2. Jangan Mencuci Wajah Terlalu Sering Agar wajah tetap kering, orang sering mencuci wajahnya terlalu sering. Mitos tersebut salah. Mencuci wajah berlebihan malah merangsang produksi sebum. Pilihlah pembersih wajah yang mengandung minyak untuk menghilangkan sebum berlebihan. 3. Hindari Menggunakan Toner Hindari menggunakan toner yang memiliki kadar alkohol tinggi. Kandungan tersebut memang bisa membuat kulit segar dan bebas minyak, tapi hanya dalam jangka waktu pendek. Kandungan alkohol yang tinggi dapat membuat masalah baru. Kulit bisa semakin berjerewat karena toner. Untuk menghindari penampilan wajah yang mengkilap, Anda bisa menggunakan make-up yang tepat. Menggunakan produk-produk riasan berlabel mineral dapat mencegah kulit dari jerawat ketika menggunakan make-up. Pertama-tama adalah menggunakan primer. Primer membuat foundation bisa menempel sempurna pada wajah, sehingga make-up akan awet seharian. Dasar make-up tersebut juga dapat menyerap minyak berlebih di wajah. Lalu pulaskan foundation terbaik Anda, untuk meratakan warna wajah. Terakhir, taburkan bedak bubuk yang berfungsi untuk menyerap minyak dan membuat bedak tahan lama. Hindari produk make-up yang bertekstur creamy, seperti blush on dan eye shadow cream. Produk-produk tersebut dapat membuat kulit semakin terlihat mengkilap. Berikut ada tips untuk menghadapi kulit berminyak: Rajin bersihkan wajah Setelah bepergian, biasakan untuk membersihkan wajah. Ini karena kulit berminyak gampang sekali membuat wajah tertimbun kotoran. Kalau memungkinkan, bersihkan wajah setidaknya tiga kali sehari. Kelupaskan kulit Kulit berminyak biasanya menutup pori sehingga pada akhirnya menghadirkan jerawat. Maka, disarankan untuk membersihkan pori dan mengelupaskan kulit mati. Caranya, dengan menggunakan masker atau scrub lembut. Air dingin Untuk membersihkan kulit, gunakan busa lembut. Jangan lupa untuk menggunakan air dingin setiap kali membersihkan wajah karena air ini akan menutup pori yang terbuka. Perhatikan makanan Ini penting karena ada makanan yang baik untuk kulit dan ada juga yang bikin kulit makin berminyak. Sebaiknya hindari makanan yang berminyak dan pedas karena dapat meningkatkan panas tubuh sehingga kulit pun kian berminyak. Banyak minum Jangan lupa minum delapan gelas sehari. Ini akan membuat kulit lembab dan sehat.

Kempeskan Jerawat

Kempeskan Jerawat. Cara Kempiskan jerawat. Salah satu masalah kulit yang mengganggu adalah jerawat. Bahan alami kempeskan jerawat atau kempiskan jerawat mudah dilakukan sebetulnya. Noda merah di wajah itu membuat kulit tampak kotor dan tidak mulus. Belum lagi bekas jerawat yang sulit dihilangkan. Jika telah mencoba berbagai produk namun jerawat tidak juga hilang, saatnya beralih ke perawatan alami. Ramuan alami ini dipercaya dapat mengobati masalah jerawat khususnya kempiskan jerawat.. Selain itu, bahan alami ini sangat mudah ditemukan. 1. Wortel Seperti dikutip Become Gorgeous, wortel kaya akan kandungan vitamin A yang tidak hanya baik untuk mata tapi juga kulit. Masker wortel bisa meredakan peradangan pada jerawat sekaligus menghilangkannya. Cara membuat masker: siapkan 2-3 buah wortel dan 3-4 sendok teh madu. Rebus wortel hingga matang, angkat, tunggu sampai dingin. Lalu hancurkan menggunakan garpu hingga halus. Tuangkan madu perlahan-lahan sambil diaduk hingga membentuk seperti pasta. Pulaskan masker ke seluruh wajah, diamkan lebih kurang 15-20 menit, kemudian bilas dengan air hangat. 2. Kayu manis Kayu manis telah dipercaya sejak zaman nenek moyang untuk mengatasi jerawat yang membandel di kulit. Selain menyembuhkannya, kayu manis juga berfungsi untuk menghilangkan bekas jerawat. Cara membuat masker: Bahan yang dibutuhkan adalah bubuk kayu manis dan madu. Campur kedua bahan tersebut tersebut, lalu oleskan di bagian yang berjerawat. Sebaiknya aplikasikan ramuan ini pada malam hari dan diamkan semalaman agar khasiatnya lebih bekerja. 3. Tomat Dalam tomat terkandung zat tomatin yang bersifat sebagai anti-inflamasi. Seperti dikutip dari Care Fair, kandungan tersebut dapat mengeringkan jerawat dan menyembuhkan luka. Kandungan vitamin C-nya juga dapat mencerahkan kulit, sehingga noda bekas jerawat dapat segera hilang. Cara membuat masker: Campurkan satu sendok makan jus tomat dengan dua hingga empat tetes jus lemon segar. Oleskan masker pada wajah. Diamkan selama 15 menit dan bilas dengan air hangat.

Cara Dapatkan Tubuh Ideal

Cara Dapatkan Tubuh Ideal. Belum juga mendapatkan bentuk dan berat tubuh ideal di tahun ini, dan ingin segera mewujudkannya di 2012 nanti ? Ada beberapa hal yang harus Anda jalani secara teratur agar resolusi diet dan fitnes tahun depan bisa tercapai secara optimal. Apa saja ? Mulailah dari tujuh tips ini. 1. Tentukan Tujuan Sebelum memotivasi diri sendiri untuk rutin berolahraga, Anda harus tentukan tujuan. Apa yang ingin dicapai dengan berolahraga? Seperti apa hasil yang diinginkan setelah menjalani latihan? Jika sudah punya tujuan, maka Anda pun akan termotivasi mencapai tujuan itu. Anda bisa memulainya dengan mendaftar di salah satu klub fitnes terpercaya atau membeli perlengkapan fitnes sendiri. Terlalu sibuk dengan tugas kantor? Coba saja lompat tali, dumbbell, hula hoop atau kegiatan lain yang bisa memicu Anda tetap berolahraga tanpa ke gym. 2. Dengarkan Musik Saat Olahraga Dikutip dari Livestrong, beberapa musik tertentu bisa membantu meningkatkan hasil dari latihan aerobik atau olahraga lainnya. Studi yang dilakukan Research Institute for Sport and Exercise Science di Liverpool, Inggris, mengungkapkan, menaikkan tempo musik bisa meningkatkan jangkauan bersepeda hingga beberapa mil. Semakin cepat tempo musik, semakin cepat juga Anda bergerak mengikuti musik sehingga latihan akan lebih intens. Contohnya, spinning atau olahraga menggunakan sepeda statis. Mendengarkan tempo musik yang cepat, kaki Anda pun akan bersemangat mengayuh lebih cepat. Latihan yang intens, bisa membakar kalori lebih banyak sehingga latihan lebih efektif memperlihatkan hasil yang diinginkan. 3. Tulis Health Diary Menurut ahli fitnes Anuradha Inamdar seperti dilansir Times of India, menulis health diary setiap harinya dan menjaga kebiasaan makan sehari-hari, dapat membantu Anda mengurangi berat badan. Dalam health diary, Anda bisa menulis detail apa saja yang Anda makan setiap harinya, baik yang sehat maupun tidak sehat. Tulis juga berbagai hal yang berhubungan dengan kesehatan Anda. Tulislah beberapa jenis makanan beserta manfaatnya dan seberapa pentingnya makanan itu bagi tubuh. Buat juga sebuah 'food pyramid', misalnya bertambahnya berat badan, berkurangnya berat badan atau apakah Anda mempertahankannya. Lalu tuliskan rencana-rencana kegiatan yang akan Anda ikuti dan lakukan sehari-harinya, misalnya makanan apa yang harus Anda makan agar berat badan bisa berkurang, berapa banyak air putih yang haru Anda minum dan jadwal berolahraga Anda dalam seminggu. Setelah selesai membuat semuanya dalam 'health diary', mulailah melakukan segala sesuatunya sesuai dengan apa yang sudah ditulis. Jangan lupa untuk menganalisa jadwal Anda setiap harinya dan tetap membuat perubahan sesuai dengan kebutuhan tubuh. 4. Potret Makanan yang Akan Anda Konsumsi Banyak studi yang menunjukkan bahwa memotret makanan bisa membantu Anda mengurangi berat badan hingga 5 persen. Robert A. Carels, PhD, profesor departemen psikologi di Bowling Green State University menyarankan untuk memotret makanan dengan kamera ponsel sebelum dan setelah dimakan. Mengapa cara ini efektif? Membuat diary makanan dalam bentuk visual lebih efektif untuk mengetahui apa dan berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Dengan begitu, Anda bisa mengontrol asupan makanan per harinya. 5. Olahraga dalam Kelompok Ajaklah teman-teman Anda untuk olahraga bersama. Menurut Tim Lohman, profesor dari University of Arizona, olahraga secara berkelompok bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Ahli olahraga dan komposisi tubuh ini menyarankan untuk olahraga bersama, sedikitnya satu kali dalam seminggu. Teman dalam olahraga bisa membantu Anda lebih semangat dan termotivasi untuk rajin ke gym. "Aktivitas olahraga akan lebih menyenangkan ketika bersama orang yang kita kenal," ujar Lohman, seperti dikutip dari Health. 6. Kurangi Konsumsi Protein Hewani Kurangi konsumsi daging merah, ikan atau ayam sebagai lauk. Perbanyak sayur daripada lauk saat makan. Misalnya saja, cukup tambahkan sedikit potongan ayam ke dalam tumis buncis atau taburkan beberapa cacahan daging di atas salad segar. Anda juga bisa mengganti lauk dengan tahu, tempe atau jamur. 7. Jangan Lewatkan Karbohidrat Makanan yang kaya kandungan karbohidrat merupakan penahan lapar paling efektif dibandingkan protein atau lemak. Karbohidrat membuat efek kenyang lebih lama karena lebih lambat dicerna tubuh daripada jenis makanan lainnya. Sehingga menimbulkan sensasi kenyang baik pada otak maupun perut.

Diet dengan Cara Tidur

Diet dengan Cara Tidur. Tidur dan diet belum banyak yang mengetahuinya, memang sebuah rutinitas yang kelihatannya biasa biasa saja. Ternyata kurang tidur dapat memicu kegemukan, karena orang menjadi banyak makan ahirnya menyebabkan kegemukan. Mengatur pola tidur yang baik akan berakibat pada penurunan berat badan dan kesehatan yang prima. "Kurang tidur memicu produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan tubuh memakan sampai 300 kalori lebih dalam sehari dibandingkan ketika tubuh ckup tidur. Orang yang kurang tidur cenderung jarang makan sayuran. Orang lapar yang mengantuk cenderung lebih banyak memakan karbohidrat dan makan sedikit protein dan lemak. Berikut cara agar dapat tidur nyenyak untuk menurunkan berat badan : 1. Rencanakan untuk memperpanjang jam tidur Selesaikan tugas sehari-hari lebih awal sebelumnya agar memiliki lebih banyak waktu untuk tidur. Menurut dr. Oz, jika dapat menambah waktu tidur satu jam saja, bisa mengurangi rata-rata sekitar 6,35 kg per tahun. 2. Ingatkan diri sendiri ketika waktunya tidur Tubuh tidak dapat selalu mengontrol kapan saatnya bangun. Tetapi kita dapat memastikan mulai tidur pada jam yang tepat dan memperoleh tidur malam yang baik. Yang dibutuhkan adalah pengaturan alarm untuk mengingatkan kapan saatnya tidur, bukan hanya saatnya bangun di pagi Tergantung kapan saatnya harus bangun, kurangilah 7,5 jam dari waktu bangun untuk menentukan kapan saatnya mulai tidur. Akan lebih baik lagi jika ditambah lagi satu jam lebih awal sehingga ada waktu untuk bersiap-siap tidur. 3. Minum suplemen untuk menenangkan Cobalah mengkonsumsi suplemen kalsium dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf, serta bertindak sebagai pembantu tidur secara alami. Dosis amannya adalah 600 miligram kalsium dan 400 miligram magnesium. 4. Matikan lampu Lingkungan tidur yang terbaik adalah gelap, tenang dan dingin. Pastikan memasang tirai atau masker mata untuk memblokir cahaya yang dapat membuat tetap terjaga. Jika bisa, matikan semua peralatan elektronik yang memancarkan cahaya dari kamar tidur, seperti TV dan komputer. Gelap membantu tubuh merangsang produksi melatonin, hormon yang menyebabkan kantuk. 5. Lakukan relaksasi Stres dapat mengacaukan istirahat. Mengusir stres dapat membantu tidur dengan cara berlatih teknik relaksasi yang menenangkan, seperti bernapas dalam, meditasi atau latihan relaksasi otot yang progresif.

Cara Dapatkan Kaki Indah

Cara Dapatkan Kaki Indah. Tidak dipungkiri ada kaki wanita seksi, selain wajah, kaki indah juga merupakan bagian tubuh yang disukai pria. Tidak jarang kita menjumpai para pria ini sedang menfokuskan perhatian pada kaki indah wanita saat sedang berjalan. Untuk yang memiliki kaki jenjang, tentu mereka dapat melenggang tanpa masalah. Bagaimana dengan pemilik kaki yang kurang indah? Anda dapat menonjolkan aset lainnya, keindahan dan kehalusan kulit. Berikut beberapa cara yang di kutip dari cosmopolitan untuk mendapatkan kaki seksi. - Firming cream Siapa bilang lemak hanya bersarang pada perut, kaki juga tidak luput dari tumpukan lemak terutama dibagian paha dan betis. Untuk mendapatkan bentuk kaki yang lebih kencang, oleskan krim yang mengandung kafein secara rutin pada pagi dan malam hari. Kafein ini akan bekerja mengikis lemak dan kandungan air yang berlebih dari kulit. - Efek kilau Siapapun pasti akan mengagumi kulit yang memantulkan kilau saat terpapar cahaya, begitupun dengan kulit Anda. Cara praktis mendapatkan efek kilau ini dengan menggunakan lotion yang mengandung shimmer. Oleskan pada seluruh kaki mulai dari paha hingga jari kaki. Untuk bagian kulit yang lebih kering seperti bagian lutut dan punggung kaki, balurkan lotion dengan lebih banyak. Percayalah, kilau cahaya pada bagian tulang kering akan membuat ilusi kaki menjadi lebih jenjang. - Kenakan nude heels Sebuah sepatu dengan hak yang tinggi dan ramping akan otomatis mendramatisis tinggi seseorang, demikian dikatakan seorang stylist, Robert Verdi. Ia juga menambahkan bahwa warna sepatu yang menyatu dengan warna kulit dapat menciptakan bentuk kaki yang lebih jenjang. Selain itu, proporsi tubuh yang menjadi tegak, otot kaki juga menopang tubuh lebih berat sehingga tampak lebih kencang. “Hindari sepatu yang memiliki tali pada bagian pergelangan, karena justru membuat kaki lebih pendek,” imbuh Verdi. - Bebas bulu Cara lain untuk membuat kaki lebih seksi adalah dengan menjaga teksturnya. Singkirkan bulu- bulu halus yang tumbuh di kaki secara rutin. Jika ingin melakukannya sendiri di rumah, gunakan alat cukur yang dioleskan minyak zaitun terlebih dahulu. Selain menghindari karat, minyak ini juga akan memudahkan Anda saat menghilangkan bulu paling lembut sekalipun. Setelah selesai, jangan lupa menggunakan pelembab. - Tanning Kaki indah tidak harus dengan warna putih susu. Bagi yang berkulit kuning atau kecoklatan, Anda dapat melakukan tanning untuk kulit lebih eksotik. Warna kecoklatan ini membuat kaki terlihat lebih ramping dan sukses memberikan efek seksi.

Tetap Langsing Setelah Melahirkan

Tetap Langsing Setelah Melahirkan. Pasca melahirkan beberapa bulan, tubuh selebriti Hollywood tampak kembali ke ukuran semula. Apa rahasianya? Berat badan yang sempat naik ketika hamil menjadi pekerjaan rumah tersendiri para wanita untuk kembali melangsingkannya. Mengintip para selebriti Hollywood yang selalu berhasil menampilkan tampilan tubuh terbaiknya tentu menjadi motivasi tersendiri bagi Anda yang ingin memiliki penampilan sempurna layaknya sebelum melahirkan. Berikut ini contekannya. Catherine Zeta-Jones = Diet Rendah Karbo, Tinggi Protein Berat badannya bertambah 23 kg saat hamil anak pertamanya, Dylan. Jones menerapkan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein untuk membantu menghilangkan kelebihan bobotnya. Dibantu jasa ahli gizi, Jones mengatur jumlah kalori untuk setiap makanan yang akan dikonsumsinya. Resep rahasianya, meminum 25 mililiter air putih untuk setiap 0,45 kg berat badan. Hasilnya, istri Michael Douglas ini mampu menurunkan 2, 27 kg dalam seminggu. Katie Holmes = Fitness Buff Bride Dua bulan pasca melahirkan Suri, istri Tom Cruise ini sudah kembali mengenakan skinny jeans-nya. Ia menyewa Sue Fleming, penemu program fitness Buff Bride, dan melakukan diet coke, sushi, serta kue pretzel. Heidi Klum = Makan Sayuran Hijau Setelah melahirkan putranya Henry, Heidi menjalankan program penurunan berat badan secara ketat di bawah pengawasan seorang instruktur kesehatan. Mantan model yang baru bercerai dari penyanyi Seal ini, juga menjalani diet dengan hanya makan makanan hijau dan mengandung sedikit lemak, seperti sayur-sayuran, gandum, putih telur dan bahan makanan sumber protein, serta menjauhi susu dan segala produk olahannya. Hasilnya ia berhasil menurunkan sebanyak 14 kg berat badannya hanya dalam waktu 2 bulan. Seperti para Moms umumnya, Klum juga memberikan ASI untuk anaknya sambil tetap melakukan diet ketat. Beyonce Knowles = Sirup Maple Rahasia tubuh seksi Beyonce ternyata adalah sirup maple, air putih, jus jeruk segar dan lada cayenne (sejenis lada yang sangat pedas). Jika ingin mencoba diet favorit Beyonce ini, konsumsi saja bahan-bahan tersebut untuk menu makan malam. Diet ini hanya makan dua kali dalam sehari, yaitu sarapan dan makan siang. Camilan diperbolehkan asal rendah kalori untuk menjaga berat badan. Dan, saat malam datang konsumsi saja bahan-bahan tersebut. Dalam waktu yang tidak terlalu lama, berat badan bisa turun. Selain berolahraga, Beyonce juga tetap menyusui anaknya. Jennifer Lopez = Kurangi Asupan Kalori Tip diet artis seksi ini adalah mengurangi asupan kalori secara perlahan menjadi 1.400 kalori perhari. Pilih buah-buahan dan sayuran yang berwarna hijau. Makanan ini sebagai bahan bakar bagi tubuh. Kemudian konsumsi protein ringan, karbohidrat dan produk susu rendah lemak. Hindari alkohol, minuman soda dan bergula. Pilih air putih dan teh hijau. J-lo memilih menu makanan seperti omelet putih telur dengan sayuran dan buah segar. Sebagai camilan, yoghurt dijadikan sebagai pilihan. Ditambah protein ringan seperti tuna, ayam atau ikan. Artis yang sedang dekat dengan salah satu penari latarnya ini, selalu melakukan latihan dansa sepanjang pekan selama 60 hingga 90 menit setiap hari. Hasilnya ia langsing dengan olahraga dan makan diet seimbang. Mottonya adalah segala sesuatu dalam jumlah secukupnya.

Cara Hindari Jamur di Daerah Miss V

Cara Hindari Jamur di Daerah Miss V. Para perempuan banyak yang mengeluhkan mengalami infeksi jamur di kemaluannya seperti keputihan contohnya. hal ini dapat menimbulakan rasa gatal atau bau yang kurang sedap. Jika hal ini sampai dibiarkan maka akan mengganggu kesehatan, apalagi bagian vital. Masalah jamur ini tentu saja bikin repot perempuan. Apa yang perlu dilakukan agar infeksi jamur tersebut tak hinggap di Miss V? "Infeksi jamur di vagina adalah keluhan kedua yang umum terjadi pada perempuan, biasanya disebabkan oleh jamur Candida albicans," ujar Lisa M Krikorian dari klinik gikologi di Lahey Clinic, Burlington, seperti dikutip dari Everydayhealth, Sabtu (17/12/2011). Mikroorganisme ini bisa hidup di dalam atau sekitar vagina serta masuk ke dalam saluran pencernaan dan kulit. Ketika keseimbangan flora normal terganggu, maka satu mikroorganisme bisa berkembang biak tidak terkontrol dan menyebabkan infeksi. Untuk mencegah infeksi ini dimulai dengan merawat diri sendiri, mendapatkan waktu isttirahat yang cukup, menghindari stres serta mengonsumsi makanan yang sehat. Jika memiliki penyakit tertentu seperti diabetes, maka usahakan agar tetap terkontrol atau terkendali. Selain itu ada pula beberapa hal yang bisa dilakukan agar vagina terhindar dari infeksi jamur yaitu: 1. Menjaga vagina tetap bersih dan kering Hindari membersihkan area kelamin dengan sabun, tapi cukup membilas dengan air bersih lalu keringkan menggunakan handuk yang lembut. Jika ingin menggunakan sabun, pilihlah yang ringan dan menghindari bahan kandungan yang bisa memicu iritasi. 2. Mengurangi kelembaban Sebaiknya kenakan pakaian yang longgar dan celana yang tidak terlalu ketat sehingga memberikan beberapa ruang untuk aliran udara. Gunakan pakaian dari bahan katun yang menyerap keringat dan hindari sutra atau nilon, serta segera mengganti baju yang basa akibat keringat setelah berolahraga atau berenang. 3. Menghindari penggunaan produk kewanitaan yang mengganggu keseimbangan bakteri alami Usahakan untuk menghindari douching (cairan penyemprot vagina), serta jangan menggunakan semprotan kebersihan untuk daerah intim, bubuk atau wewangian tertentu. 4. Jangan pelit dalam menggunakan pembalut Ketika menstruasi, jagalan vagina agar tetap bersih salah satunya dengan sering mengganti pembalut. Penggunaan pembalut dalam jangka waktu lama (lebih dari 4-5 jam) bisa memicu bakteri dan jamur, serta hindari embalut dengan wewangian. 5. Mandilah dengan cerdas Usahakan untuk membatasi waktu berendan dengan air panas serta membilas tubuh dengan segera setelah mandi menggunakan produk yang mengandung garam mandi (bath salt). 6. Melakukan hubungan seks yang aman Infeksi jamur bisa ditularkan melalui hubungan seks yang berisiko, untuk itu tanyakan pada pasangan engenai riwayat infeksi menular seksualnya dan gunakan kondom sebagai pelindung. Penyebab infeksi jamur di vagina akibat kebersihan yang tidak terjaga serta adanya kelembaban yang berlebih di daerah vagina sehingga menciptakan lingkungan yang sangat disukai oleh jamur untuk berkembang biak.

Mengatasi Jerawat di Punggung

Mengatasi Jerawat di Punggung. Masalah jerawat memang menjadi maslah bagi kita semua. Masalah ini tidak hanya timbul pada area wajah saja, bagi sebagian orang bintik kecil tersebut juga bisa tumbuh di bagian punggung. Masalah tersebut sering membuat wanita tidak percaya diri saat mengenakan baju yang terbuka di bagian belakang. Sama seperti wajah, jerawat di punggung juga disebabkan oleh banyaknya produksi sebum (minyak alami). Pori-pori menjadi tersumbat, sehingga menjadi tempat berkumpulnya bakteri-bakteri yang kemudian bertransformasi menjadi jerawat. Menurut Acne Resource Center ada beberapa penyebab lainnya dalam pertumbuhan jerawat di punggung antara lain, pakaian ketat, keringat yang berlebihan dan memakai ransel yang berat. Dengan perawatan yang teratur jerawat di punggung dapat di hilangkan. Ini dia tipsnya untuk menghilangkan jerawat di punggung. 1. Perhatikan Bahan Pakaian Saat beraktivitas di siang hari pakailah baju yang mudah menyerap keringat. Pilihlah pakaian berpotongan longgar dengan bahan yang tidak membuat panas seperti katun dan linen. Keringat merupakan salah satu penyebab utama jerawat yang bisa mengembangkan bakteri di punggung. 2. Hindari Rambut Menjuntai ke Punggung Seperti dikutip acne avengers, kotoran dan debu dapat hinggap pada rambut yang terurai. Nah jika rambut menjuntai mengenai punggung, maka kotoran rambut bisa jatuh di bagian belakang Anda tersebut. Maka dari itu, jika Anda memiliki rambut panjang, kuncir rambut tinggi-tinggi. 3. Scrub Dengan rajin melakukan scrub pada bagian punggung, maka sel-sel kulit mati yang menjadi penyebab jerawat akan tersingkir. Selain menggunakan produk scrub yang banyak dijual di pasaran, Anda bisa menggunakan scrub alami seperti dari gula atau garam. 4. Mandi dengan Sabun Anti-bakteri Gosok bagian punggung Anda dengan sabun anti-bakteri dua kali sehari. Jangan menggunakan sabun anti-bakteri lebih dari dari itu. Sabun anti-bakteri dapat menyebabkan kulit teritasi dan sangat kering. Usahakan mandi sesegera mungkin jika Anda habis berkegiatan yang sangat aktif dan banyak mengeluarkan keringat. Ketika keringat terjebak di kulit dapat bercampur dengan minyak sehingga menyebabkan jerawat. 5. Benzoil Peroksida Menurut Acne Resource Center, benzoil peroksida merupakan solusi yang ampuh dalam menghilangkan jerawat. Berkat kandungan kimianya, sebanyak 70 persen penderita jerawat dapat membaik dalam waktu 6 minggu. Obat ini bisa berupa krim atau gel yang dapat dioleskan di bagian yang berjerawat. Gunakan benzoil peroksida yang memiliki kadar 10 persen. Benzoil peroksida bisa dibeli di apotek atau toko farmasi. 6. Aspirin Seperti dilansir Type F, cara lain untuk membasmi jerawat adalah dengan aspirin. Obat pereda sakit dan penurun demam itu ternyata berguna untuk mencegah penyumbatan pori-pori, karena mengandung anti inflamasi. Caranya menggunakannya adalah dengan menghaluskan lima hingga 10 butir aspirin, campurkan dengan sedikit air. Aduk hingga menjadi pasta, lalu pulaskan pada bagian yang berjerawat. Diamkan 10 hingga 15 menit. Setelahnya bilas dengan air hangat.

Cara Mengatasi Perut Buncit

Tips Jitu Mengatasi Perut Buncit. Memiliki perut buncit bisa jadi pertanda gaya hidup tak sehat dan menjadikan penampilan kurang menarik. Ada 10 cara untuk membuat perut kembali rata dan kencang seperti dilansir oleh ivillage. 1. Makan Lemak Sehat Percaya atau tidak, program diet rendah lemak tidak akan menghilangkan perut buncit. Profesor Mehmet Oz, M.D dari Colombia University mengungkapkan hal tersebut. Yang benar adalah berhenti mengonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan roti gandum murni. Makanlah dengan lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun. 2. Turuti Keinginan Tubuh Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa jika seseorang mengikuti apa keinginan tubuhnya saat lapar, ia justru cenderung makan lebih sedikit dalam jangka waktu tertentu. Saat seseorang ngidam makan burger keju, mungkin ia akan makan selama beberapa hari dan kemudian tubuh akan merasa bosan dan mengurangi permintaan akan makanan tersebut. Pastikan porsinya tidak berlebihan. 3. Atur Porsi Makan Studi yang dilakukan Krista Varady, asisten profesor nutrisi di University of Illinois, Chicago menemukan orang yang mengurangi porsi makan hariannya hingga 25%, berat badannya berkurang hingga 30 pounds dalam 8 minggu. Begitupula saat akhir pekan, makan yang terkontrol juga bisa membantu seseorang mengurangi berat badan cukup signifikan. 4. Sit-Up Tidak Hilangkan Lemak Sebanyak apapun sit-up yang Anda lakukan, ia tidak akan membasmi lemak di perut. Ia akan menguatkan otot namun lemak sulit terbakar hanya dengan sit-up. Sebaliknya, Anda harus melakukan latihan menyeluruh di otot besar lainnya seperti kaki, bahu, dada dan lainnya agar proses pembakaran lemak lebih maksimal. 5. Banyak Latihan Kardio Jika Anda sudah menguatkan otot besar dengan latihan beban, maka berikutnya bisa mempercepat proses pembakaran lemak dengan latihan kardio. Lari atau aerobik membantu membakar kalori berlebih jika diimbangi dengan membatasi lemak buruk yang dikonsumsi, seperti yang diungkapkan oleh para peneliti di Duke University. 6. Jangan Kurang/Kelebihan Tidur Kurang tidur akan membuat metabolisme tubuh melambat sehingga sulit membakar lemak, sedangkan kelebihan tidur membuat tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dalam waktu yang lebih cepat. 7. Stop Minum Soda Diet Studi 10 tahun yang dilakukan oleh University of Texas menemukan orang yang rutin minum soda diet justru menggemuk lebih cepat ketimbang yang tidak minum. Hal ini disebabkan pemanis buatan dalam soda membuat perut lebih cepat buncit dan membuat rasa lapar lebih mudah datang. Gantilah minuman ini dengan teh atau air lemon murni. 8. Meditasi Tahukah Anda saat berdoa dan bermeditasi, hormon stress kortisol akan berkurang produksinya? Ya, inilah hormon yang menyebabkan perut buncit. Jadi, hindarilah stress, banyak berdoa dan bermeditasi untuk menenangkan pikiran dan jiwa. 15 menit sehari cukup membantu. 9. Gula yang Tepat Memakan makanan manis sudah menjadi gaya hidup orang Indonesia, namun Anda bisa memilih rasa manis yang tepat. Buah memiliki gula alami, begitupula dengan madu. Saat Anda memakan makanan mengandung gula seperti keripik dan nasi putih, sebagian besar kalori yang masuk berubah menjadi lemak perut. 10. Berlatih Pintar, Bukan Keras Setelah lemak perut mulai berkurang, saatnya untuk memulai latihan perut. Berlatihlah dengan merasakan kontraksi, bukan berlebihan. Definisi otot perut akan membantu Anda tampil lebih fit dan segar.

Cara Kencangkan Bokong

Cara Jitu Wanita Kencangkan Bokong. Siapa yang tak ingin memiliki bokong kencang dan seksi? Rasanya, memiliki bagian belakang yang kencang menjadi impian setiap wanita. Bokong yang indah akan membuat pemiliknya lebih percaya diri, memakai busana apapun juga terlihat lebih pantas. Anda bisa mengenakan jeans yang trendi tanpa kuatir bokong terlihat besar. Untuk mendapatkan bokong yang kencang dan bentuk yang proporsional, Anda harus melatih otot-ototnya. Tak cuma bagian bokong, bagian paha pun perlu dilatih karena menunjang bentuk bokong. Ingin mendapatkan bokong kencang dan seksi? Tak perlu repot pergi ke gym. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah dengan latihan yang ringan dan mudah. Siap mencoba? 1. Jalan cepat Latihan ini paling praktis dan mudah tapi memiliki efek sangat baik untuk mengencangkan bokong. Saat melakukan jalan cepat, jaga posisi tubuh tetap tegak lurus. Melangkahlah agak panjang dan menekuk lutut sehingga seluruh otot kaki, paha, dan bokong berkontraksi. 2. Squat kaki sejajar Berdirilah dengan kedua kaki sedikit lebih lebar daripada bahu Kedua tangan memegang pinggul. Tekuk kedua lutut sampai paha sejajar lantai. Bagian badan agak condong ke depan. Tahan beberapa detik, lalu kembali ke posisi tegak. Lakukan delapan kali. 4. Squat sambil mengangkat beban Pegang dumbel di samping badan, telapak tangan menghadap ke depan. Ambil posisi kaki kanan di depan sekitar 50 cm. Tekuk kedua kaki sampai paha kanan sejajar lantai. Tahan posisi tersebut sambil mengangkat dumbel. Lakukan bergantian dengan kaki kiri di depan masing-masing empat kali. 5. Angkat pinggul Ambil posisi tidur telentang. Tangan di samping badan. Angkat pinggul dengan tumpuan tangan. Tahan beberapa detik. Turunkan pinggul. 6. Tengkurap sambil mengangkat kaki Ambil posisi tengkurap di lantai atau matras. Angkat kaki kanan ke atas semaksimal Anda bisa. Tahan beberapa detik. Turunkan. Ulangi dengan kaki kiri. Lakukan masing-masing kaki empat kali. Usahakan semua gerakan dilakukan dengan hati hati dan teratur setiap harinya. jangan lupa pula untuk mengatur atau memperhatikan pola makan yang benar.

Cara Keluarkan Puting Saat Menyusui

Cara mengeluarkan Puting Saat Menyusui. Puting susu yang datar atau masuk sering kali menjadi tantangan bagi ibu yang ingin menyusui bayinya karena bayi sering kali mengalami kesulitan menyusu langsung. Meskipun demikian, produksi ASI tidak terpengaruhi oleh bentuk puting ibu karena ASI diproduksi oleh kelenjar payudara. Lalu bagaimana jika ibu ingin menyusui dengan kondisi puting yang datar ingin menyusui bayinya? Ternyata, puting yang datar bukan halangan bagi ibu yang ingin menyusui, karena bayi menyusu pada areola (bagian gelap pada payudara) bukan pada puting saja. Dengan cara memegang payudara seperti huruf C (jempol di atas areola dan 4 jari lainnya menopang bagian bawah payudara) maka ibu dapat membentuk payudara sedemikian rupa sehingga bayi bisa memasukkan payudara ke dalam mulutnya dan menyusu dengan baik. Ada baiknya cara ini dipelajari saat hamil, kemudian diikuti dengan Inisiasi Menyusu Dini saat bersalin serta rawat gabung, sehingga memungkinkan bayi menyusu sesering mungkin dan mendapatkan ASI sesuai kebutuhan bayi.

Penyebab Wanita Susah Punya Anak

Penyebab Wanita Susah Punya Anak adalah gangguan pada ovulasi. Ovulasi merupakan proses pelepasan sel telur yang telah matang dari dalam rahim, kemudian berjalan menuju tuba falopi untuk dibuahi. Tanda-tanda umum gangguan ovulasi biasanya berupa periode haid yang tidak normal, atau periode menstruasi yang kurang lengkap. Berikut adalah daftar penyebab ketidaksuburan pada wanita yang sebagian besar berhubungan dengan gangguan ovulasi : 1. Kerusakan Saluran Telur Peradangan pada saluran telur (tuba faloppi) umumnya karena kerusakan, penyumbatan atau jaringan parut, pada gilirannya dapat menyebabkan ketidaksuburan. Kerusakan tersebut sering disebabkan oleh infeksi penyakit menular seksual, terutama klamidia. Masalah-masalah lain yang dapat menyebabkan penyumbatan tuba falopi adalah penyakit radang panggul, atau operasi yang harus dilakukan pada kehamilan ektopik. 2. Menopause Dini Menurut Mayo Clinic, menopause dini didefinisikan sebagai kekurangan atau berhentinya menstruasi dan berkurangnya folikel ovarium sebelum mencapai usia 40 tahun. Menopause dianggap dini jika dimulai sebelum usia 40. Penyakit kekebalan tubuh atau terapi radiasi dapat memicu hal ini. 3. Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) PCOS adalah suatu kondisi yang menyebabkan kelebihan produksi hormon androgen, hormon yang membantu pengembangan karakter maskulin pada pria. Ketidakseimbangan hormon ini menyebabkan gangguan ovulasi, gangguan siklus menstruasi dan pengembangan karakteristik pria seperti suara menjadi lebih dalam dan kebotakan. Kondisi ini sering dikaitkan dengan obesitas dan resistensi insulin. 4. Endometriosis Endometriosis adalah suatu kondisi dimana jaringan rahim tumbuh di luar rahim. Kondisi ini biasanya akan mempengaruhi indung telur, telur, tuba falopi, rahim, dan bahkan fungsi sperma. Dalam kasus endometriosis ringan, hubungan seks masih masih mungkin menyebabkan kehamilan. Operasi dengan sayatan kecil (laparoskopi) dapat digunakan untuk menghilangkan jaringan parut yang disebabkan oleh endometriosis ringan. 5. Jaringan parut pada Ovarium Faktor lain yang mempengaruhi ketidaksuburan seorang wanita adalah kerusakan fisik pada ovariumnya. Kerusakan tersebut dapat disebabkan oleh operasi untuk mengatasi gangguan seperti kista ovarium. Operasi yang luas atau invasif dapat menyebabkan kerusakan dan membentuk jaringan parut pada titik di mana folikel ovarium tidak dapat matang. Akibatnya, proses ovulasi tidak berjalan dengan baik. 6. Pengobatan Kanker Terkena kanker dan menjalani radioterapi atau bentuk pengobatan kanker lainnya dapat mengganggu fungsi sistem reproduksi pria ataupun wanita. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan kesuburan pada wanita adalah salah satu efek samping radiasi pada pasien kanker wanita. Wanita yang menjalani terapi radiasi harus membicarakan dengan dokternya, sebab efek pengobatan tersebut mungkin mempengaruhi kesuburan. 7. Gangguan Tiroid Hipertiroidisme merupakan kondisi yang disebabkan oleh tiroid yang terlalu aktif. Sedangkan hipotiroidisme merupakan kondisi yang disebabkan oleh tiroid yang kurang aktif. Kedua-duanya dapat menyebabkan ketidaksuburan pada wanita. 8. Pelvic Adhesions Pelvic adhesions adalah jaringan parut yang terbentuk setelah operasi panggul, usus buntu atau infeksi panggul dan dapat mengganggu kesuburan. Pelvic adhesions dapat mengubah struktur tuba faloppi, sehingga menyebabkan sel telur wanita jadi sulit berpindah menuju rahim. 9. Obat Dan Gangguan Kesehatan Tertentu Obat-obat tertentu dapat menyebabkan ketidaksuburan pada wanita. Jika obat ditemukan sebagai penyebab ketidaksuburan, seorang wanita mungkin dapat menjadi subur kembali dengan menghentikan konsumsi obat sepenuhnya. Memakai obat-obatan, minum alkohol, merokok, makanan yang tidak sehat, kelebihan berat badan atau terlalu kurus, penyakit menular seksual dan bahkan olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan ketidaksuburan wanita. 10. Usia Usia juga dianggap sebagai faktor umum yang menentukan ketidaksuburan wanita. Wanita berusia di atas 40 tahun memiliki sejumlah kecil telur yang cenderung kurang sehat. Kemungkinan keguguran juga lebih tinggi pada wanita lansia. Pada wanita, usia juga dikaitkan dengan kemungkinan tinggi menderita gangguan kesehatan tertentu, beberapa di antaranya dapat menyebabkan ketidaksuburan. Wanita sebaiknya berkonsultasi dengan dokter setelah satu tahun tidak berhasil hamil. Konsultasi juga dapat dilakukan bahkan sebelum ada keinginan untuk hamil. Dokter dapat memberikan panduan umum dan tips-tips kesehatan untuk mempersiapkan kehamilan, dan juga dapat menjawab berbagai pertanyaan mengenai kesuburan.

Memutihkan Kulit dengan Buah dan Madu

Memutihkan Kulit dengan Buah dan Madu. Kulit yang terlihat putih atau bersih sudah menjadi dambaan banyak orang, apalagi wanita. Tidak heran setiap saat selalu muncul teknik terbaru untuk memutihkan kulit secara tradisional ataupun dengan obat medis. Sebenarnya untuk memutihkan atau mencerahkan kulit bisa dilakukan dengan bahan-bahan alami tanpa efek samping dan hasilnya tentu lebih alami. Berikut ini di antara bahan tersebut : 1. PEPAYA DAN JERUK NIPIS Kulit mati yang menumpuk menjadi penyebab kulit tidak cerah. Untuk mengangkatnya bisa menggunakan papaya. Papaya mengandung enzim papain yang bermanfaat sebagai eksfoliator yaitu membersihkan kotoran dan mengangkat sel-sel kulit mati, dengan begitu kulit jadi lebih halus, lembut dan cerah. Papaya juga mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan. Caranya : Ambil setengah papaya yang masih mengkal, parut hingga lembut. Kucuri dengan beberapa tetes jeruk nipis yang mengandung vitamin C. Aduk hingga tercampur rata. Oleskan ke wajah, leher dan seluruh bagian tubuh yang ingin diputihkan. Lakukan satu kali seminggu agar hasilnya maksimal 2. MENTIMUN DAN LEMON Kulit putih alami menjadi pilihan terbanyak perempuan. Untuk mendapatkannya bisa melakukan cara modern, namun cara tradisional juga banyak dipilih. Selain tanpa efek samping, cara ini juga menghasilkan warna cerah yang alami. Meski untuk itu perawatan yang dilakukan harus jangka panjang. Untuk mendapatkan kulit putih alami bisa menggunakan mentimun. Mentimun adalah buah yang banyak mengandung air, namun nol kalori sehingga bermanfaat untuk menyegarkan sekaligus melembabkan kulit. Selain itu juga kaya niacin yang bisa menyerahkan kulit. Dicampur denga lemon, ramuan ini berkhasiat memutihkan sekaligus melembabkan kulit. Caranya : Ambil setengah buah mentimun segar ukuran sedang. Parut atau hancurkan hingga remuk. Teteskan perasan lemon sebanyak 10 tetes. Aduk merata dan oleskan ke wajah, leher dan seluruh bagian tubuh yang ingin diputihkan. Biarkan 15 menit dan bilas dengan air bersih. Lakukan setiap hari selama satu bulan. Setelah satu bulan bisa mengulangi perawatan satu atau dua kali sebulan. 3. YOGURT DAN JERUK Mengubah kulit sawo matang atau hitam menjadi putih memang tidak mungkin. Solusinya adalah mencerahkan. Dengan kulit yang cerah meski berkulit sao matang atau hitam, tentu terlihat lebih segar dan putih. Untuk mencerahkan kulit bisa menggunakan yogurt dan jeruk. Yogurt mengandung vitamin C dan B3 yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Sementara jeruk juga kaya akan vitamin C yang sejak dulu digunakan untuk memutihkan kulit Caranya : Campur dua sendok makan yogurt dan satu sendok makan perasan jeruk. Aduk hingga tercampur rata. Oleskan ke wajah dan leher serta bagian tubuh yang ingin terlihat cerah. Biarkan selama 15 menit. Lakukan setiap hari selama sebulan dan lihat hasilnya. Setelah satu bulan, ulangi perawatan satu atau dua minggu sekali. Catatan : Jika kulit yang ingin dicerahkan lebih banyak, tentu campuran yogurt dan perasaan jeruk diperbanyak. Disesuaikan dengan berapa luas penampang kulit yang ingin dirawat. Perlu diperhatikan juga, jika kulit anda sensitive, gunakan yogurt lebih banyak dari campuran biasanya. Cukup teteskan 5-6 tetes jeruk pada dua sendok yogurt. 4. MADU DAN LEMON Jika memiliki kulit cerah, tentu bebas mengenakan busana serta riasan. Sebab, kulit cerah memang lebih mudah dipadupadankan dengan warna apa pun. Untuk mempertahankan kulit putih atau membuat kulit lebih cerah bisa menggunakan ramuan yang terdiri dari madu dan lemon. Madu mengandung niacin dan vitamin C yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Sedangkan lemon juga kaya vitamin C yang bisa memperbaiki tekstur kulit. Terutama kulit yang mudah terbakar matahari. Caranya : Ambil dua sendok makan madu dan campur dengan perasan lemon dengan jumlah yang sama. Aduk hingga merata dan oleskan ke ajah dan leher serta bagian kulit lainnya. Biarkan selama 15 menit dan bilas hingga bersih. Lakukan setiap hari selama sebulan. Untuk perawatan bisa melakukan satu atau dua kali seminggu. 4. STROWBERRY DAN SUSU Buah strawberry juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit secara alami. Kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Sementara antioksidan nya bisa mencegah proses oksidasi yang bisa menyehatkan kulit. Dipadukan dengan susu yang kaya mineral akan menyempurnakan tekstur kulit serta menutrisi kulit sehingga kulit menjadi lebih sehat. Caranya : Ambil lima butir strawberry ukuran kecil, parut atau hancurkan hingga berbentuk butiran kecil. Tuang susu segar secukupnya. Oleskan ke wajah, leher dan seluruh tubuh. Biarkan 15 menit dan bilas dengan air bersih. Lakukan dua kali seminggu sampai kulit terlihat lebih cerah. 5. TOMAT DAN OATMEAL Mencerahkan sekaligus menyehatkan kulit bisa juga menggunakan tomat. Dicampur dengan oatmeal dank rim susu, ramuan ini membuat kulit tidak hanya putih, juga sehat. Tomat mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati. Selain itu juga kaya antioksidan yang mencegah proses oksidasi sehingga kulit menjadi lebih sehat. Sementara oatmeal dan susu yang kaya mineral akan memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi noda-noda hitam.

Cara Atasi Komedo Wajah

Cara Atasi Komedo Wajah. memang perlu hati hati supaya tidak menimbulkan bekas diwajah. Komedo kadang mengganggu penampilan seseorang, untuk lebih mengenali jenis komedo yang hinggap di wajah anda ada baiknya mengetahui tentang komedo. Sebelum menghilangkan komedo bahwa jenis jerawat yang satu ini terdiri dari dua jenis. Pertama, komedo yang terbuka (blackhead) terlihat seperti pori-pori yang membesar dan menghitam (yang berwarna hitam tersebut adalah penyumbat pori yang berubah warna karena teroksidasi dengan udara). Kedua, Komedo yang tertutup (whitehead), memiliki kulit yang tumbuh di atas pori-pori yang tersumbat sehingga terlihat seperti tonjolan putih kecil-kecil di bawah kulit. Nah jika sudah mengenali jenis komedo yang menyerang anda tentu akan membuat pekerjaan cara menghilangkan komedo akan terasa lebih terfokus. Penyebab timbulnya komedo ini lebih banyak disebabkan oleh sel-sel kulit mati dan kelenjar minyak yang berlebihan pada kulit. Ini terjadi bila Anda tidak rajin membersihkan kulit wajah sehingga sel-sel kulit mati menumpuk dan minyak di permukaan kulit kemudian menutup sel-sel kulit, lalu terjadilah penyumbatan. Make up dan produk penataan rambut yang mengandung minyak juga dapat memperparah keadaan. Berikut ini cara menghilangkan Komedo Secara Alami dan Ilmiah : 1. Hindari penggunaan kosmetik berbentuk krim dan minyak 2. Berikan wajah Anda uap setidaknya seminggu sekali. Tempatkan wajah Anda di atas mangguk berisi air mendidih agar uap air menyentuh kulit wajah. Untuk mendapatkan uap secara maksimal, tutup kepala Anda dengan handuk. Lalu, gunakan campuran madu dan gula untuk melakukan scrubbing. Cara ini akan menghilangkan komedo sekaligus melembutkan kulit Anda. 3. Pengelupasan untuk menghilangkan sel-sel kulit mati. Ini membantu menyingkirkan kulit mati yang menimbun di pori-pori kulit penyebab komedo dan jerawat. 4. Bagi pemilik kulit berminyak, cobalah gunakan masker yang berbahan tanah liat guna mengurangi minyak di kulit. Pilih masker yang tidak mengandung mint, peppermint atau bahan penyebab iritasi lain. Lebih baik gunakan bahan yang tak mengandung tambahan aroma. 5. Buatlah masker Alamiah Pembasmi komedo dengan mencampur air jeruk nipis, minyak almond dan gliserin. Oleskan pada wajah selama beberapa menit. Ini tidak hanya akan membantu mengurangi komedo, tetapi juga menyingkirkan noda hitam bekas jerawat pada wajah. 6. Lembabkan wajah Dengan menempelkan kain basah hangat setiap malam selama 15 menit. Ini akan mengangkat sel-sel kulit mati, kotoran, dan partikel lainnya menyumbat pori-pori. Setelah digunakan, rebus kain dalam air mendidih untuk membunuh kuman dan bakteri. 7. Madu hangat Hangatkan sedikit madu lalu oleskan pada wajah yang berkomedo. Cuci wajah setelah 10 menit. Madu bertindak sebagai pelembab alami sekaligus mengangkat komedo.

Obat Herbal untuk Hepatitis

Obat Herbal untuk Hepatitis. Banyak penderita hepatitis yang mengalami kematian. Sebetulnya bisa diobati dengan obat tradisional atau herbal untuk hepatitis ini. Hepatitis atau sering disebut penyakit kuning merupakan peradangan pada hati yang disebabkan oleh infeksi, virus, atau alkohol dan obat-obatan yang dapat merusak jaringan hati. Penyakit ini menyebabkan rasa nyeri pada hati dan perut bagian atas. Gejala Hepatitis Gejala penyakit hepatitis ditandai dengan hilangnya nafsu makan, perut kembung, mual, muntah, badan terasa letih dan nyeri otot. Penyakit hepatitis juga ditandai dengan perubahan warna kulit dan kuku menjadi kuning, itulah mengapa penyakit ini sering disebut penyakit kuning. Pengobatan Hepatitis Pada penderita hepatitis ringan diperlukan perawatan yang intensif, agar penyakit ini tidak kambuh kembali. Karena jika penyakit ini kambuh bisa menjadi lebih parah dan bisa meningkat menjadi hepatitis B dan C. Bahkan bila terlambat diatasi bisa meningkat menjadi kanker hati. Untuk mengobati hepatitis atau penyakit kuning secara tradisional diantaranya menggunakan ramuan herbal berikut : 1. Obat Hepatitis dari Rebung Rebung atau pohon bambu muda telah dikenal lama sebagai obat penyakit kuning. Jenis rebung yang digunakan adalah rebung dari bambu kuning. Untuk membuat obat herbal dari rebung kuning, pertama-tama cuci terlebih dahulu rebung tersebut, kemudian potong menjadi beberapa bagian dan rebus pada air mendidih hingga air rebusan tersebut berubah menjadi kuning. Saring dan tuangkan air rebung pada gelas dan minum air rebung tersebut tiga kali sehari, sebanyak 1 gelas. 2. Obat Hepatitis dari Remis Remis merupakan jenis kerang yang hidup di air tawar dan cukup mudah ditemui di pasar tradisional. Cara membuat obat penyakit kuning dari remis sama dengan pembuatan obat dari rebung diatas, yaitu dengan merebus dan memanfaatkan air rebusan dari remis. Minum tiga kali sehari sebanyak 1 gelas. 3. Obat Hepatitis dari Temulawak Untuk membuatnya sama dengan proses pembuatan obat herbal dari rebung atau remis, namun konsumsi temulawak hanya dua kali sehari masing-masing 1 gelas.

Ramuan Lancar ASI dan Obat Bengkak Payudara

Ramuan Lancar ASI dan Obati Bengkak Payudara. ketika baru melahirkan pada jaman android ini sudah banyak yang melupakan. Banyak orang yang cenderung menggunakan obat dokter dan kita tahu bahwa obat mengandung efek negatif bagi tubuh. Tidak ada salahnya menggunakan ramuan tradisional yang aman bagi kesehatan. Wanita sehabis melahirkan sangat gembira dengan buah hatinya yang kelihatan imut dan lucu. Perlakuan dan perawatan kepada bayi dilakukan dengan hati hati dan penuh rasa kasih sayang sehingga tumbuh dengan normal sebagaimana harapannya. Dalam menjaga kesehatan sang bayi salah satunya adalah dengan memberikan minuman air susu ibu (ASI). Sangat baik apabila memberikan susu yang berasal dari ibunya, hal ini mengandung daya imun pada tubuh si kecil. Banyak juga wanita sehabis melahirkan tidak mau menyusi dengan berbagai alas an, misalnya takut payudara mengendur, badan lemas, badan gemuk dan Air Susu Ibu tidak lancar. Kusus Air Susu ibu yang tidak lancar janganlah dibuat pusing dan putus asa. Berikut ini ramuan untuk memperlancar ASI Ibu yang baru melahirkan : 1. Akar padi, akar kangkung, adas pulawaras, kunyit Caranya : semua bahan tersebut dihaluskan, kemudian dibalurkan atau dijadikan bedak pada bagian payudara. 2. Temulawak, tawas, ragi, kayu manis dan dan bawang merah Caranya : semua bahan tersebut dihaluskan, kemudian dibalurkan atau dijadikan bedak pada bagian payudara. Payudara Bengkak Payudara wanita pada saat baru melahirkan pada umumnya akan membengkak, keras dan rasanya sangat sakit apabila tersentuh, apalagi dihisap oleh si kecil tersayang. Berikut ini ramuan untuk untuk mengobati payudara yang membengkak : Pala dan kulit dlingo ditumbuk halus dan diberi sedikit air, kemudian dimasukan kain halus dan di tempelkan dengan pelan-pelan ke payudara. . Selamat mencoba semoga bermanfaat bagi ibu ibu yang mengalami permasalahan seperti di atas dan sebagai pengetahuan bagi gadis remaja yang menjadi calon Ibu.

Cara merawat Kawat Gigi atau Behel

Cara merawat Kawat Gigi atau Behel. Perawatan Kawat gigi atau behel (bracket) mudah, sekarang selain berfungsi untuk merapikan gigi juga bisa bikin penampilan tambah funky. Tapi kalau tidak dirawat secara benar bisa bikin sariawan. Ada tips jitu supaya gigi tetp cling dan sehat. Senyum pun jadi tambah indah. Berikut cara merawat Kawat gigi atau behel (bracket) : Hindari Makanan Keras. Supaya tidak banyak sisa makanan yang menempel di gigi dan jadi sumber bakteri serta plak, hindari makanan yang lengket seperti karamel. Hindari juga makanan yang keras karena bis merusak bracket. Orthodontic Brush. Sikat gigi dengan sikat gigi khusus atau orthodontic brush, minimal dua kali sehari, sebelum atau sesudah sarapan dan sebelum tidur. Dianjurkan menyikat gigi lima menit setelah makan apa saja, termasuk cemilan. Jangan Sembarangan. Jangan sembarangan menyikat gigi. Supaya semua sisa makanan terangkat, sikat diantara kawat dan gusi dengan kemiringan 45 derajat dari gusi. Pertama, sikat permukaan gigi atas, dua atau tiga gigi sekaligus dengan gerakan memutar. Lalu sikat bagian dalam dengan gerakan yang sama. Terua, bagian geraham sebelum pindah ke gigi bawah. Dental Floss. Bersihkan sela-sela gigi setiap hari dengan benang gigi atau threading floss untuk ngilangin plak. Tempatkan benang di atas kawat buat gigi atas atau di bawah kawat buat gigi bawah, membentuk huruf C, gerakkan perlahan atas - bawah. Tusuk Gigi. Siapkan selalu tusuk gigi buat membersihkan sisa makanan sewaktu-waktu. Check Up. Sebulan sekali periksa ke dokter gigi. Selain mengecek kawat gigi, juga untuk membersihkan gigi dari flak. Retainer. Buat yang memakai retainer atau kawat penahan yang bisa dilepas sendiri, hindari air panas dan mouthwash karena bisa merusak kawatnya. Langsung hubungi dokter kalau kawat terasa longgar atau patah.

Menghilangkan Bulu Ketiak

Menghilangkan Bulu Ketiak. Lebatnya bulu ketiak sering menjadi masalah khususnya bagi kaum perempuan. Banyak cara dilakukan untuk menghilangkan bulu ketiak, tapi kebanyakan hanya dapat menghilangkan bulu sementara. Bagaimana agar bulu ketiak tidak tumbuh lagi? Waxing atau mencukur rambut hanya bisa menghilangkan bulu di ketiak untuk sementara waktu. Bahkan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan rambut tumbuh kembali dalam keadaan teriritasi. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar bulu ketiak tidak tumbuh lagi: 1. Bubuk tawas Penggunaan bubuk tawas yang mengandung aluminium sulfat pada ketiak tidak hanya mengurangi dan menghilangkan bulu ketiak, tetapi juga bisa mencerahkan kulit ketiak yang hitam karena iritasi. Setelah mandi, gosokkan lemon iris dan gunakan bubuk tawas secara merasa merata pada kedua ketiak, jika perlu gunakan juga baking soda pada ketiak. Basuh ketiak dengan minyak kelapa dan bilas dengan air setelah 20 menit. 2. Laser Laser hair removal bekerja dengan menerapkan spektrum cahaya laser untuk membunuh akar rambut pada ketiak. Tapi pada teknik ini, bulu ketiak yang akan dihilangkan harus berupa rambut kasar bukan hanya bulu halus. Menghilangkan bulu ketiak dengan teknik ini mungkin sedikit membuat Anda merasa panas dan tidak nyaman. Beberapa efek sampung seperti kulit ketiak menjadi kering dan berjerawat juga kadang-kadang terjadi. Tetapi dokter kulit biasanya akan merekomendasikan beberapa cara untuk mengurangi efek samping tersebut. 3. Elektrolisis Elektrolisis adalah salah satu metode yang paling efektif untuk menghilangkan rambut ketiak, baik berupa rambut kasar atau hanya bulu tipis. Pada teknik ini, setiap helai rambut ditargetkan dan dihancurkan dari akarnya dengan menggunakan arus listrik. Sensasi yang ditimbulkan mungkin tidak nyaman, tetapi biasanya hanya digambarkan seperti sensasi aneh saat bercukur. Elektrolisis dapat mengiritasi kulit, karena itu ada beberapa tahapan penyembuhan setelah perawatan. Pasien harus berhati-hati agar menghindari terjadinya kerutan dan iritasi pada kuli.

Hal Penting Cegah Osteoporosis

Hal Penting Cegah Osteoporosis. Makanan tertentu dapat membantu mencegah osteoporosis. Maka, sangat perlu untuk mengetahui sumber terbaik nutrisi yang dapat memperkuat dan membangun kepadatan tulang. Biar tulang nggak keropos jangan lewatkan yang tiga ini ya. Osteoporosis adalah hilangnya kepadatan jaringan tulang atau terjadinya keropos pada tulang. Walaupun kehilangan beberapa kepadatan tulang seiring pertambahan usia adalah hal yang normal, tetapi beberapa orang berada pada risiko kehilangan jumlah yang lebih besar dari yang lain dan osteoporosis. Tapi dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi maka bisa menjaga tulang tetap sehat dan kuat sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya osteoporosis. Berikut beberapa nutrisi yang dapat memperkuat dan membangun kepadatan tulang seperti dikutip dari EverydayHealth, antara lain: 1. Kalsium Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang. Tubuh menggunakan dan kehilangan kalsium setiap hari. Jika lebih banyak kalsium yang hilang daripada yang diganti, maka akan terjadi pengkeroposan pada tulang. Karena tubuh tidak membuat kalsium, maka harus mendapatkan kalsium dari makanan. Jumlah kalsium yang dibutuhkan dalam diet setiap hari adalah 1.200 mg untuk orang dewasa di atas 50 tahun, 1.000 mg untuk orang dewasa usia 19-50 tahun, dan 1.300 mg untuk anak usia 9-18 tahun. Susu adalah sumber kaya kalsium. Susu, yogurt, keju, dan makanan penutup beku merupakan sumber kalsium populer dengan 300 mg atau lebih dalam satu porsi satu cangkir. Susu dengan lemak dan kadar air yang lebih rendah merupakan sumber kalsium yang terkonsentrasi. Susu juga mengandung fosfor, merupakan nutrisi yang diperlukan untuk bekerja dengan kalsium. Beberapa sayuran, seperti sayuran hijau mengandung 150-270 mg kalsium tiap porsi. Sumber lain dari kalsium termasuk: a. Sarden dan salmon dengan tulang b. Tahu c. Kacang almond d. Makanan yang diperkaya kalsium seperti jus jeruk dan sereal Jika tidak bisa makan makanan susu karena intoleransi laktosa, Tietyen merekomendasikan mencoba produk susu yang berbeda, misalnya, yoghurt. Jika tidak bisa mendapatkan cukup kalsium dari makanan sehari-hari, maka dapat mengonsumsi suplemen harian. 2. Protein "Protein adalah nutrisi cukup penting untuk kesehatan tulang," kata Janet Tietyen, PhD, RD, seorang profesor dari University of Kentucky's School of Human Environmental Sciences. Sumber protein yang baik, antara lain: a. Daging, unggas, dan ikan b. Kacang-kacangan dan biji-bijian c. Produk susu d. Kacang kering dan kacang polong e. Telur Diet rendah dan tinggi protein dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk penggunaan terbaik kalsium. Makan protein dalam jumlah yang cukup adalah yang terbaik. Kebutuhan protein untuk wanita usia 19 tahun ke atas adalah 46 gram per hari, sedangkan untuk pria 56 gram per hari. 3. Nutrisi lain yang dapat memperkuat tulang Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan untuk mencegah keropos tulang. Rekomendasi harian untuk vitamin D adalah 400-800 International Unit (IU) untuk orang dewasa di bawah usia 50 tahun, dan 800-1.000 IU per hari untuk orang dewasa usia diatas 50 tahun. Orang mungkin dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dengan mendapatkan minimal 15 menit sehari dari paparan sinar matahari. Jika tinggal di rumah atau tinggal di iklim yang lebih dingin, maka bisa mendapatkan manfaat dari mengonsumsi suplemen harian vitamin D dengan jumlah 400-600 IU. Jika minum susu untuk mendapatkan kalsium, maka juga bisa mendapatkan vitamin D, karena biasanya ditambahkan ke dalam susu. Sumber makanan lainnya yang kaya vitamin D adalah kuning telur, ikan laut, dan hati. Magnesium, seng, tembaga, besi, fluoride, dan vitamin A dan C juga diperlukan untuk mencegah keropos tulang. Makan diet seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran, gandum, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Mendapatkan setidaknya jumlah minimum yang disarankan setiap hari adalah yang paling penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah keropos tulang dan osteoporosis. Kenali gizi yang diperlukan dalam mencegah keropos tulang, dan pastikan diet sehari-hari mengandung nutrisi yang cukup penting untuk membangun kepadatan tulang. .

Mengatasi Jerawat

Mengatasi Jerawat. Banyak wanita Mengatasi Jerawat tidak hanya terjadi di usia remaja, bahkan berjerawat di usianya sudah dewasa. Pengetahuan penyebab jerawat dan cara pencegahan jerawat belum banyak diketahui secara luas. Berbeda dengan jerawat remaja yang disebabkan karena perubahan hormon, jerawat pada usia matang dikarenakan oleh berbagai hal. Apa saja? Ini dia penyebab jerawat dan cara pencegahan jerawat, seperti dirangkum dari Become Gorgeous. 1. Peradangan Ketika kulit di bawah stres, entah itu mental atau fisik (seperti di bawah matahari), sel-sel darah putih naik ke permukaan. Hal ini menyebabkan kulit meradang dan timbul jerawat. Untuk melawannya adalah dengan makan makanan yang mengandung anti-inflamasi seperti sayuran hijau dan berry, 2. Terlalu Banyak Sebum Sebum adalah minyak alami yang berkembang di kelenjar kulit. Dalam tingkat normal, sebum bekerja untuk melindungi kulit dari elemen-elemen asing dan menjaga kelembaban kulit. Namun, ketika sebum terlalu banyak, dapat menyumbat pori-pori dan jerawat bisa timbul. 3. Bakteri Lingkungan yang kotor (seperti polusi dan asap rokok) membuat bakteri berkembang biak pada permukaan kulit. Untuk itu, pastikan Anda membersihkan wajah setelah berpergian, agar bakteri tidak meradang. Selain itu, gantilah sarung bantal secara teratur, agar bakteri tidak menempel pada kulit ketika kita tidur. 4. Folikel Tersumbat Ketika folikel di dalam kulit tersumbat, maka jerawat akan muncul. Ketidakseimbangan hormon bisa menjadi penyebab tersumbatnya folikel. Jerawat dapat teratasi dengan penyembuhan yang mengandung asam salisilat. 5. Terlalu Banyak Makan Siap Saji & Olahan Terlalu banyak makan makanan olahan (seperti nuget dan sosis) dan siap saji dapat menimbulkan jerawat, terutama di bagian dahi, hidung dan dagu. Ganti makanan siap saji dan olahan dengan sayuran, buah-buahan, daging dan ikan segar. 6. Kulit Mati yang Menumpuk Bertambahnya umur membuat pergantian sel melambat. Hal itu yang menyebabkan sel kulit mati menumpuk di permukaan wajah. Efeknya, membuat kulit berjerawat. Agar terhindari dari jerawat, lakukanlah pengelupasan kulit secara teratur bisa dengan scrub khusus wajah atau alat khusus yang dikerjakan oleh ahlinya. 7. Sering Menggunakan Make-up Tebal Kosmetik berbahan dasar minyak atau menggunakan make-up yang sangat tebal dapat memicu timbulnya bakteri, yang berakhir dengan jerawat. Beralihlah ke make-up yang berbasis mineral dan berlabel 'noncomedongenic'.

Pengobatan Kangker Hati

Pengobatan Kangker Hati. Penyebab Kangker Hati, Gejala Kangker Hati dan Stadium Kangker Hati perlu kita ketahui bersama. Yang dimaksud dengan kanker liver adalah tumor ganas yang tumbuh di liver, termasuk kanker liver primer dan metastase. Kanker liver adalah salah satu tumor ganas yang paling sering dijumpai dalam klinis, berdasarkan hasil survey terkini, di dunia setiap tahunnya ada 60.000 pasien baru kanker liver, insiden kanker liver berada pada urutan ke enam dari daftar seluruh insiden kanker, tingkat kematian berada pada urutan ke tiga. di Negara Vietnam, Filipina, Malaysia, Singapore negara Asia timur dan Asia tenggara ataupun sekitarnya merupakan daerah-daerah insiden kanker liver yang tertinggi, pasien kanker liver ada pada usia setengah baya dan lanjut usia, antara usia 50-60 adalah usia rentan terjangkit kanker liver. Pada umumnya, pasien kanker liver pria adalah 7- 10 kali lipat dari pasien kanker liver wanita. Yang layak disyukuri adalah seiring dengan berkembangnya teknologi medis, kini telah tersedia berbagai macam metode pengobatan yang bermanfaat, dengan demikian memberi pasien kanker liver mendapatkan harapan baru. Faktor penyebab kanker liver ? Hingga saat ini, penyebab langsung kanker liver masih belum diketahui dengan jelas, namun pasti berhubungan dengan berbagai faktor berikut: Hepatitis kronis : Virus hepatitis berhubungan dengan patogenesis kanker liver, data menunjukkan bahwa lebih dari 30% pasien kanker liver memiliki sejarah hepatitis kronis, hepatitis B adalah yang paling sering dijumpai. Sirosis liver : Pengamatan medis menunjukkan bahwa sekitar 50% - 90% pasien kanker liver mengalami proses sirosis yang berbeda, maka dari itu pasien sirosis seharusnya segera berobat dan melakukan pemeriksaan secara berkala, guna mengantisipasi terjadinya kanker liver. Mengkonsumsi air terkontaminasi dalam jangka panjang. Mengkonsumsi makanan berjamur dalam jangka panjang. Mengkonsumsi makanan yang diasinkan, digoreng, diasapkan dalam jangka panjang. Selain daripada itu, penyakit parasit ( terutama yang dimaksudkan adalah penyakit parasit liver ), banyak mengkonsumsi alkohol jangka panjang, polusi lingkungan dan sebagainya juga merupakan faktor penyebab kanker liver.   Gejala kanker liver yang sering dijumpai adalah : Nafsu makan menurun secara signifikan, bagian perut kembung, pencernaan tidak baik, terkadang mual, muntah. Perut bagian kanan atas sakit, muncul rasa sakit yang berkelanjutan atau berselang pada daerah liver, terkadang mengubah posisi tubuh maka rasa sakit bertambah; Badan lemah, kurus, demam yang tidak jelas penyebabnya dan edema; Muncul penyakit kuning, asites, kulit gatal dan gejala lainnya; Sering mimisan, pendarahan pada subkutan. Kemunculan kanker liver cenderung tersembunyi, pada stadium awal umumnya tidak dijumpai gejala apapun, namun ketika muncul gejala tertentu, kanker liver telah memasuki stadium medium dan lanjut, pada saat itu biasanya pasien telah kehilangan kesempatan untuk menjalani operasi, oleh karena itu general medical check-up sangat penting untuk dilakukan.   Metode diagnosis kanker liver 1. Diagnosis USG : Dengan menggunakan USG tipe B dapat melacak ukuran, bentuk tumor, dapat menemukan tumor dengan ukuran 2cm ataupun lesi yang lebih kecil, merupakan salah satu cara yang paling sering digunakan dan efektif untuk mendiagnosis kanker liver. 2. Radionuklir liver scan : Dapat menampilkan besar kecilnya tumor liver, bentuk yang tidak normal, namun untuk tumor yang diameter lebih kecil dari 3cm tidak mudah dicitrakan. 3. Pemeriksaan CT : Tingkat resolusi tinggi, dapat mendeteksi kanker liver stadium awal dengan ukuran kurang lebih 1 cm, efektif mendeteksi kanker liver stadium awal. 4. MRI : Sensitifitas deteksi sangat tinggi, dapat mengidentifikasi jinak dan ganasnya tumor liver. 5. Celiac arteri atau Angiografi arteri liver : Mampu mencitrakan tumor dengan ukuran 0.5-1mm, dapat menentukan perubahan tempat penyakit, ukuran, terlebih lagi sangat efektif terhadap diagnosa penempatan kanker liver kecil. Pemeriksaan spesimen darah Apabila pasien ingin memastikan ada tidaknya kanker liver, pasien harus puasa sebelum check darah, berikut adalah pemeriksaan yang harus dilakukan: (a) Pemeriksaan fungsi liver: Disfungsi kanker liver hanya ditemukan pada pasien stadium lanjut. (b)Pemeriksaan alpha-fetoprotein : Spesifisitas penanda tumor dalam diagnosis kanker liver primer, salah satu metode terbaik untuk diagnosis sel kanker liver spesifik. (c)Serum feritin : Serologi penanda kanker liver primer yang kedua. Pembagian stadium kanker liver Sejauh ini dalam tingkat internasional masih belum terdapat standarisasi pembagian stadiumkanker liver, USA menerapkan pembagian stadium TNM, T menandakan besar kecilnya tumor, N menandakan metastase kelenjar getah bening, M menandakan ada tidaknya metastase pada organ lain, selanjutnya akan dijabarkan lebih mendetail tentang 3 penanda tersebut. T1 Menandakan ukuran tumor lebih kecil dari 2cm, masih belum dijumpai metastase ke darah dan kelenjar getah bening. T2 Menandakan bahwa meskipun ukuran tumor tidak mencapai 2cm, namun tumor telah invasi ke pembuluh darah yang terdekat atau terdapat dua benjolan tumor yang bersarnya lebih kecil dari 2cm, namun belum invasi ke pembuluh darah; tumor dengan ukuran lebih besar dari 2cm, tetapi belum invasi ke pembuluh darah juga termasuk dalam kategoriini. T3 Menandakan ukuran tumor lebih dari 2cm, telah invasi ke pembuluh darah atau pada saat ini terdapat beberapa benjolan kecil tumor yang diameternya tidak lebih dari 2cm, namun telah invasi ke pembuluh darah atau terdapat satu benjolan tumor atau lebih dengan ukuran lebih dari 2cm. T4 Menandakan bahwa terdapat tumor pada ke dua lobus liver atau tumor telah invasi ke portal vena. N0 Menandakan bahwa tidak terjadi metastase kelenjar getah bening, N1 menandakan adanya metastase. M0 Menandakan bahwa tidak terjadi metastase jarak jauh, M1 menandakan adanya metastase jarak jauh. Stadium I:Pasien T1N0M0 termasuk dalam satidum I, yakni stadium awal. Stadium II : Pasien T2N0M0 termasuk dalam stadium II. Stadium III : Pasien T1N1M0、T2N1M0、T3N1M0 termasuk dalam stadium III. Stadium IVa : Pasien T4M0, tidak terjadi metastase jarak jauh. Stadium IVb : Pasien T4M1, telah terjadi metastase jarak jauh. Metode pengobatan kanker liver 1. Operasi : Fungsi liver normal dan volume pengangkatan tidak lebih dari 70%; Sirosis medium tidak lebih dari 50% atau yang hanya bisa melakukan hepatectomy kiri: pasien sirosis dengan kondisi parah tidak dapat melakukan operasi pengangkatan. Apabila pengangkatan regularity digantikan dengan pengangkatan lokal maka hasilnya akan lebih baik. 2. Kemoterapi intervensi : Melalui kateter, obat emboli dan obat anti kanker dimasukkan ke dalam tumor agar tumor tidak mendapatkan asupan nutrisi dari pembuluh darah, obat anti kanker konsentrasi tinggi pada daerah embolisasi menyebabkan tumor mengecil atau menghilang. 3. Terapi radiasi : Cara pengobatan radiasi (juga di sebut dengan radioterapi) adalah dengan menggunakan energi tinggi dari sinar radiasi untuk membunuh sel kanker. Penanaman radio partikel hanya berpengaruh pada sel lesi kanker. 4. Pengobatan tradisional China : Pengobatan tradisional China berfungsi untuk menyeimbangkan secara menyeluruh, menguatkan fungsi anti kanker, dengan metode konsumsi (oral), terus menerus perfusi arteri obat herbal China dan penyerapan atomisasi obat herbal China, tidak hanya dapat memperbaiki gejala yang timbul, seperti rasa sakit pada liver, radang, distensi abdomen, asites dan lainnya, namun juga berfungsi untuk mengontrol pertumbuhan kanker, tidak menimbulkan efek samping beracun. Pengobatan karakteristik kanker liver Terapi transplantsi stem sel. Sumsum tulang diambil dari tubuh pasien ,melalui pemisahan stem sel di luar tubuh, dimurnikan, dikembangkan, berhasil mengkultur sel yang baru, normal, yang lebih muda, dengan mereinfusion suspensi stem sel ke dalam liver yang sakit, stem sel tinggal di liver, berdiferensiasi menjadi sel-sel liver, menggantikan sel normal ataupun abnormal yang telah mati, membuat fungsi liver kembali normal. Pasien kanker liver yang tidak cocok untuk melakukan operasi, kemoterapi dan radioterapi dapat menerapkan terapi trasplantasi stem sel. Langkah-langkah perawatan yang harus diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari Menjaga baik semangat hidup, membangun kepercayaan diri untuk melawan penyakit , menjaga kebahagiaan jasmani dan rohani, merawat diri dengan tenang. Harus mendapatkan dukungan dari keluarga, pasien kanker liver mudah marah, pihak keluarga selayaknya bisa memaklumi dan mengalah. Mengkonsumsi makanan yang hambar, mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi, menghindari makanan yang berserat kasar. Menghindari penekanan berat pada bagian liver, guna menghindari liver pecah yang menyebabkan pendarahan hebat.

Mengatasi Rambut Rontok

Mengatasi Rambut Rontok. Hampir semua orang pernah mengalami yang namanya rambut rontok. Rambut Rontok adalah Lepasnya rambut dari kulit kepala atau rambut rontok kerap terjadi saat keramas, blow dry atau menyisir rambut. Kehilangan rambut 50-100 helai per hari masih terbilang normal. Menurut Dermatologist Francesca Fusco, MD yang ahli dalam rambut rontok, itu hanya siklus pergantian rambut. Rambut rontok helaian demi helaian yang baru menggantikan rambut yang sudah menua tidak menghawatirkan. Akan tetapi jika rontoknya sampai berlebihan, bisa jadi merupakan sebuah tanda gangguan medis yang serius. 1. Telogen Effluvium Rambut rontok ini umumnya terjadi setelah kelahiran, operasi besar, penurunan berat badan yang drastis atau stres tingkat tinggi. Telogen Effluvium juga bisa terjadi karena efek samping dari pengobatan medis tertentu, misalnya penggunaan antidepresan atau obat anti peradangan. Penyebabnya, karena pertumbuhan rambut berlangsung lebih cepat dari keadaan normal. Sehingga akar rambut tidak sempat 'istirahat' untuk fase pergantian dari rambut lama ke rambut baru. Biasanya kerontokan dialami 6 minggu sampai 3 bulan pasca kejadian, dan jumlahnya bisa sebanyak genggaman tangan orang dewasa. 2. Faktor Keturunan Rambut rontok yang disebabkan faktor genetik biasa disebut androgenetic alopecia. Menurut American Academy of Dermatology, androgenetic alopecia merupakan penyebab kerontokan rambut paling umum. Gen ini bisa diwariskan baik dari pihak ayah, ibu atau kedua orangtua. Rambut rontok wanita dengan gen ini umumnya mengalami rontok di sekitar poni. Kondisi ini terjadi perlahan-lahan dan umumnya dialami di awal usia 20an tahun. Pada beberapa kasus, kerontokan bisa menyebar hingga seluruh bagian kepala. 3. Kelebihan Hormon Thyroid Hormon thyroid bertanggung jawab menjaga metabolisme dasar tubuh untuk pertumbuhan rambut, kulit dan kuku. Tapi jika kadarnya tidak tepat (kelebihan atau kekurangan) bisa mengubah fungsi tubuh secara keseluruhan. Kelebihan hormon thyroid bisa menyebabkan kenaikan berat badan, kelelahan, konstipasi, depresi, rambut, kuku dan kulit menjadi rapuh dan mudah rusak. Thyroid yang terlalu banyak juga bisa mengakibatkan rambut rontok karena metabolisme terlalu cepat. 4. Kekurangan Zat Besi Rambut rontok pada wanita yang pendarahannya banyak saat menstruasi atau kurang mengonsumsi makanan kaya zat besi, bisa mengalami kekurangan zat besi. Artinya, darah tidak memiliki jumlah sel darah merah yang cukup untuk mengalirkan oksigen ke sel-sel tubuh. Akibatnya tubuh mengalami kelelahan, lemah, kulit pucat dan kerontokan rambut karena aliran nutrisi yang terhambat pada tubuh. 5. Kondisi Kulit Kepala Rambut rontok juga disebabkan Kulit kepala yang tidak sehat bisa menyebabkan peradangan yang membuat rambut sulit tumbuh. Ketombe, psoriasis (penebalan kulit berwarna kemerahan dan bersisik) dan infeksi jamur merupakan kondisi kulit yang bisa memicu rambut rontok. 6. Alopecia Areata Rambut rontokakibat Alopecia Areata merupakan gangguan pada sistem imun atau daya tahan tubuh. Sistem imun bekerja terlalu 'agresif' sehingga menyerang folikel rambut. Gejalanya dapat timbul dalam tiga bentuk; bercak-bercak kebotakan berbentuk bulat pada kulit kepala, kerontokan total pada kepala dan kerontokan rambut pada seluruh bagian tubuh. Penyebab gangguan yang dialami sekitar 4,7 miliar orang di Amerika Serikat ini belum diketahui secara pasti. Namun diduga kuat karena dipicu oleh stres atau penyakit. 7. Penataan Rambut yang Berlebihan Rambut rontok karena terlalu sering keramas, blow-dry, catok dan mewarnai bisa merusak rambut Anda secara permanen. Panas dan bahan-bahan kimia akan melemahkan batang rambut, menyebabkan rambut mudah patah dan rontok. Rambut yang rontok akibat penataan berlebihan biasanya patah di tengah batang rambut, bukan dari akar.

Tanda Masalah Penyakit Jantung

Tanda Masalah Penyakit Jantung. Di antara Anda, pasti ada yang pernah membaca tanda-tanda atau gejala serangan jantung dari berbagai literatur. Di antaranya sekian banyak gejala, nyeri dada dan rasa sesak merupakan tanda yang paling populer dari serangan jantung. Tetapi, bagaimana dengan tanda-tanda lain yang penting untuk ketahui guna mengantisipasi gangguan jantung? Para pakar jantung menyebutkan, gejala-gejala sakit jantung sebenarnya bisa tampak dari keluhan di banyak bagian tubuh. "Jantung, bersama dengan pembuluh arteri yang menyokongnya adalah salah satu otot yang besar. Ketika jantung mengalami kegagalan, gejala-gejalanya bisa terlihat di banyak bagian tubuh," kata Jonathan Goldstein, kardiolog dari St. Michael's Medical Center di Newark, New Jersey. Berikut ini adalah lima petunjuk tersembunyi yang bisa menjadi penanda munculnya gangguan pada jantung. Apabila Anda mengalami dua atau lebih gejala seperti dibawah ini secara bersamaan, Goldstein menganjurkan untuk segera pergi ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut : 1. Nyeri leher Apakah Anda pernah merasa nyeri otot yang berkepanjangan pada bagian leher? Waspadai bila nyeri in tak kunjung hilang. Pascaserangan jantung, beberapa pasien mengingat kalau mereka sebelumnya merasakan nyeri dan tegang pada leher. Mereka seringkali tak memperhatikan gejala ini karena mereka hanya fokus pada gejala-gejala yang lebih dramatis seperti nyeri akut di sekitar dada, bahu, dan lengan. "Perempuan khususnya lebih kecil kemungkinannya mengalami gejala seperti ini, dan lebih mungkin untuk merasa nyeri mendadak disertai rasa sesak di bagian bahu dan bagian bawah leher," kata Margie Latrella, seorang perawat dan juga penulis dari Women Cardiology Center, New Jersey. Rasa sakit juga dapat merambat ke sisi kiri bagian tubuh, bahu kiri dan lengan. Apa yang terjadi? Saraf dari jaringan jantung yang rusak mengirimkan sinyal rasa sakit yang naik turun pada ruas tulang belakang yang dalam waktu bersamaan merambat ke saraf-saraf di sekitar leher dan bahu. 2. Problem seksual Pria dengan gangguan ereksi biasanya mempunyai masalah dengan penyakit pembuluh darah koroner. Survei terhadap pria di Eropa menunjukkan, mereka yang dirawat karena penyakit jantung dua dari tiga di antaranya menderita disfungsi ereksi selama berbulan-bulan, sebelum akhirnya didiagnosis memiliki masalah dengan jantung. Menurut Goldstein, beberapa penelitian terbaru yang menguji hubungan antara disfungsi ereksi dan penyakit kardiovaskuler juga semakin meyakinkan. Tak heran bila kini para dokter mempertimbangkan untuk juga mengatasi masalah kardiovaskuler ketika pria mengeluhkan disfungsi ereksi. "Dalam beberapa tahun terakhir, telah ada bukti yang cukup jelas bahwa ada risiko substansial peningkatan serangan jantung dan kematian pada pasien dengan disfungsi ereksi," kata Goldstein. Apa yang terjadi ? Seperti halnya pembuluh darah di sekitar jantung yang dapat menyempit dan mengeras, hal sama juga dapat terjadi pada pembuluh yang meyuplai darah ke bagian penis. Karena pembuluh darah di sekitar penis lebih kecil, pembuluh-pembuluh ini bisa mengalami kerusakan yang lebih cepat -- bahkan tiga atau empat tahun lebih cepat sebelum penyakit jantung terdeteksi. 3. Pusing, pingsan, atau sesak napas Sebuah studi yang dipublikasikan Circulation: Journal of the American Heart Association, menyebutkan lebih dari 40 persen perempuan melaporkan bahwa mereka cenderung mengalami sesak napas di saat sebelum terjadinya serangan jantung. Anda mungkin akan merasakan tak bisa bernafas, lemas atau pusing serasa berada di ketinggian. Bila Anda tergopoh-gopoh ketika naik tangga, menyapu halaman, berjalan santai, atau aktivitas lain yang sebelumnya tak membuat Anda kesulitan, gejala ini perlu diwaspadai sebagai peringatan penting. Apa yang terjadi ? Ini akibat tidak cukupnya darah mengalir pada pembuluh yang mengangkut oksigen ke jantung. Nyeri pada otot jantung atau angina juga bisa membuat seseorang merasakan sulit menarik nafas dalam. Penyakit pembuluh darah koroner, di mana pembuluh darah jantung tersumbat akibat penumpukan plak, menyebabkan organ jantung tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup. Sensasi mendadak tak bisa bernafas dalam seringkali menjadi pertanda angina, salah satu jenis nyeri pada otot jantung. 4. Gangguan pencernaan, mual, atau heartburn Walaupun kebanyakan dari kita berpikir kondisi yang berhubungan dengan jantung identik dengan nyeri pada dada, tetapi sebenarnya hal ini dapat terjadi juga di bagian perut. Pada beberapa orang khususnya wanita, gejala seperti heartburn atau perasaan terbakar pada bagian dada, sesnsasi perut kekenyangan atau tersedak perlu diwaspadai. Gangguan pencernaan yang parah dan mual juga dapat menjadi tanda awal serangan jantung, atau biasa disebut infark miokard, khususnya pada wanita. Sebuah penelitian menunjukkan, perempuan dua kali lebih mungkin mengalami muntah, mual, dan gangguan pencernaan selama beberapa bulan menjelang serangan jantung. Apa yang terjadi ? Timbunan lemak di pembuluh darah dapat mengurangi atau menurunkan suplai darah ke jantung sehingga menimbulkan perasaan seperti sesak, tertindih atau nyeri - yang kebanyakan terjadi di daerah dada tetapi terkadang juga di bagian perut. Tergantung dari bagian jantung mana yang terkena, hal itu akan memberikan sinyal ke seluruh tubuh. Mual dan pusing-pusing juga dapat menjadi pertanda bahwa serangan jantung sedang terjadi. Oleh sebab itu, segera panggil dokter Anda bila keluhan tersebut terus dialami. 5. Sakit pada rahang dan telinga Sakit pada rahang adalah sesuatu yang terkadang misterius dan sangat mengganggu. Kondisi ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, tetapi terkadang bisa menjadi petunjuk adanya penyakit pembuluh darah koroner (CAD) dan awal serangan jantung. Beberapa ahli kini sedang fokus meneliti hubungan sakit pada rahang dengan risiko serangan jantung. Hasil survei menunjukkan, banyak pasien pasca serangan jantung melaporkan sakit pada rahang mereka menjelang terjadinya serangan jantung. Apa yang terjadi ? Kerusakan pada jaringan organ jantung dapat memicu pengiriman sinyal naik turun pada bagian tulang belakang yang kemudian meluas pada sarar-saraf yang tersebar dari mulai tulang leher, rahang hingga ke bagian telinga.

Atasi Ngantuk pada Jam Kerja

Atasi Ngantuk pada Jam Kerja. Rasa kantuk terkadang datang di saat yang tidak tepat. Misalnya saja mengantuk di jam kantor saat Anda harus menghadiri rapat penting. Menurut sebuah survei di Amerika, sekitar 1 dari 10 karyawan mengakui mereka pernah tertidur di jam kerja. Tertidur di jam kerja mungkin hanya menimbulkan rasa malu jika ketahuan, tetapi untuk mereka yang pekerjaannya membutuhkan konsenstrasi tinggi dan menuntut kesempurnaan, seperti pengendali lalu lintas udara, sopir, dokter, atau polisi, ngantuk tak tertahankan saat bekerja bisa berdampak fatal. Jika Anda tergolong orang yang kerap diserang rasa kantuk saat bekerja, mungkin kiat sederhana berikut bisa dicoba untuk membuat Anda bangkit dari kantuk. 1. Konsumsi kafein Secangkir teh, kopi, cola, atau minuman energi, adalah sumber kafein yang kerap dicari. Kafein adalah stimulan atau zat yang bisa meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia yang menyebabkan kantuk. Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein setiap hari tak lebih dari 200 miligram. Jumlah itu setara dengan tiga cangkir kopi. 2. Dengarkan musik Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum mengerjakan ujian cenderung memiliki level konsentrasi lebih tinggi dibanding yang tidak mendengar musik. Musik favorit juga mengembalikan mood dan meningkatkan kemampuan otak. 3. Ngemil Ngemil termasuk dalam "obat" pengusir kantuk. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa protein merangsang sel orexin di otak yang akan mengirimkan impuls listrik yang membuat kita tetap waspada dan terjaga. Sebagai perbandingan, camilan yang kaya karbohidrat justru dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkannya sehingga membuat kita mudah ngantuk. 4. Bergerak Duduk terus menerus bukan hanya menyebabkan bosan tapi juga memancing kantuk. Usir dengan sedikit peregangan untuk melancarkan kembali aliran darah. 5. Paparan sinar matahari Ruangan kerja yang kurang cahaya bisa membuat mata sulit terbuka. Studi yang dilakukan di Perancis terhadap 13.000 karyawan menemukan, mereka yang ruangannya terpapar cahaya matahari jarang mengantuk saat bekerja dan risikonya menderita insomnia lebih rendah. 6. Rangsang indra penciuman Menghirup aroma tertentu ternyata cukup efektif untuk mengembalikan kembali fokus . Beberapa aroma yang cukup efektif membuat mata terbuka adalah pepermint, kayu manis, kopi, dan juga cokelat. 7. Kunjungi dokter Bila Anda terus menerus diserang rasa kantuk saat bekerja, konsultasikan pada dokter. Rasa lelah dan mengantuk meski tidak melakukan aktivitas berat, bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan, seperti anemia atau sleep apnea.

Mencegah Kulit Kering

Mencegah Kulit Kering . Meski pun kita tinggal di negara tropis yang hangat, tetapi nyatanya kebanyakan orang beraktivitas di ruangan yang dingin oleh penyejuk udara. Kondisi ini bisa menyebabkan kondisi kulit kering, pecah-pecah, dan terasa gatal. Untuk menyiasatinya, simak tips dari American Academy of Dermatology agar kulit terjaga kelembabannya. 1. Mandi air dingin Mandi air hangat memang bisa membuat rileks, tetapi air hangat membuat kulit lebih mudah kering. Ini karena minyak alami pelindung kulit terhapus oleh air hangat. Karena itu biasakan untuk mandi dengan air dingin. Bila ingin mandi dengan air hangat, mandilah dengan cepat. 2. Pilih sabun Kulit seharusnya terasa lembut dan kenyal setelah mandi. Jika kulit malah terasa kering atau tertarik, mungkin Anda perlu mengganti sabun. Bila kulit Anda tergolong kering, pakailah sabun yang ditambahkan dengan pelembab. Terkadang memang diperlukan beberapa kali uji coba sebelum menemukan sabun yang tepat. Biasakan untuk menggunakan sabun pada area tertentu saja seperti wajah, ketiak, kaki, atau sekitar paha. 3. Pakai pelembab Waktu paling tepat untuk memakai pelembab adalah setelah mandi ketika kulit masih dalam kondisi lembab sehingga zat pelembab mudah diserap dan dikunci. Pelembab dalam bentuk krim adalah yang terbaik untuk kulit kering. Bila memungkinkan pilih produk yang bebas parfum. Untuk wajah, gunakan pelembab yang mengandung vitamin C dan E. 4. Konsumsi air yang cukup Meski tidak berkaitan secara langsung, namun konsumsi air yang cukup bisa memperlancar metabolisme dan membuang toksin sehingga tubuh tetap sehat dan fit. Ini bisa dibuktikan jika kita lupa minum air putih maka badan terasa lemas dan keringat juga berkurang.

Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut .Bagi pemilik Perut Buncit pastilah ingin Perut kecil atau Perut Langsing. Mengecilakn perut dengan Olah Raga sederhana sangatlah mudah dilakukan. Olahraga mengecilkan perut dan paha adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50 kali atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit : 1. Minum air putih Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung. 2. Makan perlahan-lahan Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan. 3. Mengurangi konsumsi garam Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung. 4. Konsumsi serat yang tepat Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air. 5. Awasi pengobatan Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi. 6. Hindari sembelit Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan. 7. Olahraga Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik. MENGECILKAN PERUT, LENGAN, PAHA DAN BETIS Cara mengecilkan perut : 1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an. 2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari. 3. Banyak minum air putih. 4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari 5. Latihan Hanging up