Wanita Gemuk Berisiko Kena VTE

Wanita Gemuk Berisiko Kena VTE Kalau tubuh Anda gemuk, atau cenderung obesitas, mungkin perlu mewaspadai munculnya venous thromboembolism (VTE) di tubuh Anda. VTE adalah pembekuan darah di kaki, yang kadang pecah, dan menjalar sampai ke paru-paru (emboli paru). Kondisi seperti mungkin kasusnya jarang terjadi, namun cukup mematikan bila mengalami keadaan ini. Penelitian dari Otago University dan Oxford Universty menemukan, risiko terkena VTE cukup tinggi pada orang yang mengalami kegemukan, terutama menyerang wanita. Penelitian difokuskan pada wanita berusia rata-rata 56 tahun yang punya masalah VTE. Catatan mereka setelah12 minggu pasca-operasi diteliti untuk melihat indikasi yang diamati. “Penelitian kami pasca-operasi VTE menunjukkan, risiko lebih tinggi ditemukan pada wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas, daripada wanita yang memiliki berat badan sehat,” tulis penelitian itu. Peneliti juga menyimpulkan, 7 dari 1000 kasus pasien VTE yang meninggal, mengalami masalah obesitas. Sementara kasus VTE yang terjadi pada wanita sehat, rasionya 4,8 dari 1000 kasus yang ada.

Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolesterol

Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolesterol Anda sedang resah sebab kadar kolesterol Anda tinggi? Takut menderita sakit jantung karenanya? Berikut adalah 10 makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol Anda tanpa obat, dan dengan cara yang nikmat. Menurut American Heart Association, kadar kolesterol dalam darah dapat diturunkan dengan makanan yang sehat, seperti dilansir oleh healthmeup berikut; Oatmeal. Jika Anda mengganti sarapan Anda setiap hari dengan sepiring oatmeal, maka Anda tak perlu lagi cemas pada kadar kolesterol yang tinggi. Mengkonsumsi oatmeal selama 6 minggu mampu menurunkan hingga 5,3% kolesterol Anda. Anggur merah. Buah ini punya efek yang menguntungkan bagi penurunan kolesterol Anda. Salmon dan minyak ikan. Kadar omega 3 yang dikandungnya mampu meningkatkan level kolesterol baik, dan menurunkan LDL atau kolesterol jahat yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang boleh Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan lemak, tanpa takut terjadi peningkatan kolesterol. Kedelai dan kacang merah. 1/2 cangkir yang ditambahkan ke dalam makanan Anda sehari, akan menurunkan sekitar 8% kadar kolesterol, selain juga memenuhi kebutuhan serat tubuh. Teh. Antioksidan teh baik untuk kesehatan. Selain itu phytochemical yang ada dalam teh mampu melindungi tulang dan menurunkan LDL jahat. Coklat murni /dark chocolate. Antioksidan yang dikandung coklat, menurut penelitian, dapat mengurangi kerusakan yang terjadi di pembuluh darah. Makan 100 gr coklat setiap hari dapat menghindarkan kerusakan kardiovaskular. Bayam. Terdapat 13 macam Flavonoid dalam bayam, yang bisa membuat Anda sesehat Popeye. Minyak zaitun. Asam lemak tak jenuhnya bisa menurunkan kolesterol . Apel. Buah ini pun terbukti mampu menurunkan kolesterol.

Cara Membuat Anak Pintar dan Cerdas

Cara Membuat Anak Pintar dan Cerdas Orangtua kerap bertanya pada para ahli pendidikan tentang cara membuat anak mereka jadi pintar dan cerdas. Tentu tidak semudah membalik telapak tangan jika menginginkan buah hati menjadi anak unggulan seperti yang diharapkan tersebut. Sebab ada banyak faktor yang berpengaruh terhadap kecerdasan seorang anak. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh orangtua untuk membuat anak pintar dan cerdas. Pemberian ASI. Air Susu Ibu atau ASI adalah makanan pertama yang sebaiknya dikonsumsi oleh seorang bayi. ASI adalah makanan yang sangat tinggi nilai gizinya untuk pertumbuhan otak dan juga tubuh bayi. Terbukti, bayi-bayi yang hanya diberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama usianya, akan menjadi anak-anak dengan tingkat kecerdasan yang tinggi. Musik. Mendengarkan, bernyanyi, atau juga melibatkan anak dalam bermain musik, terbukti membuat otak kanan anak menjadi lebih berkembang. IQ seorang anak yang terbiasa beraktifitas dengan musik pun terbukti lebih tinggi, seperti disebutkan dalam hasil penelitian yang dilakukan oleh universitas Toronto. Makanan sehat. Makanan sehat adalah nutrisi yang menjadi sumber tenaga anak untuk beraktifitas. Jauhkan anak dari junk food sedini mungkin, sebab makanan itu hanya berisi kalori tinggi yang memicu obesitas. Beri anak nutrisi berupa sayur dan buah, serta protein dan kalori yang seimbang. Bermain bersama teman. Anak tak bisa dilepaskan dari aktifitas bermain. Selain mengembangkan kreatifitasnya, bermain juga mampu membuat anak lebih percaya diri, yang berarti juga lebih cerdas dan pintar. Seimbangkan antara kebiasaan anak bermain dengan teman, dan bermain dengan video game nya. Belajar. Kegiatan yang satu ini tak berarti anak harus duduk di kursi depan meja belajar dan membaca saja. Belajar adalah aktifitas dimana anak mempelajari hal-hal yang tak ia ketahui, namun dengan cara yang menyenangkan.

Peterseli Membantu Menyembuhkan Kanker Payudara

Peterseli Membantu Menyembuhkan Kanker Payudara Peterseli adalah tanaman hijau dengan daun keriting yang biasanya digunakan sebagai penghias masakan demi menggugah selera. Namun, peterseli ternyata memiliki khasiat lebih besar dari sekedar hiasan saja. Zat apigenin yang terdapat dalam peterseli, dan juga seledri mampu menjadi obat herbal bagi berbagai penyakit, termasuk juga kanker payudara. Penemuan ini hasil dari penelitian yang dilakukan tim dari Universtas Missouri. Salman Hyder, salah seorang peneliti mengatakan bahwa zat apigenin dalam peterseli membantu proses penyembuhan penyakit yang terkait hormon progestin. “Apigenin memperlambat perkembangan sel kanker payudara dengan cara; menginduksi kematian sel, menghambat proliferasi sel, dan dengan mengurangi reaksi gen yang berhubungan dengan pertumbuhan kanker,” terang Salman seperti dilansir Huffington Post. Penelitian tersebut juga mendeteksi bahwa pembuluh darah yang memberi nutrisi pada sel kankermenyempit saat apigenin diasup. Ini membuat sel kanker kesulitan untuk menyebar luas dan berkembang. Hasil penelitian tersebut telah dipublikasi dalam Jurnal Hormon dan Kanker. Selain apigenin, peterseli pun memiliki kandungan kalsium, protein, asam folat, betakarotin, klorofil, zat antoksidan, zat antibakteri, serta vitamin A, B12, dan C. Namun untuk wanita hamil dan menyusui, mengkonsumsi peterseli sebaiknya dibatasi.

Lahir Cesar, Anak Punya Potensi Alami Obesitas

Lahir Cesar, Anak Punya Potensi Alami Obesitas bayi tidur Melahirkan dengan jalan bedah cesar mungkin terlihat lebih mudah dibandingkan seorang ibu harus mengejan dan melahirkan lewat saluran vagina. Namun, cesar juga bisa menyisakan masalah di kemudian hari terkait bekas luka. Hanya saja, menurut penelitian terbaru, masalah juga bisa mengenai anak yang lahir dengan cesar. Studi dari Rumah Sakit Anak Boston di Massachusetts menyatakan, anak-anak tersebut memiliki risiko obesitas saat usianya menginjak tiga tahun. Studi mendapati, bakteri yang ada di perut anak lahir cesar terpengaruh dengan bedah ini. Akhirnya, berpengaruh pula dalam proses pencernaan. Penelitian itu menguji berat badan anak yang lahir cesar saat lahir dan menginjak usia tiga tahun. Hasilnya, anak-anak ini banyak yang mengalami obesitas. Data penelitian diambil dari 1.255 pasangan ibu dan anak dari tahun 1992 hingga 2002. Saat “tren” cesar berkembang, satu dari empat kelahiran adalah dengan bedah cesar. Sisanya, para ibu mengalami lahir normal. Dikutip BBC, memang ada kaitan antara berat tubuh, tebal kulit, dan cara kelahiran anak. Salah satu pengaruhnya adalah perbedaan komposisi bakteri dalam pencernaan antara anak yang lahir cesar dengan normal.

Kebutaan Bisa Ancam Anak Obesitas

Kebutaan Bisa Ancam Anak Obesitas Waspadai kalau anak Anda memiliki kondisi tubuh yang cenderung obesitas. Kondisi tersebut memungkinkan anak terkena idiopathic intracranial hypertension (IIH), yaitu penyakit langka yang dapat mengakibatkan kebutaan. Demikian menurut studi dari Kaiser Permanente Los Angeles Medical Center Neurology Department. Anak-anak obesitas cenderung punya gangguan neurologi IIH. Pada sebuah studi lintas seksi, 900 ribu anak berusia 2-19 tahun, ditemukan 78 kasus yang mengalami IIH. Kebanyakannya dialami anak-anak dengan berat badan berlebih. Sementara itu, 85 persen yang mengalami IIH adalah wanita usia 11-19 tahun. Dan, 73 persen dari mereka mengalami obesitas. Orang yang mengalami IIH akan mengalami peningkatan tekanan pada otak. Gejala yang muncul adalah sakit kepala, pandangan kabur, mual, dan kelainan gerak mata. Kebutaan bisa dialami pasien IIH hingga tingkatan 10 persen. Bila tidak ditangani serius bisa makin memburuk. “Anak obesitas kembali terbukti berhubungan dengan penyakit serius,” kata Sonu M. Brara, MD, pemimpin studi. “Penelitian ini adalah bukti terkuat hingga saat ini. Obesitas yang berhubungan dengan IIH pada anak-anak-itu juga menunjukkan bahwa epidemi obesitas kemungkinan akan menyebabkan peningkatan morbiditas dari IIH, termasuk kebutaan,” lanjutnya.

Bayi Jadi Pemarah Jika Sering Dibiarkan Menangis Sampai Tidur

Bayi Jadi Pemarah Jika Sering Dibiarkan Menangis Sampai Tidur Sebaiknya jangan terlalu sering membiarkan bayi menangis hingga membuatnya tertidur. Pasalnya, hal itu jika dibiasakan akan membentuk mental mudah marah. Demikian menurut penelitian yang diterbitkan jurnal Early Human Development. Dalam penelitian itu sejumlah bayi dilibatkan. Mereka coba dipisahkan dari orang tua mereka saat hendak tidur. Banyak bayi yang menangis mencari orang tuanya. Lamanya waktu menangis dicatat sementara sang ibu menemani di sudut ruang. Sang ibu tidak diperbolehkan untuk menenangkan bayi mereka hingga akhirnya sang bayi tertidur. Oleh peneliti, bayi tersebut lalu diukur hormon kortisolnya pada hari pertama dan ketiga pengamatan. Hasilnya cukup memprihatinkan. Bayi yang dibiasakan menangis sampai tidur punya hormon kortisol cukup tinggi. Hormon ini akan muncul saat seseorang mengalami stres atau pikirannya tertekan. Sama seperti bayi tersebut, mereka ternyata mengalami stres tinggi dari awal dimulainya tidur sendiri sampai mereka bisa beradaptasi dengan lingkungan tidur yang baru. Itulah kemudian yang menjadi cikal bakal tumbuhnya sifat pemarah diri sang bayi. Bayi hanya bisa menyembunyikan amarahnya tanpa bisa melakukan tindakan lain. Sang bayi tidak merasakan kebahagiaan dari situ dan membuatnya tertekan batinnya. “Mereka mengalami kesulitan untuk tidur. Mereka terus mengalami gangguan fisiologis, seperti tercermin dalam skor kortisol mereka,” kata Wendy Middlemiss, peneliti di University of North Texas, seperti dikutip Media Indonesia.

Bahaya Mengkonsumsi Gula Berlebih

Bahaya Mengkonsumsi Gula Berlebih Siapa yang tak suka pada rasa manis yang dikandung gula? Hampir semua kalangan usia dan jenis kelamin menyukai jenis olahan penganan yang mengandung gula. Namun ternyata dibalik nikmat rasa manis itu, terdapat bahaya yang mengintai kesehatan. Apa saja bahaya akibat mengkonsumsi gula berlebih? Berikut ini diantaranya seperti dikutip dari situs female. Bagi jantung. Konsumsi gula ternyata dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan jantung. Ini karena gula membuat kandungan HDL dalam tubuh meningkat, hingga memicu tekanan darah tinggi dan membahayakan jantung sebab dapat menyebabkan serangan jantung. Memicu obesitas. Gula dan penganan olahannya memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jika tak digunakan atau diubah menjadi energi, kalori ini akan menumpuk dan menyebabkan obesitas. Diabetes. Diabetes juga dapat dipicu karena asupan gula yang berlebih secara kontinyu. Selain sebab keturunan, yang menyebabkan munculnya penyakit diabetes tipe 1, diabetes tipe 2 dapat diidap orang karena gaya hidup yang tak sehat. Salah satunya karena asupan penganan yang berlimpah gula. Gigi rusak. Dengan seringnya mengkonsumsi jajanan manis, tak hanya anak kecil yang terancam menderita sakit gigi atau gigi keropos. Orang dewasa pun jika tak rajin membersihkan gigi usai mengkonsumsi penganan manis, akan mudah menderita sakit gigi.

3 Masalah Kesehatan di Musim Kemarau

3 Masalah Kesehatan di Musim Kemarau Musim kemarau yang cukup panas memiliki keuntungan tersendiri bagi orang yang doyan melakukan travelling atau tidak suka terjebak hujan saat beraktivitas di luar. Namun, seperti halnya musim hujan yang sering memicu sejumlah penyakit, musim kemarau pun juga bisa mengakibatkan hal yang sama sehingga dapat menghambat aktivitas. Hanya saja, musim panas bisa menjadi hal yang kurang menggembirakan datang menghampiri dalam bentuk penyakit. Dikutip She Knows, setidaknya ada empat masalah yang perlu diperhatikan terhadap kesehatan pada musim ini: Migrain dan sakit kepala. Dua penyakit yang membuat tidak nyaman kepala ini mungkin terasa lebih menyakitkan di musim panas. Migrain dan sakit kepala pun bagi sebagian orang terjadi lebih sering dan menahun. Keduanya dapat muncul dengan diawali sering menyipitkan mata ke matahari. Asupan sinar ultraviolet dan panas berlebihan membuat tubuh mudah kelelahan. Akibatnya, otot di wajah menjadi sangat tegang dan kepala mulai terasa pusing. Keringat bercucuran yang terlalu cepat bisa pula menjadi penyebab migrain, mual,dan muntah. Jadi, pakailah payung, kacamata hitam, atau topi saat berada di luar untuk meminimalisasi masalah tersebut. Dan, usahakan selalu minum air secara cukup agar tidak dehidrasi. Infeksi jamur. Jamur bisa tumbuh diberbagai tempat pada tubuh. Tubuh yang terlalu lembab dengan keringat memicu pertumbuhan bakteri dan jamur. Kulit, kaki, lipatan kulit, sampai area kemaluan bisa menjadi tempat tumbuh subur jamur. Kalau sudah ada tanda tubuh Anda terkena infeksi jamur sebagaiknya segera diobati. Pencegahannya, segera ganti baju, celana, atau apa pun yang Anda kenakan kalau dirasa sudah terlalu lembab. Bisa juga memakai bedak antijamur sebelum mengenakan pakaian aau kaos kaki. Penyakit akibat keracunan makanan. Musim panas adalah situasi yang mendukung percepatan proses pembusukan makanan. Jadi, kalau Anda memiliki daging merah, salad, susu, daging unggas, dan sebagainya, lakukan pengecekan dulu kualitas bahan makanan itu sebelum mengonsumsinya. Keracunan makanan bisa memunculkan banyak risiko. Misalnya diare, gangguan fungsi tubuh, hingga kematian.

Asap Mesin Diesel Menyebabkan Kanker

Asap Mesin Diesel Menyebabkan Kanker Bisa dibilang, perkotaan adalah gudangnya polusi udara. Berbagai jenis polutan ada di sana. Asap kendaraan menjadi salah satu biang keladi polusi udara. Termasuk, asap hitam dari kendaraan yang memiliki mesin diesel. Memang sungguh menyesakkan dada berada dalam kepungan asap hitam dari diesel. Sampai-sampai, badan kesehatan dunia WHO mengeluarkan peringatan bahaya dari asap mesin diesel. Dalam laporan WHO, asap hitam tersebut dimasukkan pada tingkat karsinogen grup 1. Artinya, polutan ini memiliki andil dalam menciptakan kanker saat banyak terpapar di tubuh. WHO juga mengingatkan akan kemunculan kanker paru-paru bagi orang yang kerap menghirupnya. Dikutip Media indonesia dari New York Times, asap ini punya sifat racun seperti halnya arsenik, strontium-90, dan radiasi neutron. WHO menyatakan, asap mesin diesel jauh labih membahayakan dari asap rokok yang dihirup perokok pasif. Sangat disarankan untuk memakai pelindung, seperti masker, yang mampu meminimalkan paparan asap ini ke dalam tubuh. Tidak bisa dipungkiri, mesin diesel punya kelebihan tersendiri dalam menggerakkan sebuah mesin. Namun, kalau rutin menghirup asapnya, potensi terkena kanker meningkat hingga tujuh kali lipat. Melihat besarnya risiko ini, pengaturan tingkat kewajaran polusi oleh pemerintah perlu sekali diperhatikan. Sifat polusi udara cukup laten. Karena sifatnya mengikuti arah angin, polutan bisa dengan mudah tersebar ke berbagai tempat. Dan, orang bisa dengan mudah terpapar tanpa sengaja, termasuk pula polusi dari asap mesin diesel. Melihat asap hitam mesin diesel masih cukup marak di perkotaan, sebaiknya Anda selalu waspada dengan memakai pelindung saat berada di jalanan.

Bayi ASI Lebih Unggul dari Bayi Susu Formula

Bayi ASI Lebih Unggul dari Bayi Susu Formula bayi dan ibu Mau dibandingkan dengan susu jenis apa pun, air susu ibu (ASI) tetap menjadi pilihan terbaik bagi bayi dan balita. Anjuran memberikan ASI eksklusif, bahkan meneruskannya hingga usia dua tahun, akan memberikan efek yang lebih baik dibandingkan dengan memberikan susu formula dan susu kedelai. Peneliti dari Pusat Gizi Anak di Arkansas Little Rock, Arkansas — Aline Andres, PhD dan timnya – menemukan keunggulan ASI dibanding susu formula maupun susu kedelai. ASI bisa memasok gizi ideal sesuai keperluan sang anak. Asupan gizi dipenuhi dengan lengkap dan seimbang, tidak kurang maupun berlebihan. Itu berjalan secara otomatis tanpa perlu sang ibu untuk menakarnya. Sementara itu, susu formula atau susu kedelai sebaiknya diberikan ketika hanya ada pilihan terakhir. Selama sang ibu mampu memberikan ASI, maka inilah minuman sekaligus makanan menyehatkan bagi bayi. Dalam studi ini, peneliti mengamati perkembangan sampel 391 bayi yang lahir selama tahun 2008. Dua per tiga dari bayi itu mendapatkan ASI. Sementara, ada sepertiga bayi yang tidak mendapatkan ASI dan diganti dengan susu formula atau susu kedelai. Mereka diamati selama satu tahun dengan pengujian setiap tiga bulan. Hasilnya, bayi dengan ASI memperoleh sedikit keunggulan dari bayi yang diberikan dua susu lain. Antara bayi yang diberi susu formula dan susu kedelai, perkembangannya setara namun sedikit lebih rendah dari bayi dengan asupan ASI. Dikutip dari CBS News, setidaknya ada tiga perbedaan perkembangan bayi yang diberikan ASI dengan susu formula atau susu kedelai: Pada perkembangan mental, bayi yang mendapat ASI punya nilai Indeks Pembangunan Jiwa yang lebih baik pada usia 6 dan 12 bulan dibanding yang mendapatkan susu formula. Untuk keterampilan psikomotor, bayi dengan ASI punya nilai tinggi untuk tes keterampilan gerak di usia enam bulan dibanding yang mengonsumsi susu kedelai. Terkait keterampilan berbahasa, bayi dengan ASI skor tes berbahasanya lebih tinggi dari bayi dengan susu formula dan susu kedelai. Sementara itu, peneliti menyarankan untuk berhati-hati dalam memberikan susu kedelai. Pasalnya, kandungan isoflavon pada kedelai mirip hormon estrogen yang dapa memengaruhi otak dan perkembangan sistem saraf.

Usir Sariawan dengan Obat Alami

Usir Sariawan dengan Obat Alami Saat mulut sedang terserang sariawan, maka makanan selezat apapun akan terasa tak enak disantap. Berbicara pun harus hati-hati, jika tak ingin sariawan di dalam mulut tergigit. Penyebabnya bisa bermacam-macam, antara lain kurang vitamin C, atau karena tergigit dan terluka karena sebab lain. Bekas luka itu akan menjadi sariawan karena terjadi peradangan. Berikut ini adalah jenis bahan alami yang dapat Anda pergunakan untuk mengusir sariawan; 1. Kunyit. Kunyit memiliki kandungan zat yang berguna untuk menyembuhkan luka dan antiseptik. Caranya cukup ambil seruas kunyit, lalu haluskan dan seduh dengan air hangat. Gunakan sebagai obat kumur. 2. Daun jambu biji. Rebus beberapa lembar daun jambu biji, lalu air rebusannya dapat Anda minum atau untuk berkumur. 3. Air kelapa hijau. Air kelapa yang masih muda itu selain segar, ternyata mengandung banyak elektrolit yang mampu mempercepat penyembuhan luka sariawan. Caranya cukup dengan diminum tanpa campuran gula. 4. Daun sirih. Daun sirih juga memiliki efek antiseptik yang baik. Rebus saja beberapa lembar daunnya, lantas dijadikan air untuk berkumur. 5. Madu. Cukup oleskan pada luka sariawan Anda, lalu diamkan beberapa saat. Sariawan akan cepat terusir. 6. Daun saga. Daun saga direbus beberapa lembar, lalu airnya dapat diminum atau digunakan untuk berkumur. Vitamin C tinggi dalam daun saga mampu mempercepat penyembuhan sariawan.

5 Hal yang Harus Dihindari Usai Makan

5 Hal yang Harus Dihindari Usai Makan Saat usai makan, ternyata ada beberapa hal yang sebaiknya tak dilakukan sebab dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Apa saja hal yang terlarang dilakukan setelah makan, berikut 5 hal diantaranya; Minum air es. Menurut ahli gizi, minum air es saat makan atau setelah makan dapat mempengaruhi efektifitas proses pencernaan dan penyerapan makanan. Ini karena sari makanan menjadi menggumpal sebab suhu dingin es, dan sulit diserap oleh tubuh. Yang paling baik adalah minum air putih hangat, sebab dapat membantu proses pencernaan dan penyerapan sari makanan. Mandi. Usai makan, suhu tubuh manusia akan menurun. Jika Anda mandi usai makan, maka suhu tubuh yang menurun itu akan meningkat, dan membuat aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke usus dan lambung jadi berkurang. Akibatnya, proses pencernaan yang sedang berjalan menjadi kacau. Merokok. Merokok usai makan membuat bahaya rokok meningkat 10 kali lebih besar. Ini karena zat yang ada dalam rokok memicu peredaran darah meningkat. Tidur. Tidur usai makan memang menyenangkan, namun dampaknya ternyata buruk bagi pencernaan. Proses pencernaan dapat terganggu dan berakibat kembung dan terjadi peradangan di saluran pencernaan. Minum teh. Teh mengandung zat tannin, yang jika dikonsumsi usai makan dapat mengurangi kemampuan lambung menyerap protein dan zat besi. Jika terjadi dalam jangka panjang, maka tubuh bisa kekurangan protein dan zat besi.

5 Camilan Terbaik Untuk Wanita Hamil

5 Camilan Terbaik Untuk Wanita Hamil Wanita hamil biasanya menyukai ngemil alias memakan makanan kecil selain makanan utama. Namun ada kalanya camilan yang dikonsumsi tidak menambah nilai gizi apapun, selain karbohidrat berlebih yang akan menjadi lemak. Nah, berikut ini adalah 5 jenis camilan yang bernilai gizi tinggi, bernutrisi dan kaya manfaat bagi janin dan juga kesehatan ibu hamil tanpa menambah lemak di tubuh. Kuaci bunga matahari. Siapa sangka jika kuaci biji bunga matahari adalah camilan sehat yang menyimpan banyak nutrisi baik. Kandungan zat besi, lemak tak jenuh, antioksidan pada kuaci sangat baik bagi perkembangan otak bayi dan juga ibu hamil. Labu kuning. Labu kuning memiliki kandungan serat yang mampu melancarkan pencernaan. Ibu hamil yang biasanya mengalami sembelit, dianjurkan mengkonsumsi labu kuning yang kaya serat dan juga antioksidan. Minyak ikan. Asam lemak omega 3 yang ada pada minyak ikan membantu pertumbuhan otak bayi dan sistem syarafnya menjadi sempurna. Selain itu, minyak ikan juga menghindarkan ibu dan janin dari kecacatan. Madu dan yogurt. Kandungan kalsium pada yogurt dan madu serta vitamin A, dan D membantu pembentukan tulang janin dan mencegah tulang ibu hamil mengeropos. Energi atau karbohidrat yang dihasilkan dengan mengkonsumsi madu pun tidak akan memicu diabetes. Ubi. Makanan yang sering dianggap tak bergengsi ini ternyata amat baik dijadikan camilan untuk ibu hamil. Asam folat dan vitamin serta antioksidan dalam ubi berguna bagi pertumbuhan janin, tanpa membuat ibu jadi kegemukan jika sering mengkonsumsinya.

Gigi Rusak Bisa Jadi Sebab Timbulnya Penyakit Jantung

Gigi Rusak Bisa Jadi Sebab Timbulnya Penyakit Jantung Fakta kesehatan menyebutkan bahwa seseorang dengan gigi yang sehat, biasanya memiliki ketahanan tubuh tinggi terhadap serangan penyakit. Sebaliknya, gigi yang rusak dan tak kunjung diobati, akan menyebabkan penyakit menjalar ke bagian tubuh lainnya. Apa sajakah penyakit yang bisa terjadi karena gigi rusak? Simak berikut ini; Serangan jantung karena pembuluh darah yang mengeras. Gigi yang rusak biasanya menjadi sarang yang subur bagi bakteri merugikan. Bakteri tersebut akan menyebar tidak hanya di area mulut, namun juga ke pembuluh darah kepala dan anggota tubuh lain. Akibatnya pembuluh darah mengeras, atau pecah. Itu yang menjadi penyebab serangan jantung dan stroke. Penelitian dari British Medical Journal menyebutkan bahwa orang yang malas membersihkan dan merawat kesehatan giginya mengalami kemungkinan serangan jantung hingga 70%. Diabetes tipe 2. Penyakit periodental atau penyakit pada gusi seseorang yang tak kunjung diobati, akan meningkatkan resiko timbulnya diabetes tipe 2 hingga 2 kali lipat. Teorinya, infeksi pada gusi yang serius dapat menjalar ke seluruh bagian tubuh, termasuk ke daerah pankreas hingga mengganggu produksi insulin. Penyakit paru/pneumonia. Journal of periodontology melaporkan bahwa penderita penyakit paru, pneumonia, bronkitis akut, ISPA, ternyata kesehatan periodental atau gusinya lebih buruk dibanding mereka yang tak menderita penyakit paru. Teorinya, bakteri penyebab penyakit gusi tersebut terbentuk di pangkal tenggorokan, hingga mudah terhirup ke saluran pernafasan. Lama-kelamaan bakteri tersebut dapat tumbuh berkembang dan mempengaruhi kesehatan paru. Sakit pencernaan. Saat makanan dikunyah oleh gigi yang rusak serta penuh bakteri merugikan, maka otomatis bakteri akan turut tertelan ke sistem pencernaan. Ini bisa menyebabkan organ pencernaan mengalami gangguan sebab bakteri tersebut.

Kosmetik Bisa Jadi Penyebab Diabetes

Kosmetik Bisa Jadi Penyebab Diabetes Kalau komposisi kosmetik Anda mengandung ftalat atau phthalates, sebaiknya segera singkirkan. Sebuah studi dari Division of Women’s Health di Brigham and Women’s Hospital menemukan, zat kimia ini berpotensi menimbulkan penyakit diabetes saat jumlahnya terakululasi dalam tubuh. Kontak kosmetik dengan kulit akan membuat zat ini mengendap dan dalam jangka panjang mengganggu sistem endokrin. Ftalat biasa ditemui dalam produk pelembab, cat kuku, sabun, semprotan rambut (hair spray) dan parfum. Biasanya bahan tersebut tercetak dalam label yang ada di kemasan kosmetik. Selain pada kosmetik, ftalat juga biasa dipakai dalam memroduksi lem, alat elektronik, mainan, dan sebagainya. Pada studi ini dilibatkan 2.340 wanita. Mereka terbiasa memakai kosmetik dalam kesehariannya. Sebagian dari mereka memiliki kandung ftalat cukup tinggi dalam tubuh. Jenis ftalat yang ditemukan adalah mono-benzil phthalate, mono-isobutil phthalate, mono-n-butil ftalat, di-2-etilheksil phthalate, atau mono-(3-carboxypropyl) phthalate. Kandungan ini ditemukan setelah relawan melakukan uji air seni. Dari pengamatan itu didapat hasil, wanita yang memiliki kadar tinggi dari mono-benzil phthalate dan mono-isobutil phthalate, punya risiko terkena penyakit diabetes sebesar dua kali lipat. Sementara itu, wanita dengan kadar mono-(3-carboxypropyl) phthalate tinggi, risiko terkena diabetes meningkat 60 persen dari mereka yang berkadar rendah. Lebih bahaya lagi ketika konsentrasi mono-n-butil ftalat dan di-2-etilheksil phthalate cukup tinggi dalam tubuh. Pasalnya, dua zat tersebut meningkatkan risiko diabetes sampai 70 persen. “Selain ada dalam produk perawatan pribadi, ftalat juga ada di beberapa jenis peralatan medis dan obat-obatan yang digunakan untuk mengobati diabetes. Dan, ini juga bisa menjelaskan tingkat yang lebih tinggi ftalat dengan diabetes pada wanita. Jadi secara keseluruhan, penelitian lebih lanjut diperlukan,” kata Tamarra James-Todd, PhD, sang peneliti.

Tips Tetap Nyaman Saat Haid

Tips Tetap Nyaman Saat Haid Bagi wanita, hadirnya “tamu bulanan” seringkali menjadi hambatan. Pasalnya, perut terasa sakit dan mood ikut terganggu. Namun, kehadiran siklus haid ini juga menjadi pertanda bahwa seorang wanita masih punya kemampuan untuk hamil. Saat haid datang, dinding rahim luruh akibat sel telur tidak dibuahi oleh sperma. Yang perlu dilakukan adalah mampu berkompromi dengan kehadiran haid. Dikutip Times of India, ada beberapa hal yang bisa dilakukan wanita selama proses haid berlangsung: Melakukan diet sehat. Disarankan, kala wanita mengalami haid, banyak makan sayuran dan buah-buahan. Sayuran yang bisa dipilih yaitu jenis sayuran hijau. Sementara untuk buah, bisa makan jenis buah musiman. Fungsi kedua jenis makanan ini adalah untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh. Bisa pula minum susu jika harus bekerja. Dan, hindari akan jenis makanan pedas dan berminyak. Untuk menjaga lambung tetap sehat, lakukan olahraga secara teratur. Selain itu, tidurlah dengan cukup 7-8 jam tiap malam. Cara ini bisa untuk menghindarkan diri dari perut kembung dan bengkak akibat haid. Dalam menjaga higienitas, gantilah pembalut setiap 4-6 jam. Jangan lupa mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukannya. Pada kasus tertentu, mungkin muncul keluhan gatal, bau, debit darah tidak normal. Jika ini terjadi, segera konsultasikan kepada dokter. Cuci dan keringkan bagian intim tiap hari. Ini bisa menghindarkan diri dari bau dan risiko terjadinya infeksi di sekitar vagina. Termasuk pula, ganti dan cuci celana yang dipakai dua atau tiga kali sehari agar bagian intim tetap kering. Pakai pakaian yang nyaman. Pakaian ketat hanya membuat tersiksa. Pilih warna yang bisa memunculkan mood baik dan tenang. Misalnya kuning, biru muda, dan sebagainya.

Ibu Hamil Sebaiknya Kurangi Berdiri Cukup Lama

Ibu Hamil Sebaiknya Kurangi Berdiri Cukup Lama Ibu hamil yang tetap bekerja di masa kehamilannya, memiliki risiko cukup tinggi terhadap kesehatan diri dan bayinya. Dalam jangka panjang, bisa memengaruhi pertumbuhan janin. Penyebabnya adalah faktor kelelahan pascakerja. Kelelahan yang berlangsung tiap hari ini bisa meningkatkan risiko bayi cacat lahir, lahir prematur, lahir mati, hingga berat badan yang sangat rendah saat lahir. Pada ibu hamil yang bekerja lebih sering berdiri, risiko itu semakin tinggi. Demikian menurut hasil studi dari Midway yang dikutip Times of India. Studi difokuskan pada 4.680 para ibu yang diamati selama tahun 2002-2006 dari awal mereka hamil. Mereka memiliki pekerjaan di luar rumah. Ada dari mereka yang dituntut kesiapan fisik saat kerja, ada yang pekerjaannya berhubungan dengan mengangkat barang, dan ada yang lebih banyak berdiri kala kerja. Jangka waktu berdiri, shift malam, dan jam kerja yang panjang turut dijadikan variabel penelitian. Hasilnya 38,5 persen wanita bekerja dengan lebih banyak berdiri. Ada 45,5 persen yang pekerjaannya memerlukan jalan kaki yang cukup lama. Sementara itu, enam persen mengatakan sering melakukan aktivitas mengangkat barang. Dan, empat persen sering bekerja pada shift malam. Seiring dengan kehamilan para ibu tersebut, peneliti melakukan serangkaian pengamatan pada janin melalui USG selama kehamilan dan diperiksa lagi usai melahirkan. Hasilnya adalah, wanita yang bekerja 34-36 minggu masa kehamilan, tidak mengalami masalah pada perkembangan janin. Sementara bagi ibu yang sering berdiri saat bekerja, ada penurunan pertumbuhan kepala bayi sebesar tiga persen dari besar kepala bayi rata-rata. Dan, ibu hamil yang bekerja 45 jam per minggu, punya bayi yang beratnya lebih rendah dari ibu hamil yang bekerja 25 jam per minggu. Ini menyiratkan ada perlambatan dalam pertumbuhan.

Penyebab Gigi Kuning dan Bau Mulut

Penyebab Gigi Kuning dan Bau Mulut Walau sudah rajin menggosok gigi, terkadang masalah warna gigi yang kuning dan bau mulut tetap saja dialami oleh sebagian orang. Tentu saja hal itu menyebabkan kepercayaan diri dapat berkurang. Penyebab gigi kuning sebenarnya tak selalu karena malas menggosok gigi. Sebab, warna gigi dipengaruhi oleh 2 hal, yaitu paparan dari luar permukaan gigi (ekstrinsik), dan paparan yang berasal dari dalam gigi (intrinsik). Contoh penyebab gigi kuning karena faktor ekstrinsik adalah : bakteri kromogenik, kerusakan protein di permukaan gigi, makanan yang mengandung zat pewarna, makanan berminyak, minuman seperti teh, kopi, dan soda, antibiotik yang dikonsumsi, serta suplemen dengan zat besi tinggi. Sedangkan penyebab gigi kuning karena faktor intrinsik adalah : mengalami sakit kelainan darah, sakit hepar (hati), kelainan perkembangan email gigi dan dentin, konsumsi tetra (antibiotik). Untuk Anda yang mengalami masalah bau mulut padahal sudah rajin menggosok gigi, maka bisa jadi terdapat penyakit di jaringan pendukung gigi. Bisa juga karena aliran ludah yang kurang, seperti saat berpuasa seperti ini. Atau sebelumnya Anda memiliki gigi berlubang yang tambalannya tak rapi. Selain itu, bau mulut juga bisa disebabkan adanya penyakit pada pencernaan Anda, efek dari konsumsi obat tertentu, dan kotoran yang bersarang di sela gigi dan tak cukup bersih dibersihkan dengan sikat gigi. Untuk mengatasinya, Anda dapat mendatangi dokter gigi dan minta saran serta pengobatannya.

5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh Puasa di bulan Ramadhan adalah kewajiban bagi umat muslim. Namun ternyata dibalik kewajiban tersebut ada manfaat besar tersimpan bagi pelakunya. Setelah diadakan penelitian di bidang medis modern, fakta menunjukkan bahwa puasa mendatangkan kebaikan bagi kesehatan tubuh. Diantara berbagai manfaat puasa, 5 diantaranya adalah; Meningkatkan kekebalan tubuh Saat puasa, salah satu sel darah putih yang bernama limfosit jumlahnya meningkat hingga 10 kali. Ini bermakna baik bagi tubuh, sebab sel darah putih berfungsi positif untuk kekebalan tubuh melawan penyakit. Memperbaiki hormon testosteron Saat puasa, perubahan kadar hormon kejantanan (testosterone), perangsang kantung (FSH), dan lemotin (LH) nampak menurun di beberapa hari awal. Namun setelahnya, testosteron dan kualitas seksual akan meningkat pesat. Rahasia hidup sehat jangka panjang Dengan puasa, terjadi perubahan pola makan atau rotasi pola makan. Ini menyebabkan terjadi penurunan jumlah hormon sistem pencernaan yang dikeluarkan tubuh, termasuk juga hormon insulin. Penurunan jumlah hormon tersebut ternyata baik efeknya untuk sehat dalam jangka panjang. Glukosa darah turun, demikian juga berat badan Puasa Ramadhan ternyata berdampak pada penurunan kadar glukosa darah dan berat badan. Demikian juga terjadi penurunan HDL atau kolesterol jahat dan peningkatan LDL atau kolesterol baik. Ini terkait dengan pemilihan makanan sehat yang terjadi saat buka dan sahur. Jantung sehat Saat puasa, penurunan kadar LDL dan peningkatan HDL baik bagi kesehatan jantung.

Camilan yang Bikin Langsing

Camilan yang Bikin Langsing Kebiasaan ngemil atau mengkonsumsi camilan di luar jam makan besar terkadang bisa bikin repot, sebab tanpa disadari dapat menambah berat badan dan menyebabkan kegemukan. Batas aman kalori yang dikandung oleh camilan per hari idealnya tak lebih dari 200 kalori, agar badan tetap langsing dan sehat. Yang harus dihindari adalah ngemil makanan seperti junk food dan minum-minuman yang mengandung banyak kalori. Berikut ini adalah contoh camilan yang aman dikonsumsi dan sehat, serta tetap bisa menjaga berat badan badan agar tetap langsing. Buah pisang, apel, strawberry. Buah-buahan tersebut mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan dan juga kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsinya sebagai camilan setiap hari, maka Anda dapat kenyang lebih lama, dan badan tetap langsing. Yogurt. Minuman hasil fermentasi susu ini baik dikonsumsi sebagai selingan jika Anda ingin ngemil. Protein serta beberapa mineralnya sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan. Kandungan lemak yogurt rendah, sehingga tak membuat badan gemuk. Keju. Penelitian terbaru mengatakan bahwa mengkonsumsi keju 2 potong sehari dapat menghindarkan seseorang dari penyakit diabetes. Oleh karenanya, tak salah jika Anda menjadikan keju sebagai camilan diantara waktu makan besar. Kacang edamame. Ini merupakan jenis kacang yang berasal dari Jepang, namun kini telah banyak ditemukan di Indonesia. Sejenis dengan kacang kedelai, berwarna hijau dengan bentuk lebih besar dan memiliki kandungan serat, nutrisi, dan vitamin yang lengkap dan menyehatkan. Susu kedelai/susu rendah lemak. Ngemil bisa juga dilakukan dengan mengkonsumsi minuman yang menyebabkan perasaan kenyang. Misalnya susu kedelai yang khasiatnya baik untuk kaum wanita, dan juga susu sapi rendah lemak yang berguna untuk kesehatan tulang tanpa takut menjadi gemuk.

Cara Hindari Sakit Jantung, Senyum

Cara Hindari Sakit Jantung, Senyum Ternyata menghindari sakit jantung mudah saja, cukup dengan senyum. Hal tersebut disimpulkan dari hasil penelitian terbaru yang dipublikasikan pada jurnal Psychological Science. Penelitinya, Saran Pressman yang bekerja di University of Kansas, seperti dikutip dari huffingtonpost, mengatakan bahwa saat tersenyum, otot mata dan mulut terlibat untuk menurunkan denyut jantung. Ini bermanfaat sekali dilakukan saat seseorang sedang stress atau mengalami tekanan. “Jika Anda sedang terjebak pada lalu lintas macet, lalu mengalami stress, cobalah untuk memegang wajah dan senyum sejenak”, ujar Saran Pressman. Dengan melakukan hal tersebut, maka detak jantung akan menurun, dan Anda akan terhindar dari resiko sakit jantung yang dipicu oleh stress. Terlibat pada penelitian tersebut 169 mahasiswa yang dilatih untuk dapat tersenyum dengan menggigit sumpit di mulut mereka. Sambil tetap menggigit sumpit dan tersenyum, para relawan itu harus melakukan kegiatan yang memicu stress. Hasilnya, mereka yang tersenyum hingga otot mata dan mulutnya tertarik, memiliki detak jantung yang lebih stabil. Sedangkan mereka yang hanya tersenyum kecil, atau melebarkan mulut saja, efeknya tidak begitu terlihat pada jantung. Jadi jangan lupa untuk tetap tersenyum lebar dalam keadaan yang buruk sekalipun. Agar Anda terhindar dari sakit jantung.

Wanita Hamil Sebaiknya Hindari Makanan Ini

Wanita Hamil Sebaiknya Hindari Makanan Ini Wanita hamil harus selalu menjaga asupan makanan yang dikonsumsinya, sebab kesehatan dan pertumbuhan janin dalam rahimnya tergantung dari makanan tersebut. Ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh wanita hamil, sebab dikhawatirkan akan membahayakan janinnya. Apa saja makanan yang disarankan tak dikonsumsi oleh wanita hamil? Simak berikut ini; Daging setengah matang. Proses memasak yang belum sempurna pada daging, dikhawatirkan akan membuat bakteri toksoplasmosis, salmonella, atau coliform masih hidup. Bakteri tersebut dapat membuat pertumbuhan janin terganggu, dan menyebabkan cacat. Susu hewan yang belum dipasteurisasi. Susu yang belum melewati proses pemasakan atau pasteurisasi dikhawatirkan masih mengandung bakteri yang berasal dari binatang penghasil susu. Telur mentah. Jika sebelum hamil Anda punya kebiasaan minum jamu yang dicampur dengan telur mentah atau setengah matang, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut. Pada telur mentah dan setengah matang masih terdapat bakteri yang hidup dalam telur, dan berbahaya untuk janin. Kafein. Minuman yang mengandung kafein sebaiknya Anda batasi asupannya saat hamil. Sifat kafein yang menyebabkan penyerapan kalsium terganggu, serta efek diuretiknya akan menimbulkan kerugian bagi Anda dan janin. Alkohol / narkotika. Jelas sekali kedua hal tersebut tak menghasilkan keuntungan bagi pertumbuhan janin, bahkan dapat memicu keguguran. Sayuran mentah. Mengkonsumsi sayuran yang masih mentah dikhawatirkan terkontaminasi bakteri yang berasal dari kebun dimana sayur tersebut ditanam. Sebaiknya masak dahulu sayuran yang Akan Anda konsumsi, agar semua aman dan sehat.

Benarkah Air Kelapa Punya Segudang Manfaat?

Benarkah Air Kelapa Punya Segudang Manfaat? Air Kelapa diketahui memiliki kandungan mineral dan elektrolit, hingga dipercaya mampu menyembuhkan beberapa penyakit dan segudang manfaat lain. Namun faktanya, ternyata beberapa keyakinan mengenai air kelapa itu hanya mitos yang tak sepenuhnya benar. Apa saja manfaat yang dipercaya dimiliki oleh air kelapa, namun tak sepenuhnya benar? Berikut beberapa diantaranya; Bukan minuman ideal untuk olahraga. Marjorie Nolan, RD, jubir Akademi Nutrisi dan Diet mengatakan “Walau air kelapa rendah kalori dan gula, namun ia bukan minuman yang terbaik untuk setelah berolahraga”. Cukup air mineral alias air putih saja sudah cukup untuk membuat tubuh sehat, ujarnya lagi. Kaya hidrat arang. Keyakinan bahwa air kelapa punya kandungan hidrat arang lebih banyak dari air biasa, itu juga tak sepenuhnya benar. Demikian kata Beth Thayer, RD, jubir Akademi Gizi dan Diet. Ada beberapa kandungan elektrolit, namun itu juga tak sebanyak yang dipikirkan orang. Kalori air kelapa dalam 1 gelas adalah 46 kalori, sedang air putih 0 kalori. Mampu mencegah stroke dan sakit jantung Karena memiliki kandungan kalium, maka air kelapa diklaim mampu mencegah sakit jantung dan stroke. Padahal menurut penelitian, kalium yang terdapat dalam air kelapa berbeda dari kalium yang ada di pisang dan kentang. Jadi manfaatnya pun tak sama seperti kalium dalam pisang yang memang baik untuk sakit jantung. Mempercepat metabolisme. Dikatakan bahwa jika tubuh mengalami dehidrasi, maka mengkonsumsi air kelapa dapat mempercepat metabolisme tubuh. Faktanya, tak hanya air kelapa yang mampu mempercepat metabolisme. Air putih biasa pun punya kemampuan yang sama dengan air kelapa. Bahkan meningkatkan metabolisme tubuh paling baik adalah dengan cara berolahraga, bukan mengkonsumsi makanan tertentu.

Stroke Dapat Dipicu Oleh Makanan Ini

Stroke Dapat Dipicu Oleh Makanan Ini Stroke dapat menyebabkan seseorang menjadi lumpuh, bahkan meninggal dunia sebab sistem pembuluh darah otaknya rusak. Penyakit ini sangat menakutkan dan sebaiknya sebisa mungkin Anda hindari. Salah satu cara menghindari stroke adalah dengan menjauhi makanan yang menjadi pemicunya. Apa sajakah? 1. Gorengan. Makanan yang mengalami proses penggorengan dengan minyak yang mengandung lemak trans tinggi dapat menjadi pemicu stroke. Ini karena lemak trans akan menyumbat atau menutup saluran pembuluh darah serta menurunkan kadar lemak baik. 2. Daging olahan pabrik. Pada produk makanan daging olahan tersebut biasanya ditambahkan pengawet dan natrium. Sedangkan diketahui pengaruh natrium nitrit dan nitrat terhadap pembuluh darah dan arteri tidak begitu baik. Yaitu dapat menyempitkan dan membuat pembuluh darah menjadi keras dan tak elastis. 3. Minuman bersoda. Penelitian di Columbia University menyebutkan bahwa resiko orang yang menjadi peminum soda rutin adalah 60 % untuk terserang stroke, jantung, dan koroner. Ada 2500 orang yang terlibat menjadi relawan dalam penelitian tersebut, dengan usia di atas 40 tahun. 4. Fast food. Fast food atau junk food, serta makanan yang dikalengkan biasanya memiliki kandungan garam dan sodium yang melebihi batas normal. Karenanya membatasi konsumsi makanan tersebut adalah lebih bijak jika Anda ingin terhindar dari stroke.

Puasa Syawal 6 Hari Terbukti Menyehatkan

Puasa Syawal 6 Hari Terbukti Menyehatkan Setelah 1 bulan berpuasa wajib di bulan Ramadhan, maka di bulan Syawal umat muslim disunnahkan berpuasa 6 hari. Ternyata hal ini tak semata-mata berpahala jika dikerjakan, namun menurut ahli gizi, puasa Syawal terbukti menyehatkan. Fungsi puasa Syawal adalah meredam shock atau kaget pada sistem pencernaan yang sebelumnya mengalami perubahan pola makan. Setelah sebulan berpuasa, maka pencernaan idealnya menyesuaikan diri selama 3 hari hingga 1 minggu sebelum harus bekerja kembali secara normal. Hal ini seperti diungkap Prof. Dr Hardinsyah, ahli gizi Fakultas Ekologi Manusia IPB dalam situs detikhealth; “Sampai hari ketiga setelah lebaran, sebaiknya pilih makanan yang lembut-lembut. Tubuh perlu adaptasi di masa peralihan,” Pun, jumlah asupan makanan idealnya tak langsung banyak, melainkan bertahap. Sedikit-demi sedikit porsinya. Dengan menjalankan puasa sunnah 6 hari di bulan Syawal, maka perubahan pola makan yang sudah satu bulan sebelumnya, tak mendadak terjadi. Sehingga proses pencernaan dapat mengalami penyesuaian terlebih dahulu. Dapat dikatakan bahwa puasa Syawal adalah masa transisi bagi pencernaan, sebelum kembali bekerja secara normal. Hikmah lainnya, tentu saja pahala Anda akan bertambah, yaitu seperti berpuasa selama setahun penuh, demikian dalam sebuah hadist.

5 Manfaat Kombinasi Makanan untuk Tubuh Lebih Sehat

5 Manfaat Kombinasi Makanan untuk Tubuh Lebih Sehat Tahukah Anda? Mengombinasikan beberapa jenis makanan ternyata dapat menunjang manfaat tertentu untuk kesehatan tubuh. Para ahli mengatakan hal ini dengan istilah food combining atau mengombinasi menu makanan. Barangkali terdengar aneh bagi Anda yang baru pertama kali mendengarnya. Tapi, food combining benar-benar bermanfaat buat Anda yang melakukannya. Dikutip dari Times of India, berikut ini beberapa manfaat food combining: Menurunkan berat badan dengan memadukan kacang dan sayuran hijau. Kacang mengandung banyak protein dan zat besi. Sementara sayuran hijau, bisa dipilih seperti bayam atau kecambah yang kaya vitamin C. Tubuh perlu mengeluarkan energi hingga tiga kali lipat untuk melakukan metabolisme protein. Sedangkan sayuran, punya kalori sangat rendah namun tetap mengenyangkan. Sehingga, mengonsumsi paduan menu ini bisa secara bertahap mengurangi berat badan. Zat besi pada kacang juga bisa diserap oleh vitamin C dari sayur yang tidak larut air. Paduan kunyit dan ikan salmon bisa sebagai terapi anti-inflamasi atau antiperadangan dan bersifat menyembuhkan. Ikan salmon punya karbohidrat rendah tapi kaya protein termasuk asam lemak omega-3. Perpaduan keduanya dapat menjaga sistem saraf dari efek penuaan. Kolesterol jahat akan dilawan dengan kandungan kolesterol HDL pada ikan, sehingga mencegah masalah jantung dan kardiovaskular. Selain itu, memadukan keduanya dipercaya dapat menghambat pertumbuhan tumor dan sel kanker. Menjaga fungsi organ dalam tubuh dengan tomat dan minyak zaitun. Tomat kaya vitamin C dan antioksidan lycopene. Minyak zaitun punya kandungan antioksidan yang tidak kalah besar jumlahnya. Kala keduanya disatukan maka dapat menurunkan risiko katarak, osteoporosis, kanker, mencegah penuaan, meningkatkan kolesterol baik (HDL),menguatkan fungsi jantung, memurnikan darah, melarutkan batu empedu, meningkatkan fungsi hati dalam mensintesis protein, menormalkan tekanan darah, dan melakukan proses detoksifikasi racun di tubuh. Mempercepat penyembuhan luka dengan biji-bijian dan bawang. Biji-bijian – seperti jangung, beras merah, barley, dan gandum – memiliki kandungan zat besi dan seng. Kedua zat ini lebih cepat diproses oleh tubuh dengan perantaraan sulfur pada bawang. Zat besi akan membawa oksigen dari paru-paru ke otot lewat darah. Sementara zinc secara langsung membantu penyembuhan luka. Kalau ingin menjaga kesehatan kulit, biji-bijian bisa dipadukan dengan bahan makanan yang kaya vitamin C. Seperti wortel, kubis, kacang polong, atau labu. Manfaat antikanker dan antidiabetes dengan brokoli dan mustard. Brokoli sangat dikenal sebagai makanan yang mampu menekan pertumbuhan sel kanker dan kaya vitamin C. Antioksidan kuat yang ada dalam brokoli yaitu sulforaphane. Antioksidan ini ternyata juga punya sifat antidiabetes. Hanya saja, agar antioksidan ini bisa diserap lebih cepat, perlu dibantu dengan myrosinase yang ada dalam mustard. Selain bermanfaat untuk mengatasi kanker dan diabetes, perpaduan keduanya dapat melawan bakteri merugikan di saluran kemih, sistem ekskretoris, sistem pencernaan, dan usus besar.

Berenang Pakai Lensa Kontak Bisa Sebabkan Infeksi Mata Serius

Berenang Pakai Lensa Kontak Bisa Sebabkan Infeksi Mata Serius Saat hendak berenang, lepaskan lensa kontak Anda. Sebab, infeksi mata yang cukup berbahaya bisa mengancam, yaitu acanthamoeba keratitis. Dikutip BBC, infeksi ini telah menjangkiti Jeannie Hurst, warga Southampton di Inggris, yang mengenakan lensa kontak kala berenang. Efek yang ditimbulkan tidak main-main. Pasien mengalami sensitivitas berlebih saat cahaya masuk ke matanya. Rasanya cukup menyakitkan. Akibatnya, pasien harus tinggal untuk sementara di dalam ruangan gelap sampai sembuh. Infeksi ini disebabkan oleh amoeba yang masuk ke mata lewat perantaraan air. Lensa kontak bisa menjadi media tinggal makhluk tidak kasat mata ini. Jika infeksi ini terjadi cukup parah, maka dapat berakibat pada penurunan fungsi penglihatan secara permanen. Dalam kasus Hurst, dia kehilangan separuh fungsi mata kirinya dan kornea matanya masih ada kemungkinan rusak permanen. Parwez Hossain, dokter opthalmologi yang merawat Hurst, mengatakan, pemakai lensa kontak mesti segera berkonsultasi dengan dokter mata jika mengalami keluhan di mata walaupun ringan. Tandanya, mata tiba-tiba merasa sensitif terhadap cahaya atau mengalami iritasi. Jika 24 jam keluhan ini tidak hilang, disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan. “Suatu senja, saya benar-benar ingin melihat ke luar jendela untuk mendapat pemandangan dunia luar sehingga saya membuka tirai kamar di tengah malam. Begitu saya melakukan hal itu, cahaya dari bulan mengenai mata saya dan rasanya benar-benar menyakitkan. Saya tidak pernah lagi melakukan hal itu,” kata Hurst menggambarkan rasa sakit mengalami infeksi acanthamoeba keratitis.

Sakit Punggung Disebabkan Oleh Kebiasaan Ini

Sakit Punggung Disebabkan Oleh Kebiasaan Ini Sakit punggung bisa sangat menyiksa dan mengganggu seluruh aktifitas Anda. Berdiri salah, duduk pun punggung terasa nyeri. Penyebabnya ternyata dari kebiasaan sehari-hari yang dilakukan terus-terusan, hingga membuat tulang punggung cedera. Apa saja kebiasaan buruk yang menyebabkan sakit punggung? Berikut dikutip dari situs Dailymail; Mengemudi dalam waktu lama. Mengemudi dengan posisi menyandar ke samping, atau bungkuk, dan tanpa penyangga kepala akan membuat punggung gampang lelah dan mudah cedera. Karenanya posisi mengemudi yang tegak dan beristirahat sejenak di tepi jalan untuk meluruskan posisi tubuh sangat disarankan. Posisi mengangkat beban. Kebanyakan orang mengangkat beban dari lantai dengan cara membungkukkan punggungnya. Ini dapat menyebabkan punggung cedera. Cara terbaik adalah menekuk lutut saat mengambil benda di lantai dan tetap menegakkan punggung. Rokok. Rokok dapat menyebabkan rusaknya sirkulasi darah hingga aliran darah dan nutrisinya tak mencapai tulang belakang. Selain itu, kandungan racun dalam rokok pun mampu mengurangi tingkat kepadatan tulang. Kegiatan sambil membungkuk. Misalnya memasak, menyikat gigi, membersihkan halaman, dan berbagai kegiatan yang membuat Anda selalu membungkuk. Duduk di sofa empuk. Duduk di tempat duduk yang sandaran punggungnya terlalu empuk pun tak bagus untuk tulang punggung. Sebab posisi tulang yang duduk di tempat empuk akan membentuk lengkungan. Sanggalah punggung dengan bantal, atau pilih tempat duduk lain yang sandaran punggungnya keras.

Madu Efektif Sembuhkan Batuk

Madu Efektif Sembuhkan Batuk Untuk melenyapkan batuk yang mengganggu, cukup konsumsi madu murni. Di balik manisnya madu ternyata mampu membasmi infeksi yang muncul di saluran pernapasan atas. Ini cara alami mengobati penyakit tanpa perlu mengonsumsi obat kimia farmasi. Sebuah studi telah dilakukan oleh Fakultas Kedoteran Sackler di Tel Aviv, Israel. Sekitar 300 anak usia satu dan lima tahun yang mengalami infeksi saluran perpasan atas (ISPA) dilibatkan untuk menjalani terapi madu. Mereka terdeteksi mengalami batuk dan masalah saluran pernapasan, namun tanpa asma maupun pneumonia. Pada studi ini, anak-anak diberikan dosis dua sendok teh madu kayu putih, jeruk madu, atau ekstrak yang memiliki rasa madu. Hasilnya, anak-anak yang mengonsumsi madu mengalami pengurangan dalam keparahan sakit batuk. Mereka juga ditemui lebih mudah untuk tidur lelap usai menjalani terapi madu. Hasil ini tidak didapatkan pada anak-anak yang tidak mengonsumsi madu. “Madu adalah alternatif yang efektif untuk gangguan saluran pernapasan dan obat batuk. Bahkan, kami menemukan, madu memberikan hasil terbaik,” kata Cohen seperti dikutip Media Indonesia dari HealthDay. Menurut Cohen, sang peneliti, madu bisa diterapkan sebagai media terapi pada anak-anak usia di atas satu tahun. Madu terbilang aman untuk dikonsumsi dan tidak menimbulkan efek samping. Dan, madu seringkali dipakai sebagai pengganti obat antibiotik karena memiliki khasiat untuk membasmi bakteri yang merugikan.

Stress Mudah Menghinggapi Ibu Rumah Tangga

Stress Mudah Menghinggapi Ibu Rumah Tangga Menjadi ibu rumah tangga adalah sebuah pekerjaan mulia yang kadang diremehkan sebab tak menghasilkan profit. Satu lagi, ternyata ibu rumah tangga rentan sekali mengalami stress, dibanding dengan wanita yang bekerja di luar rumah. Hal ini diungkap oleh sebuah jajak pendapat yang dilakukan oleh Gallup, yang melibatkan para ibu yang murni hanya menjadi ibu rumah tangga. Para ibu tersebut faktanya harus mengatasi segala permasalahan emosional seperti sedih, marah, depresi, dan lain-lain seorang diri. Perbandingannya, jika 26% ibu rumah tangga yang merasa sedih, maka wanita pekerja hanya 16 %. Depresi ibu rumah tangga 28%, sedang wanita pekerja 17%. Sedangkan tingkat stress ibu rumah tangga mencapai 50%, sedang wanita pekerja 48%. Meski masih diperdebatkan, namun hal tersebut setidaknya menunjukkan betapa berat beban para ibu rumah tangga yang murni bekerja mengurus keluarganya. Cara untuk mengurangi beban bagi Anda, yang menjadi ibu rumah tangga agar tidak terlalu berat; biasakan putra dan putri Anda untuk membantu pekerjaan Anda. Misalnya dengan menyuruh mereka membersihkan kamar serta mainan mereka sendiri. Lalu, minta pengertian pada keluarga agar tak memperlakukan Anda layaknya pembantu, sebab urusan rumah dan seisinya adalah tanggung jawab semua penghuni rumah. Kerja sama adalah hal yang dapat meringankan beban Anda, jika Anda tak memiliki asisten rumah tangga.

Popcorn Memicu Penyakit Alzheimer

Popcorn Memicu Penyakit Alzheimer popcorn Makanan popcorn diduga memiliki pengaruh dalam meningkatkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer. Dikutip dari CBS News, popcorn memiliki kandungan diacetyl (DA) yang menjadi biang masalah dalam membuat efek protein otak menjadi abnormal. Inilah yang kemudian memicu terjadinya Alzheimer. Menurut studi dari University of Minnesota di Minneapolis, diacetyl sebelumnya dikaitkan dengan terjadinya masalah pernapasan yang dialami karyawan pabrik popcorn,terutama yang menangani bagian microwave dan bumbu makanan popcorn. Pada produk popcorn sendiri, diacetyl digunakan untuk memberi rasa dan bau mentega. Selain pada popcorn, diacetyl dipakai pada margarin, permen, roti, hingga makanan hewan. Sementara untuk produk minuman, diacetyl diaplikasikan pada minuman fermentasi seperti bir dan beberapa anggur chardonnay. Dalam studi ini, peneliti ingin mengetahui apakah diacetyl memengaruhi terbentuknya banyak amyloid yang bisa membuat plak di otak sebagai tanda terjadinya Alzheimer. Diacetyl diketahui memiliki struktur yang mirip dengan zat pembuat protein beta-amyloid. Pengaruh diacetyl dalam tubuh yaitu tidak menimbulkan peningkatan penggumpalan beta-amyloid, namun membuat efek racun pada sel saraf yang tumbuh. Zat kimia ini juga bisa menembus sawar darah di otak, yaitu sebuah lapisan sel yang bermanfaat dalam menjaga zat berbahaya masuk ke otak dan menembuskan bahan bermanfaat menuju otak. Selain itu, diacetyl mengurangi kerja protein yang melindungi sel saraf.

Gaya Hidup Sehat di Usia Senja Bisa Panjangkan Usia

Gaya Hidup Sehat di Usia Senja Bisa Panjangkan Usia Tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat. Walaupun sangat disarankan dilakukan sejak muda, memulai hidup sehat saat usia senja juga membawa kebaikan. Menurut studi yang termuat dalam Jurnal Medis Inggris mengungkapkan, orang berusia tua yang mau hidup sehat bisa menjadi sebab bertambahnya usia mereka. Artinya, mereka punya kesempatan hidup berkualitas lebih lama dari kebanyakan orang lain seusia mereka yang tidak menerapkan hidup sehat. Studi tersebut menganalisa data kesehatan 1.800 orang yang berusia di atas 75 tahun di Stockholm selama 18 tahun. Dari data itu ditemukan, mereka yang menerapkan gaya hidup sehat rata-rata punya usia lebih panjang hingga enam tahun pada pria dan lima tahun bagi wanita. Peneliti mengatakan, bahkan untuk para manula yang sudah berusia di atas 85 tahun pun masih bisa merasakan manfaat gaya hidup sehat ini. Tidak ada batasan usia untuk mendapatkan manfaat tersebut. “Kajian kami menunjukkan ada kaitan antara kegiatan santai, gaya hidup sehat, dan pertambahan umur untuk orang-orang di atas 75 tahun,” kata Debora Rizzuto, pemimpin penelitian, seperti dikutip BBC. Gaya hidup sehat punya bentuk aktivitas yang beragam. Misalnya rutin berolahraga, makan dan minum terbatas pada jenis yang bergizi, tidak merokok, tidak minum alkohol, dan sebagainya. Studi ini juga mencatat, mereka yang punya kebiasaan merokok punya usia lebih pendek satu tahun dibandingkan yang tidak merokok. Dan, dengan melakukan gaya hidup sehat berarti sudah melakukan upaya untuk terhindar dari penyakit.

6 Makanan Super Untuk Wanita

6 Makanan Super Untuk Wanita Belakangan ini, kaum wanita dituntut memiliki tubuh yang kuat dan sehat seiring dengan makin banyaknya aktifitas yang mereka lakukan. Untuk itu, makanan super yang dapat menunjang kebugaran dan kesehatan mereka harus jadi pilihan, seperti pepatah ‘U are what U eat’. Makanan super itu harus mengandung vitamin, mineral, protein, dan nutrisi lengkap sebab tubuh wanita juga kompleks kebutuhannya. Apa saja jenis makanan super yang dapat menguatkan tubuh dan stamina kaum wanita? Simak berikut ini seperti dilansir situs Boldsky; Brokoli. Sayuran hijau yang lezat ini mampu memerangi kanker, penuaan dini, dan menurunkan resiko sakit jantung. Brokoli juga kaya akan vitamin C, A, dan beta karoten yang mencegah timbulnya keriput. Salmon. Ikan salmon kaya lemak omega 3 yang melawan kanker, menurunkan kolesterol jahat, dan mengurangi resiko sakit jantung. Untuk wanita, salmon bermanfaat menjauhkan kanker payudara, Alzheimer, dan depresi. Aprikot. Buah aprikot mengandung glukosa yang mampu meningkatkan energi dengan cepat, untuk Anda yang sedang lesu dan lemas. Zat besi yang ada dalam buah ini mampu menguatkan tulang dan juga membantu proses pembentukan sel darah merah. Kembang kol. Kembang kol mengandung vitamin B1, B2, dan B9 (asam folat) yang sangat diperlukan oleh wanita, terutama yang sedang hamil. Sayur ini pun kaya fosfor, kalium, dan protein. Buah berry. Aneka buah dengan akhiran berry seperti strawberry, blueberry, dll, memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang dibutuhkan oleh wanita untuk kebugaran dan kecantikkan. Selain itu juga mencegah tumor, kanker payudara, penuaan dini, dan menurunkan berat badan. Yogurt. Yogurt kaya kalsium, zat besi, vitamin B, dan koenzim yang melancarkan pencernaan. Manfaat lain yogurt adalah menyehatkan rambut, serta mencerahkan kulit.

Kenali Tanda-tanda Dehidrasi Pada Tubuh Anda

Kenali Tanda-tanda Dehidrasi Pada Tubuh Anda Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan cairan. Akibatnya akan terjadi penurunan konsentrasi, daya ingat, dan stamina tubuh. Bagi wanita, efek dehidrasi sudah terlihat saat tubuh kekurangan 1,3% cairan. Sedangkan bagi pria, 1,5%. Hal tersebut disimpulkan dari penelitian Lawrence E. Amstrong dan Harris R. Lieberman, pakar neuro kognisi. Sebab itu, mengenali tanda-tanda dehidrasi sebelum terjadi adalah penting, untuk melakukan pencegahan sebelum berakibat fatal. Berikut ini tanda-tanda dehidrasi yang dialami tubuh, seperti dilansir oleh Foxnews.com; Haus. Haus adalah tanda paling mudah dan umum awal terjadi dehidrasi. Mulut dan tenggorokan Anda akan terasa kering, dan lidah sedikit membengkak. Karenanya segera minum. Jarang buang air kecil. Karena tubuh mengalami kekurangan cairan, maka untuk menghemat air ginjal otomatis mengurangi produksi urine agar jaringan tubuh lain tak kekurangan cairan. Anda jadi jarang buang air kecil, dan jika BAK warnanya lebih kuning atau gelap. Kulit tak elastis (turgor kulit). Dehidrasi menyebabkan kulit jadi tak elastis. Untuk mengeceknya, coba cubit kulit punggung tangan Anda. Jika kulit lama kembali dan terlihat kering, maka itu tanda Anda sedang dehidrasi. Pusing dan berkunang-kunang. Kekurangan cairan juga menimbulkan kepala terasa pusing, berkunang-kunang saat berdiri dari duduk, dan tubuh lelah serta ngantuk. Mengatasinya mudah, minum air putih hangat dengan jumlah banyak. Sembelit dan tak berkeringat. Sembelit juga bisa jadi tanda Anda sedang dehidrasi, demikian juga dengan tubuh yang tak berkeringat walau cuaca panas.

Berjemur Sinar Matahari Percepat Penyembuhan Sakit TBC

Berjemur Sinar Matahari Percepat Penyembuhan Sakit TBC Penelitian yang dilakukan dosen senior di Queen Mary University of London menyatakan, berjemur sinar matahari dapat membantu penderita tuberkolosis (TBC) untuk sembuh lebih cepat dibanding yang hanya mendapatkan obat antibiotik saja. Adrian Martineau, sang peneliti, menemukan, ketika provitamin D menjadi aktif bantuan dengan sinar matahari maka dapat meredam respon peradangan tubuh terhadap infeksi. Saat dipadukan dengan terapi antibiotik, kedua berjalan efektif dalam penyembuhan. Kalau efek peradangan atau inflamasi ini tidak segera diatasi, tulis Martineu, bisa berakibat fatal bagi penderitanya. Berjemur sinar matahari memberikan efek fototerapi yang sebenarnya telah diterapkan dari akhir tahun 1800-an sebelum dikembangkannya antibiotik pada tahun 1930-an untuk membantu penyembuhan penyakit TBC. “Kadang-kadang respon inflamasi dapat menyebabkan kerusakan jaringan yang mengarah ke rongga di paru-paru,” kata Martineu seperti dikutip Huffington Post dari Reuters. “Jika kita dapat membantu rongga-rongga untuk sembuh lebih cepat, maka pasien meminimalkan penularan untuk jangka waktu yang lebih singkat, dan mereka juga memperkecil jalan untuk menderita kerusakan paru-paru.” Dalam studi ini, Martineu tidak melihat adanya aksi berlawanan antara vitamin D dari matahari dengan aktivitas antibiotik yang diperlukan untuk membunuh bakteri TBC. Oleh karena itu, terapi yang sama mungkin juga bisa diterapkan pada penderita pneumonia, sepsis, dan infeksi paru-paru lainnya. Infeksi tersebut juga memerlukan antibiotik untuk penyembuhan.

Tersenyum Bantu Jantung Berdetak Lebih Lambat

Tersenyum Bantu Jantung Berdetak Lebih Lambat senyum Cara paling gampang untuk menjaga kesehatan jantung barangkali adalah tersenyum. Menurut sebuah studi dari University of Kansas, senyum mampu merangsang otak untuk membuat situasi stres menjadi lenyap. Orang yang murah senyum juga memiliki detak jantung yang lebih rendah dan cenderung lebih mampu mengatur tingkat stresnya. Dikutip MSNBC dari Men’sHealth, untuk mendapatkan manfaat tersebut, orang tidak mesti harus tersenyum lepas. Menurut peneliti, senyuman itu mengaktifkan otot-otot tertentu di wajah yang kemudian memberikan pesan ke otak untuk memunculkan ekspresi senang dan tenang. Jadi, senyum yang dilakukan dengan ikhlas maupun terpaksa, sama-sama dapat memberikan kebaikan bagi jantung dan mental. Kebalikan dari itu, kalau seseorang sering menampilkan ekspresi netral, justru hal itu dapat memicu stres sendiri buat dirinya. “Anda tidak harus benar-benar senang untuk mendapatkan keuntungan ini. Orang-orang dalam penelitian ini tidak harus dalam suasana hati yang baik – mereka hanya pura-pura tersenyum,” kata Sarah Pressman, Ph.D., asisten profesor di University of Kansas. Dalam studi ini, peneliti melibatkan relawan dari mahasiswa. Mereka diminta mengekspresikan wajah tersenyum, netral, dan dalam keadaan stres dengan meletakkan sebuah sumpit di mulut mereka. Hasilnya, para mahasiswa mendapatkan kondisi yang bahagia dan detak jantung yang rendah kala mereka tersenyum. Jadi, kalau Anda mendapati dalam kondisi yang menegangkan atau mungkin penuh tekanan, sebaiknya tetaplah tersenyum. Sekecut apa pun senyum tersebut, akan membangkitkan kembali kebahagiaan di hati Anda

Kantong Kresek Pembungkus Makanan Sebabkan Kanker

Kantong Kresek Pembungkus Makanan Sebabkan Kanker Pernahkah Anda membeli penganan lalu dibungkus dengan kantong kresek berwarna hitam atau warna lain? Di Indonesia hal tersebut bukan hal yang aneh bahkan sangat sering dijumpai. Ternyata, kantong kresek berwarna hitam dan warna lain itu adalah hasil daur ulang sampah plastik. Bayangkan saja asal muasal plastik yang digunakan untuk berbagai wadah kotoran, dibuang di tempat sampah yang penuh kotoran juga, lalu di ambil dan diproses kembali. Proses pembuatan plastik daur ulang itu pun tak lepas dari penggunaan berbagai bahan kimia yang jika masuk ke dalam tubuh manusia dapat menjadi pemicu timbulnya kanker. BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) telah mengeluarkan pernyataan bahwa kantong kresek bukan alat pembungkus makanan yang layak, terutama yang berwarna hitam. Apalagi untuk yang bersuhu panas semisal soto, bakso, gorengan panas, dan lain-lain. Berbagai bahan kimia yang ditambahkan saat pembuatan kantong kresek daur ulang itu dapat menjadi pemicu bagi timbulnya kanker dalam tubuh manusia atau bersifat karsinogenik. Namun tentu ada beberapa jenis plastik yang aman jika digunakan untuk pembungkus makanan atau wadah makanan. Misalnya saja jenis PET, HDPE, PVC, LDPE, poli propilen, polistiren. Anda dapat melihat jenis dari bahan plastik tersebut di bagian bawah wadah, atau di kertas pembungkus plastik tersebut. Biasanya warna plastik yang aman digunakan untuk bungkus makanan itu berwarna bening dan tembus pandang.

5 Fakta Pengaruh Air Bagi Kesehatan

5 Fakta Pengaruh Air Bagi Kesehatan Kekurangan air dalam tubuh bisa membahayakan kesehatan. Orang yang mengalami dehidrasi memiliki beberapa tanda yang bisa dirasakan. Misalnya, mereka mengalami kesulitan berkonsentrasi, kulit kering, sakit kepala, dan sebagainya. Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan peredaran kurang lancar. Tidak ada patokan yang tepat tentang jumlah cairan yang diperlukan tubuh. Saran yang banyak ditemukan, sebaiknya seseorang minum sekitar 6-8 gelas sehari. Tapi, ada pedoman yang bisa diterapkan, yaitu 30 ml air per kilogram berat badan yang dimiliki seseorang. Kalau Anda punya berat badan 50 kilogram, maka kebutuhan air untuk tubuh minimal 1.500 ml atau 1,5 liter. Kebutuhan terhadap air juga dipengaruhi oleh aktivitas harian. Kalau aktivitas cukup tinggi, maka kebutuhan air juga lebih banyak. Cairan bukan hanya air minum. Kuah sayur, air dari buah-buahan, dan sebagainya juga termasuk cairan yang dimanfaatkan tubuh agar tidak dehidrasi. Banyak sedikitnya cairan dalam tubuh berpengaruh banyak bagi tubuh.Dikutip dari Times of India, ada lima fakta yang tentang cara air mempengaruhi kesehatan: Air memberikan pemeliharaan tubuh secara keseluruhan. Perannya bisa berpengaruh pada berbagai hal, termasuk pada aktivitas sel tubuh. Selain penghilang dahaga, minum air akan mengatur suhu tubuh, membantu pembuangan residu di ginjal, melembabkan membran mukosa, memperlancar pencernaan, melumasi sendi-sendi, mempertahankan keenceran darah, dan melembabkan kulit. Air memberikan pencegahan terhadap penyakit. Air yang masuk ke tubuh bisa melunakkan tinja dan mempermudah mengeluarkannya, sehingga mencegah sembelit dan wasir. Air juga mencegah terjadinya infeksi saluran kemih. Kulit tidak mudah menua karena selalu lembab dengan air. Selain itu, air memberikan perlindungan dari infeksi dan alergi yang menyerang selaput lendir tenggorokan, hidung, mata, dan sebagainya. Paling utama, minum air yang cukup mencegah dehidrasi. Air bisa dikonsumsi dengan cara yang lebih nikmat dan kaya dengan zat-zat bergizi. Pasalnya, Anda bisa mendapatkan air dari buah-buahan yang kaya air. Misalnya, buah tomat, semangka, nanas, jeruk, dan sebagainya. Bukan air saja yang didapatkan, melainkan juga vitamin, mineral, hingga antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Dan, air juga bisa didapatkan dengan mengolahnya bersama bahan pangan lain, seperti sayuran. Air membantu seseorang yang mempunyai program penurunan berat badan. Dengan meminum air 30 menit sebelum makan,dapat menekan nafsu makan berlebihan. Memang efeknya tidak langsung didapatkan. Dalam jangka panjang, penurunan berat badan mungkin baru akan terlihat. Dengan mengimbangi bersama olahraga, tidak ngemil berlebihan, dan menerapkan gaya hidup sehat, penurunan berat badan bisa berlangsung lebih cepat dengan cara yang sehat. Air dapat mengembalikan energi tubuh yang hilang. Selama kebutuhan air tercukupi, proses metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik. Pembakaran lemak atau protein menjadi energi dapat berlangsung secara kontinyu.

Anak Bermain di Tempat Kotor Itu Baik

Anak Bermain di Tempat Kotor Itu Baik Kalau anak-anak bermain di tempat yang dianggap jorok sebaiknya tidak langsung melarangnya. Meskipun bermain lumpur, tanah, tau sesuatu yang kotor itu menjijikkan, sebenar ada sisi positif yang akan dirasakan oleh anak. Dikutip dari QuickEasyFit, ada beberapa alasan bermain di tempat jorok itu baik bagi anak: Sebuah studi mengatakan, kotoran yang dijadikan mainan oleh anak sebenarnya baik bagi tubuh. Tanah – misalnya – terkandung bakteri, virus, dan cacing yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh anak untuk lebih kuat dalam merespon masuknya mereka ke dalam tubuh. Menurut Dr. Graham Rook, profesor di Pusat Klinis Mikrobiologi di University College London, makhluk tidak kasat mata tersebut jika masuk ke tubuh akan diukur tingkat toleransinya oleh sistem kekebalan tubuh manusia. Walhasil, tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah sakit jika dihadapkan pada lingkungan yang dianggap kurang bersih. Bakteri yang ada dalam kotoran berpengaruh dalam merangsang otak untuk bekerja lebih baik.Studi dari Sage Colleges di Troy, New York, menyebutkan, bakteri Mycobacterium Vaccae dapat meningkatkan kemampuan belajar dan memperbaiki suasana hati. Bakteri ini bisa ditemukan dalam tanah secara alami. Bakteri tersebut membantu merangsang pertumbuhan neuron dan meningkatkan kadar serotinin dalam tubuh. Bakteri membantu mencegahan peradangan kulit. Bakteri staphylococci membantu sistem kekebalan tubuh agar tidak terlalu aktif. Saat imunitas terlalu aktif maka bisa mennyebabkan ruam atau bengkak yang menyakitkan. Efek ini ditemukan pada sebuah studi di tahun 2009. Lingkungan yang terdapat mikroba lebih baik untuk melawan alergi dan asma dibanding tempat yang bebas kuman dan steril. Pada percobaan terhadap tikus yang dimasukkan mikroba, mereka punya jumlah sel-sel imun lebih rendah dalam kasus peradangan di usus dan paru-paru. Ini mengindikasikan adanya penurunan risiko tertular asma dan radang usus. Anak yang dicegah bermain di luar rumah bisa terkena Nature Deficit Disorder. Ini sebuah syndrom kurangnya sosialisasi yang dialami oleh anak-anak. Biasanya kebiasaan ini terjadi pada anak yang dimanjakan dengan video games, mainan, atau apa pun yang membuatnya enggan bermain di luar. Dan, ini berpengaruh pada mental, spiritual, serta fisiknya

6 Cara Sederhana Mengatasi Sakit Tenggorokan

6 Cara Sederhana Mengatasi Sakit Tenggorokan Terkena sakit di tenggorokan memang cukup menyiksa. Untuk menelan dan berbicara terasa sakit. Tenggorokan pun terasa cukup kering sehingga kerap membuat batuk.Walhasil, mau beraktivitas yang melibatkan kerja tenggorokan pun menjadi ogah-ogahan. Mengatasi sakit tenggorokan bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Dikutip dari Times of India, berikut ini beberapa cara menyembuhkanya: Kunyah dan makan bawang putih. Bumbu dapur ini mengandung allicin yang keluar saat dikunyah. Funsinya sebagai pembunuh bakteri. Kunyahlah bawang putih dalam potongan kecil dan jangan langsung ditelan sebelum lumat. Konsumsi makanan pelega tenggorokan. Bisanya pelega tenggorokan (lozenges) dengan mudah didapatkan pada permen tertentu. Kandungan yang ada di lozenges antara lain vitamin C, pektin, dan seng. Selain berguna melembabkan tenggorokan, lozenges membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Berkumur dengan air garam yang hangat. Secara tradisional, air garam dipercaya dalam mengatasi pembengkakan dan peradangan pada tenggorokan. Berkumurlah tiga jam sekali ketika mendapati sakit di tenggorokan. Konsumsi banyak air. Tujuannya adalah mengusir bakteri yang mengumpul di tenggorokan. Minum air hangat lebih lebih disarankan saat sakit ini datang. Anda bisa minum teh atau kopi hangat, dan bisa pula menambahkan air putih hangat dengan jeruk nipis atau madu. Minum air dapat menjaga kelembaban di tenggorokan. Menghirup uap hangat. Kadang sakit tenggorokan dipicu oleh lendir dari hidung yang membuat nafas agak mampat. Salah satu solusinya adalah menghirup uap hangat. Caranya, siapkan wadah kecil berisi air hangat dan tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih. Hiruplah uapnya hingga

Memakai Blackberry Bisa Memicu Reaksi Alergi

Memakai Blackberry Bisa Memicu Reaksi Alergi Sebuah studi yang dipublikasikan pada Pertemuan Tahunan Ilmuwan dari American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAAI) disebutkan, ponsel Blackberry bisa menjadi penyebab munculnya laergi (alergen) untuk penggunanya. Risiko ini muncul karena Balckberry diketahui memakai bahan baku dari cobalt dan nikel pada produknya. Kedua unsur ini adalah alergen yang paling sering ditemukan untuk kategori logam. Tania Mucci, penulis studi tersebut mengatakan, cobalt dan nikel bisa memunculkan reaksi alergi yang beragam. Jika penyebab alergi ini tidak disingkirkan pada orang yang rentan dengan kedua unsur itu, maka reaksi alergi menjadi semakin parah. Gejala alergi yang muncul karena nikel dan kobalt antara lain kemerahan, pembengkakan, gatal, eksim, lesi kulit, dan masalah di jaringan parut. “Kedua logam dapat menyebabkan reaksi alergi termasuk kering, patch gatal sepanjang tulang pipi, rahang dan telinga,” kata Mucci yang anggota ACAAI, seperti dikutip Times of India. Pada studi ini diperbandingkan antara Blackberry dengan iPhone. Hasilnya, iPhone lebih aman bagi kulit penggunanya. Sementara pada Blackberry, sepertiga produk yang diuji mengandung nikel. Pada produk Blacberry model flip, bahkan ditemukan 91 persen unsur nikel dan 52 persen unsur cobalt. Peneliti menyarankan untuk tidak terlalu lama memakai Blackberry saat bertelepon. Jika tiba-tiba kulit merasa gatal atau timbul gejala alergi lain setelah kontak fisik dengan Blackberry, sebaiknya sementara waktu tidak menggunakannya dulu. Disarankan pula untuk memilih ponsel dengan bahan baku plastik untuk mencegah alergi.

6 Makanan Pengusir Sakit Flu

6 Makanan Pengusir Sakit Flu Sudah dikenal sejak lama jika seseorang mengalami flu, maka salah satu obatnya adalah makan sup ayam. Sup ini juga sering menjadi teman di kala udara dingin datang dan dipakai untuk mencegah datangnya flu. Tahukah Anda? Sebenarnya banyak makanan lain yang sama istimewanya untuk mengusir penyakit flu. Dikutip dari QuickEasyFit, ada enam makanan yang dapat mencegah dan menyingkirkan flu: Jeruk. Apapun jenisnya, jeruk memiliki kandungan vitamin C yang banyak. Buah ini juga mengandung antioksidan flavanoid. Keduanya berfungsi meningkatkan kerja sel darah putih dan menguatkan kekebalan tubuh. Jeruk juga membantu masalah gangguan pencernaan, sembelit, jerawat, dan mencegah gangguan jantung. Alpukat. Buah ini kaya kalium dan vitamin E. Lemak tak jenuh tunggal yang dimilikinya mengurangi lemak perut dan menjaga kadar kolesterol lebih stabil. Secara keseluruhan, alpukat baik untuk melawan berbagai penyakit termasuk flu. Tomat segar. Tomat mempunyai nutrisi penting untuk efektifnya kerja sistem limfatik tubuh. Pasalnya, selain kaya vitamin C, tomat juga dipenuhi antioksidan lycopene. Kandungan tomat sangat baik untuk menjaga kesehatan. Bawang putih. Bumbu dapur memiliki khasiat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Bawang putih juga punya antioksidan allin. Sehingga, mengonsumsi bawang putih tepat untuk menyingkirkan virus flu. Jahe. Umbi-umbian ini enak untuk dibuat minuman. Khasiatnya juga luar biasa. Jahe menenangkan sistem pernapasan kala flu menyerang. Sirkulasi darah juga lancar dan menyembuhkan peradangan. Jahe punya sifat karminatif, yaitu membersihkan usus. Pepaya. Buah ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan vitalitas tubuh. Kandungan vitamin C yang dimilikinya 313 persen lebih tinggi dari tingkat rekomendasi konsumsi harian. Pepaya juga kaya vitamin K yang nilainya 67 persen lebih tinggi dari nilai rekomendasi konsumsi harian.

Pakai Laptop Malam Hari Memicu Depresi?

Pakai Laptop Malam Hari Memicu Depresi? Studi terbaru mengatakan bahwa memakai laptop atau tablet di malam hari dapat memicu depresi. Hal tersebut disebabkan oleh paparan cahaya terang yang memancar dari berbagai jenis gadget itu meningkatkan produksi hormon stress dalam tubuh. Dikutip dari situs Dailymail, Samer Hattar dari Johns Hopkins University, Amerika Serikat, berkata: “Pada dasarnya, apa yang kami temukan adalah bahwa paparan kronis terhadap cahaya terang – bahkan jenis cahaya yang Anda dapatkan di ruang tamu Anda sendiri atau di tempat kerja pada malam hari jika Anda adalah seorang pekerja, mengangkat kadar hormon stres tertentu dalam tubuh, yang mengakibatkan depresi dan menurunkan fungsi kognitif “. Studi tersebut menunjukkan bagaimana sel khusus di mata (sel ganglion retina fotosentrik intrinsic atau ipRGCs) diaktifkan oleh cahaya terang yang mempengaruhi pusat otak untuk membentuk suasana hati, memori dan belajar. Pada tikus yang digunakan sebagai penelitian, dikatakan bahwa fungsi beberapa bagian otak tikus dan manusia sama, nampak perubahan perilaku pada tikus yang diberi paparan cahaya lebih banyak pada malam hari. Mereka menampakan gejala depresi, kurang minat pada beberapa hal seperti makanan dan tak menunjukkan gairah untuk beraktifitas. “Mereka juga jelas tidak belajar dengan cepat atau ingat tugas. Mereka tidak tertarik pada benda-benda baru seperti tikus pada jadwal terang-gelap siklus teratur.” Prof Hattar memperingatkan manusia agar tak terkena paparan cahaya terang secara rutin setiap malam, sebab ada kemungkinan membawa efek negatif pada suasana hati dan kemampuan untuk belajar.

IQ Anak Bisa Rendah Jika Ibu Minum Anggur Saat Hamil

IQ Anak Bisa Rendah Jika Ibu Minum Anggur Saat Hamil Wanita hamil yang punya kebiasaan minum anggur atau minuman beralkohol lainnya seminggu 1 atau 2 kali, maka sang janin kelak berisiko memiliki IQ yang lebih rendah dibanding ibu yang tak memiliki kebiasaan minum anggur. Itu adalah hasil penemuan terbaru dari peneliti Universitas Oxford dan Bristol Inggris. Penelitian tersebut melibatkan 4000 anak dengan catatan lengkap kebiasaan minum alkohol ibu mereka saat hamil. Walau para ahli tersebut mengatakan bahwa konsumsi 1 – 2 gelas anggur per minggu efeknya sangat kecil, tapi tetap saja menghindari alkohol akan lebih baik bagi perkembangan IQ anak. Dikutip dari situs BBC, rata-rata IQ anak dengan ibu yang meminum anggur 1 gelas per hari saat hamil mengalami penurunan 2 poin per modifikasi gen dari 4 varian gen metabolisme alkohol yang ada. Memang efek kausal dari hubungan antara minum alkohol dan kerendahan IQ ini tak terbukti, demikian kata para peneliti. Tapi kajian menemukan bahwa paparan alkohol saat janin masih dalam kandungan bertanggung jawab pada perbedaan IQ anak. Jadi tak benar bahwa pendapat selama ini mengatakan bahwa IQ rendah terkait semata-mata dengan ketidak beruntungan ekonomi, sosial, kesehatan atau mati muda. “Ini bisa menjadikan wanita memutuskan apakah mereka meminum alkohol atau tidak selama hamil. Kami hanya ingin menyajikan bukti. Saya merekomendasikan untuk menghindari alkohol. Kenapa harus ambil risiko?” kata Dr. Gray yang turut dalam penelitian tersebut.

Tips Untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Tips Untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh Masa panca roba alias pergantian musim seperti saat ini adalah musim banyak orang sakit karena sistem imun tubuh menurun. Bagaimana cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar lebih tahan terhadap penyakit? Berikut tips untuk meningkatkan sistem imun tubuh seperti dikutip dari situs Geniusbeauty: Mengurangi stres. Stres kronis selalu mengarah ke imunodefisiensi atau penurunan sistem imun tubuh. Anda perlu lebih santai dalam menghadapi permasalahan hidup, dan tidur lebih awal di malam hari agar istirahat Anda cukup. Makan makanan kaya protein. Sistem kekebalan tubuh butuh banyak protein untuk menguatkannya. Konsumsi makanan sumber protein seperti daging, susu dan berbagai produk turunannya. Juga buah dan sayur. Jangan konsumsi alkohol. Walau Anda tergoda untuk mengkonsumsi alkohol dalam pergaulan, namun sebaiknya jauhi minuman itu. Sifat alkohol adalah imunosupresan yang melemahkan sistem imun tubuh. Konsumsi makanan yang meningkatkan sistem imun. Misalnya bawang putih, bawang merah, brokoli, wortel, teh, jahe, yang mengandung zat antiseptik alami. Aromaterapi. Udara yang bersih dan harum adalah salah satu cara membuat pikiran rileks dan tenang. Beri aroma minyak teh, pepermin, eucaliptus, dan jeruk yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh juga. Kegiatan fisik. Berolahraga atau melakukan kegiatan fisik juga dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Senyum. Senyum akan memberi kebahagiaan dan emosi positif bagi Anda dan juga lingkungan sekitar. Mood yang lebih baik akan membuat pikiran Anda bahagia dan kebahagiaan akan membawa kesehatan.

Tips Mencegah Serangan Jantung di Usia 30-an

Tips Mencegah Serangan Jantung di Usia 30-an Kehidupan modern seperti sekarang ini menimbulkan pergeseran usia penderita sakit jantung. Dulu penyakit kardiovaskular ini lebih menyerang pada pasien usia lanjut. Namun, saat ini usia 30-an sudah memiliki risiko penyakit tersebut karena kebiasaan hidup yang salah. Beberapa studi bahkan mengatakan usia 20-an tahun sudah mulai terkena risiko ini. Stres, makanan berlemak tinggi, atau jarang bergerak menjadi beberapa pemicunya. Oleh karena itu, untuk menjaga diri dari serangan jantung, lebih baik mencegahnya sejak dini. Dikutip dari Times of India, berikut ini beberapa kebiasaan yang berpengaruh pada kesehatan jantung yang lebih baik: Berolahraga secara teratur. Sempatkan untuk berolahraga 15-30 menit dalam satu sesi setiap hari. Selain menyehatkan jantung, berat badan Anda lebih terkontrol. Pilih hanya makan makanan sehat. Jauhi makanan berlemak dan makanan yang memicu kolesterol lainnya. Ganti makanan tersebut dengan yang mengandung protein, omega-3, kalium, zat bergizi lainnya. Jika makan di luar, pilih restoran yang menyajikan menu sehat. Penuhi waktu tidur dengan cukup. Idealnya, Anda sebaiknya tidur malam 6-8 jam setiap hari. Tidur dengan waktu kurang dari lima jam per hari akan meningkatkan risiko serangan jantung. Selain itu, hindari merokok dan minum alkohol. Hindari pula makan sebelum tidur. Biasakan untuk selalu sarapan. Sarapan dengan menu sehat dan bergizi akan memberikan energi yang cukup hingga siang hari dan mencegah makan siang berlebihan. Jika Ada dan pasangan ikut program KB, hindari memakai yang jenis pil dan patch. Keduanya bisa memicu tekanan darah tinggi. Periksa juga riwayat kesehatan keluarga Anda apakah memiliki risiko hipertensi atau tidak. Batasi asupan garam dan gula. Gula bisa memicu kolesterol dan trigliserida. Sementara garam dapat meningkatkan tekanan darah. Ini termasuk membatasi asupan garam dan gula pada makanan.

Ibu yang Menyusui Bayinya Terhindar dari Kegemukan

Ibu yang Menyusui Bayinya Terhindar dari Kegemukan Bagi ibu hamil yang hendak melahirkan sebaiknya tidak meremehkan meminumkan ASI hingga tahap maksimal. Selain ASI bermanfaat bagi pertumbuhan bayi yang berefek hingga dewasa, ASI juga menjadi membuat ibu menyusui segera turun berat badan. Studi dari Oxford University mengatakan, keuntungan memiliki tubuh lebih kecil tersebut bahkan akan dirasakan sampai 30 tahun ke depan dari saat masa menyusui. Dalam studinya, peneliti mendapati para ibu yang memberi ASI langsung dari payudaranya tercatat menyusut berat badannya minimal satu kilogram dari berat awal. Dalam sehari menyusui bayi langsung dari payudara, jumlah energi yang terbakar sekitar 500 kalori atau setara dengan satu kali sesi olahraga. Di samping itu dengan memberikan ASI, ibu dapat tercegah dari berbagai bentuk penyakit. Misalnya kanker payudara, sakit jantung, dan penyakit lain yang berhubungan dengan obesitas. Berkebalikan dengan itu, ibu yang enggan menyusui atau menyusui bayinya dalam jangka pendek lebih cenderung punya tubuh gemuk. Mereka sulit menurunkan berat badan. Saat para ibu ini punya anak kedua dan seterusnya, mereka jadi bertambah gemuk dan mungkin berakhir dengan obesitas. “Kita sudah tahu ASI yang terbaik untuk bayi, dan studi ini menambah semakin banyak bukti manfaat jangka panjang pada ibu juga – bahkan 30 tahun setelah dia melahirkan,” Dr Kirsty Bobrow, penulis studi, seperti dikutip dari Times of India. Untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya ibu menyusui bayinya minimal menyelesaikan masa ASI eksklusif selama enam bulan. Sangat disarankan bagi ibu untuk terus menyusui bayinya setelah masa itu. Bahkan, tanpa penambahan susu formula pun ASI akan menyukupi kebutuhan gizi anak secara memadai. Dengan menyusui anak, berarti telah memberikan gizi terbaik bagi anak dan mencegah kegemukan pada tubuh ibu.

5 Cara Menghindari Racun dari Dapur

5 Cara Menghindari Racun dari Dapur Tidak selamanya memasak masakan sendiri di rumah itu menyehatkan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan di dapur agar masakan tidak lantas menjadi racun di tubuh pengonsumsinya. Dikutip dari QuickEasyFit, berikut ini beberapa cara melakukan detoksifikasi racun di area dapur: Hindari menggunakan alat masak antilengket (non-stick). Alat masak antilengket – seperti yang ada di panci atau wajan modern – memiliki kandungan perfluorochemicals (PFC). PFC bisa ikut luruh ketika digunakan saat memasak. Makanan yang terkontaminasi secara tidak sengaja masuk tubuh kala disantap. Zat ini jika sudah mengendap bisa menyebabkan kerusakan hati dan berbagai organ lain dalam jangka panjang. Lebih baik, gunakan alat masak dari bahan stainless steel atau besi. Gunakan piring atau tempat menaruh makanan dan minuman yang terbuat dari kaca. Wadah yang terbuat dari plastik belum tentu aman. Pasalnya, banyak ditemukan alat makan plastik yang mengandung Bisphenol A (BPA). Zat ini dalam jangka panjang menyebabkan diabetes, kanker, dan perubahan hormonal. Kurangi penggunaan kertas. Produk kertas untuk keperluan dapur biasanya mengandung klorin sebagai bahan pemutih. Salah satu bentu penggunaan kertas ini adalah pada kantoh teh celup. Jika Anda tidak bisa memisahkan diri dari penggunaan kertas ini, pilih yang jenis bebas klorin. Dalam jangka panjang, klorin dapat menyebabkan kanker di kandung kemih, dubur, hingga usus besar. Ibu hamil yan terkontaminasi klorin bisa mengalami bayi lahir dengan berat badan rendah, lahir prematur, hingga mengalami keguguran kandungan. Dimungkinkan pula, klorin mengganggu fungsi hati dan ginjal. Hindari memakai penyegar udara. Dapur mungkin area yang cukup bau. Namun, mencemari udara di dapur dengan semprotan penyegar udara bisa mengontaminasi makanan dengan bahan kimia. Phthalates adalah salah satu bahan dalam penyegar udara yang mengganggu kerja hormon reproduksi pria dan menyebabkan kecacatan lahir. Lakukan renovasi dapur Anda agar lebih ramah lingkungan. Ini bisa dilakukan pada berbagai hal. Misalnya, mengganti ubin dengan yang bebas racun, mengganti cat dinding yang tidak mudah menguapkan senyawa organik, mengganti peralatan dapur yang lebih sehat, dan sebagainy

Olahraga Rutin Mencegah Penyusutan Ukuran Otak

Olahraga Rutin Mencegah Penyusutan Ukuran Otak Berolahraga dapat menyehatkan seluruh bagian tubuh, termasuk untuk otak. Studi dari Universitas Edinburgh di Skotlandia menyatakan, berolahraga secara rutin dapat mencegah pengecilan otak yang biasa terjadi ketika seseorang menginjak usia lanjut. Dengan begitu, olahraga cuku baik dalam menjaga kesehatan mental dan sosial. Peneliti menemukan, orang-orang yang berolahraga atau aktif secara fisik tetap mungkin mengalami pengecilan otak. Hanya saja menurut hasil pemindaian otak dari para relawan, mereka hanya mengalami penyusutan otak dalam jumlah kecil. Dalam studi ini dilibatkan 638 orang berusia 70 tahun ke atas. Mereka semua menjalani pemindaian otak menggunakan alat Magnetic Resonance Imaging (MRI). Satu per satu perubahan struktural otak diamati. Peneliti membandingkan keadaan otak relewan yang rajin berolahraga dan yang rutin melakukan kegiatan bersifat melatih mental untuk melihat pengaruhnya pada otak. Pada relawan yang berolahraga, mereka tercegah dari kerusakan pada ganglia dasar. Seperti dikutip BBC, korteks besar – yang menjadi pusat berpikir manusia – ikut terlindungi dengan aktifnya gerakan fisik. Otak turut mendapatkan nutrisi dan oksigen secara seimbang. Pasalnya, olahraga membantu aliran darah lebih lancar dan pasokan oksigen menjadi lebih banyak. Ketika keadaan otak dibandingkan dengan relawan yang menjaga otaknya dengan games mental, seperti catur atau teka-teki, hasilnya lebih baik olahraga untuk menjaga kesehatan mental. Peneliti tidak menyarankan Anda untuk melakukan berbagai olahraga berat untuk mendapatkan menfaat ini. Disarankan, seseorang sebaiknya minimal menyempatkan jalan kaki cepat yang dilakukan beberapa kali dalam seminggu

Mandi Bisa Saja Merugikan Kesehatan

Mandi Bisa Saja Merugikan Kesehatan Mandi adalah aktivitas harian yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain membersihkan tubuh dari berbagai kotoran, mandi juga berguna dalam menyetabilkan suhu tubuh. Peredaran darah juga ikut terpacu lebih lancar dengan mandi. Inilah salah satu alasan mandi bisa membuat badan menjadi lebih segar dan rileks. Tapi, ada pula mandi yang justru membahayakan tubuh. Aktivitas mandi yang serampangan, bisa membuat mikroba menginfeksi tubuh dan menyebabkan sakit. Dan, dikutip dari Times of India, ada beberapa hal membahayakan lain yang bisa terjadi saat mandi. Shower atau pancuran air yang langsung mengenai kepala bisa membawa kuman mycobacterium avium untuk masuk ke dalam tubuh. Bakteri ini menyebabkan penyakit TBC. Studi dari Universitas Colorado di AS menemukan, 30 persen dari shower kepala mengandung bakteri tersebut. Untuk itu, seminggu sekali sebaiknya buka tutup kepala pancuran dan rendam dengan cuka putih hangat selama 20 menit untuk menghilangkan bakteri yang ada. Sebelum ditutup kembali, keringkan dengan lap bersih. Lantai kamar mandi yang terbuat dari bahan organik – seperti kayu lapis, papan pers, dan hasil hutan lainnya – dapat mengeluarkan gas formaldehida yang berasal dari lem pada lantai. Efeknya adalah menyebabkan mual, pusing, dan alergi. Jika kamar mandi Anda memakai lantai seperti ini, sebaiknya buatlah ventilasi yang baik dan hindari mengandalkan AC. Dan, baiknya Anda mengganti bahan tersebut dengan yang lebih ramah lingkungan. Bacalah produk kecantikan yang Anda pakai untuk mandi. Jika ada bahan phthalates, sebaiknya ganti dengan produk lain. Zat kimia tersebut dapat memberikan masalah pada organ reproduksi, membuat rendah jumlah sperma, mengganggu perkembangan hewan, dan membuat perkembangan payudara secara prematur pada anak perempuan. Hewan peliharaan yang ada di rumah Anda bisa membawa bakteri salmonella, campylobacter, MRSA, dan C.diff. Kucing dan anjing adalah beberapa hewan pemicunya. Oleh karena itu, bersihkan barang-barang yang disentuh hewan peliharaan Anda seperti tempat tidur, selimut, hingga kamar mandi. Banyak orang yang menempatkan kapur barus di kamar mandi agar wangi. Tahukah Anda? Kapur barus sebenarnya dapat merusak atau menghancurkan sel-sel darah merah. Bisa pula, kehadirannya menyebabkan mual dan diare. Oleh karena itu, saat Anda menempatkan kapur barus di kamar mandi, pastikan ventilasi udara lancar dan simpan kapur barus dalam wadah tertutup. Pakaian yang disimpan dengan kapur barus di lemari, sebaiknya juga dicuci dahulu sebelum dipakai. Tidak perlu menyemprotkan pengharum udara di kamar mandi. Studi dari Universitas California menunjukkan, bahan kimia dari pengharum udara akan bereaksi dengan ozon di udara dan membentuk partikel formalin yang sangat halus. Akhirnya, partikel itu mengendap dalam paru-paru. Kamar mandi adalah tempat yang paling gampang dihinggapi jamur. Jika ada jamur hitam berkembang, cuci dengan deterjen yang kuat dan bilas dengan air. Untuk menghindari jamur, pastikan ventilasi berjalan dengan baik dan usahakan suhunya hangat serta kering. Jamur bisa menimbulkan reaksi alergi.

4 Jenis Biji-Bijian yang Bermanfaat Bagi Tubuh

4 Jenis Biji-Bijian yang Bermanfaat Bagi Tubuh biji Biji-bijian yang ada di sekitar kita memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Biji bunga matahari, biji labu, biji wijen, dan biji semangka adalah contoh bijian yang mengandung zat begizi. Lemak pada biji-bijian jenisnya lemak tak jenuh. Anda bisa mencicipinya sebagai kudapan, seperti menjadikannya kuaci, atau memakannya langsung bila ditemukan pada daging buah. Inilah manfaat keempat biji tersebut. Biji bunga matahari. Biji ini kaya dengan vitamin E dan triptofan. Vitamin E dapat membantu fungsi sistem peredaran darah bekerja lebih baik. Sementara itu, tiptofan bisa memberikan efek relaksasi bagi pikiran. Biji bunga matahari sangat enak dibuat kuaci. Biji labu. Biji ini memiliki zat antiradang yang akan bekerja tanpa efek samping. Saat mengalami stres atau depresi yang muncul karena pengaruh obat-obatan, biji labu juga efektif menenangkan. Biji labu lezat diolah dengan cara dipanggang bersama bumbu garam dan merica. Biji semangka. Biji dari buah yang kaya air ini memiliki kandungan zat besi, kalium, vitamin, lemak, dan kalori. Untuk mendapatkan manfaatnya, pastikan bijinya sudah lepas dari kulitnya. Anda bisa mengunyahnya. Biji wijen. Inilah biji yang cukup dikenal gizinya. Sebab, biji wijen mengandung kalsium, magnesium, tembaga, besi, seng mangan,, vitamin, dan serat. Antioksidan juga ditemukan pada biji wijen berupa zat lignin. Mengonsumsi biji wijen bisa dicampurkan pada makanan atau sayuran.

Manfaat Makan Kacang

Manfaat Makan Kacang manfaat makan kacang Kacang adalah camilan menyehatkan yang menduduki tempat pertama paling banyak dikonsumsi di India, Brazil dan China. Manfaat makan kacang pun ternyata lebih banyak dari pada yang mungkin Anda ketahui. Ingin tahu apa saja manfaat makan kacang bagi kesehatan? Berikut seperti dilansir oleh situs Boldsky: Baik untuk yang kurus dan binaraga Ini karena kacang merupakan sumber protein, mineral, vitamin dan antioksidan juga asam amino yang membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Kacang juga bisa menjadi sumber penghasil energi. Antioksidan Antioksidan jenis poli-fenolik yang ada dalam kacang bermanfaat mengurangi kemungkinan terjadinya kanker perut. Antioksidan ini menghambat pembentukan nitrosamin karsinogenik. Kaya vitamin E. Kacang kaya vitamin E yang bermanfaat untuk kecantikan kulit dan melindungi dari radikal bebas pada oksigen yang kita hirup. Bergizi. Kandungan vitamin B kompleks nya mampu memperlancar sirkulasi aliran darah. Juga zat besi yang baik untuk pembentukan darah, dan kalsium yang baik untuk tulang. Mencegah kanker. Beta-sitosterol dan pitosterol yang ada dalam kacang bermanfaat mencegah kanker usus besar, payudara, prostat. Serat yang tinggi pun membuat kacang mampu menurunkan LDL dalam darah alias kolesterol jahat.

Jalan Kaki dengan Kecepatan Normal Tidak Menurunkan Risiko Sakit Jantu

Jalan Kaki dengan Kecepatan Normal Tidak Menurunkan Risiko Sakit Jantung Olahraga jogging dan jalan cepat lebih bermanfaat buat jantung dibanding dengan jalan kaki biasa. Keduanya dapat mengurangi terjadinya sindrom metabolik. Hanya saja, menurut studi dari Bispebjerg University Hospital di Denmark, jalan kaki dengan kecepatan normal yang dilakukan setiap selama satu jam tidak memiliki efek mengurangi risiko jantung. Studi melibatkan 10.135 relawan berusia 21-98 tahun. Selama 10 tahun, mereka mendapat pantauan pada intensitas aktivitas fisik dan durasinya. Pada relawan pria, sebelum penelitian ditemukan 27,3 persen memiliki sindrom metabolik. Sekitar 37 persen pria memiliki gaya hidup kurang gerak dan 14 persen aktif secara fisik Pada relawan wanita, sebelum penelitian ada 20,7 persen yang punya sindrom metabolik. Satu dari tiga wanita punya gaya hidup kurang gerak dan 10 persen wanita tercatat punya kebiasaan aktif secara fisik. Sindrom metabolik adalah kumpulan faktor yang bisa memicu penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Orang-orang yang memiliki sindrom ini akan terindikasi memiliki tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, lingkar pinggang yang besar, rendahnya HDL, dan naiknya kolesterol LDL. Pada akhir studi didapatkan hasil bahwa ketika relawan melakukan jalan kaki dengan cepat mampu menurunkan risiko terkena sindrom metabolik hingga setengahnya, Pada mereka yang rutin melakukan jogging, risiko turun sampai 40 persen. Namun, relawan yang hanya berjalan kaki dengan kecepatan normal tidak memperoleh keuntungan seperti halnya jalan cepat atau jogging.

Tips Fitnes di Kantor

Tips Fitnes di Kantor fitnes di kantor Berada sepanjang hari di kantor dan di belakang meja bukan berarti Anda tidak bisa sehat karena tidak berolahraga. Resiko stres, datangnya penyakit karena terlalu lama duduk, atau produktifitas yang menurun dapat terjadi jika seorang pekerja kurang melakukan aktifitas fisik. Padahal Anda masih tetap bisa melakukan olahraga semacam fitnes walau seharian harus bekerja di belakang meja. Caranya tentu berbeda dengan fitnes yang dilakukan di pusat kebugaran. Berikut ini tips fitnes yang dapat dilakukan di kantor seperti dikutip dari situs fit & beauty: Kurangi penggunaan lift. Menggunakan tangga akan lebih sehat dan baik untuk kesehatan jantung Anda dibanding penggunaan lift. Memang lebih nyaman dan cepat menaiki lift, tapi percayalah, tangga lebih menyehatkan. Jangan duduk terus. Setiap jam, berdiri dan berjalanlah walau hanya di seputar ruangan Anda. Ini akan membakar kalori walau sedikit. Juga melancarkan peredaran darah. Istirahat. Saat jam makan siang, manfaatkan untuk beristirahat. Keluarlah dari ruangan Anda dan makanlah. Jangan makan di meja kerja Anda karena alasan efisien. Senam bokong. Jika Anda terlalu lama duduk saat persentasi atau rapat dan tak bisa berdiri sejenak atau berjalan, maka lakukan senam bokong. Caranya, keraskan bokong hingga otot-ototnya terasa tertarik semua, tahan beberapa saat, kemudian lemaskan kembali. Ulangi beberapa kali.

Duduk Terlalu Lama Bisa Picu Diabetes dan Sakit Jantung

Duduk Terlalu Lama Bisa Picu Diabetes dan Sakit Jantung kerja duduk Untuk kesekian kali, peneliti mendapati efek buruk pada orang yang terlalu “memanjakan” tubuh dengan duduk terlalu lama. Studi dari Universitas Leicester dan Universitas Loughborough di Inggris menyebutkan, duduk terlalu lama menyebabkan peningkatan risiko diabetes, sakit jantung, hingga kematian mendadak. Peneliti mempelajari data dari 18 peelitian yang telah lalu. Jumlah responden yang terlibat sekitar 800 ribu orang. Dari situ didapatkan kesimpulan duduk yang dilakukan tanpa banyak melakukan aktivitas fisik (perilaku sedentary) akan meningkatkan berbagai risiko kesehatan. Beberapa kebiasaan dalam kasus ini adalah melihat teve, duduk di depan komputer, atau duduk di dalam mobil. Kebiasaan tersebut biasanya menghabiskan waktu yang cukup lama. Parahnya, sekali pun kebiasaan sedentary itu diimbangi dengan olahraga, tidak lantas cukup efektif mengurangi risiko kesehatan. Peneliti mencatat, jika aktivitas olahraga masih diikuti kebiasaan duduk dalam jangka waktu lama, potensi dampak buruknya masih tetap ada. “Olahraga di pusat kebugaran dan kolam renang setelah bekerja memang lebih baik dari pada duduk kembali di sofa. Bagaimanapun, tetap saja duduk dalam waktu panjang berdampak buruk bagi kesehatan manusia,” kata Dr Emma Wilmot dari Universitas Leicester, seperti dikutip BBC. Hasil studi ini belum bisa merekomendasikan berapa jam maksimal aktivitas duduk boleh dilakukan. Sebab, dari kumpulan studi tersebut memberikan berbagai ukuran yang belum bisa dijadikan patokan. Misalnya, duduk maksimal 14 jam dalam seminggu ketika melihat teve, duduk kurang dari tiga jam per hari, atau duduk tidak lebih dari tiga jam. Hanya saja, para peneliti sepakat bahwa risiko duduk terlalu lama dapat membawa masalah pada penyakit diabetes, jantung, dan kematian dibanding orang yang aktif secara fisik. Profesor Stuart Biddle dari Universitas Loughborough menyarankan, ketika seseorang memiliki pekerjaan yang menuntut lebih sering duduk, maka dia bisa mengakali untuk menurunkan risiko ini dengan melakukan aktivitas fisik. Contohnya, berjalan-jalan di sela waktu kerja, berjalan-jalan saat istrirahat siang, atau melakukan rapat sambil berdiri. Dan, sebaiknya kurang menonton teve di malam hari untuk mengurangi akivitas duduk.

Makan Apel Bersama Kulitnya Mencegah Hipertensi

Makan Apel Bersama Kulitnya Mencegah Hipertensi Pernah dengar seruan untuk makan apel beserta kulitnya? Ternyata petuah tersebut memiliki alasan yang positif untuk kesehatan. Dalam kulit apel terdapat kandungan antioksidan yang dapat berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi) jika dikonsumsi dengan rutin. Demikian menurut temuan dari Nova Scotia Agricultural College, Kanada. Senyawa dalam kulit apel ini bernama flavanoid. Dan, flavanoid pada kulit apel memiliki khasiat lebih baik dibanding yang dikandung teh hijau atau blueberry. Dalam studinya, peneliti secara khusus menguji kulit apel yang dipisahkan dari dagingnya. Diketahui, ternyata flavanoid pada kulit apel membantu mencegah tubuh dari ancaman yang membahayakan kesehatan. Kulit apel secara efektif memiliki manfaat dalam menghambat kerja enzim yang dinamakan dengan ACE. Kalau enzim ini bekerja, maka bisa memiliki efek samping meningkatkan tekanan darah. “Kulit apel merupakan sumber yang kaya flavonoid yang memberikan banyak manfaat kesehatan – flavonoid kulit apel menghambat enzim ACE enzim,” kata peneliti seperti dikutip Times of India dari Daily Mail. Selama ini buah apel dikenal cukup banyak membawa nutrisi bergizi dan serat yang baik untuk pencernaan. Seratnya bisa menyerap kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga selaput lendir usus dari paparan racun kimia penyebab kanker.Kalorinya cukup rendah, hanya 50 kalori per 100 gram. Ada tiga jenis antioksidan flavanoid yang ditemui dalam apel yaitu quercetin, epikatekin, dan procyanidin B2. Dan, apel adalah buah yang kaya vitamin C, B kompleks, beta karoten, kalium, fosfor, dan zat gizi lainnya. Untuk mendapatkan berbagai manfaat ini, sebaiknya konsumsi apel minimal sehari satu kali. Buat Anda yang berniat mencegah hipertensi, konsumsilah apel bersama kulitnya.

Tips Mencegah Munculnya Rasa Panik

Tips Mencegah Munculnya Rasa Panik panik Kepanikan pasti pernah dirasakan setiap orang. Ketika peristiwa ini terjadi, kadang ditandai dengan telapak tangan dan dahi berkeringat, degup jantung lebih cepat, pikiran agak kalut, dan konsentrasi buyar. Panik hanya membuat kebingungan. Bila Anda termasuk salah satu orang yang mudah panik, sebaiknya segera atasi masalah tersebut. Panik bukan hanya masalah psikis biasa. Sebab, akibat yang ditimbulkan karena panik bisa jadi merupakan kejadian luar biasa. Bayangkan jika Anda mudah panik saat menyeberang jalan raya, maka risikonya adalah kecelakaan. Dikutip dari QuickEasyFit, ada beberapa cara untuk melatih diri agar tidak mudah panik. Paling penting, ketahui dahulu kapan waktu-waktu yang biasa membuat Anda panik. Tandanya adalah seperti yang disebutkan sebelumnya. Jika Anda sudah bisa memahami, lakukan langkah-langkah berikut: Ketika panik menyerang, ambil napas dalam-dalam. Ini cara cukup mudah untuk menenangkan pikiran dan menghindari pengaruh adrenalin yang bisa membuat lebih panik. Cari tahu dan daftarlahl atar belakang dari berbagai kejadian yang membuat Anda panik. Dari daftar itu Anda bisa melakukan persiapan untuk meminimalisasi kepanikan saat kejadian tersebut terjadi. Seiring waktu Anda terbiasa mempersiapkan diri, kepanikan bukan lagi menjadi musuh utama. Pahamilah bahwa kepanikan Anda berawal dari imajinasi yang muncul secara liar. Oleh karena itu, Anda mesti mengenali situasi yang sebenarnya terjadi. Dengan memahami hal tersebut, Anda akan dapat mengontrol keadaan dan tidak membiarkan imajinasi buruk beterbangan di kepala. Mencari tahu jawaban kepada ahlinya. Seringkali seseorang tenggelam dalam kepanikan tanpa mau berusaha mencari jawaban kepada orang yang berkompeten. Misalnya, saat seseorang panik terhadap gejala suatu penyakit yang muncul di dalam tubuh, seharusnya dia segera menghubungi dokter agar diketahui penyakit dan carapengobatannya. Dengan begitu, perasaan panik bisa berubah menjadi kelegaan pikiran. Kalau memang Anda merasa panik terhadap terjadinya suatu keadaan yang buruk di masa depan, mulai sekarang lakukan pencegahan. Contohnya, jika dalam keluarga ada yang mengalami diabetes dan Anda berpotensi mewarisinya, maka yang harus Anda lakukan adalah berusaha menghindari berbagai hal pemicu diabetes. Lakukan terus motivasi diri dengan berbagai imajinasi yang postif agar Anda selalu siap menghadapi berbagai bentuk keadaan. Motivasi adalah penyemangat seseorang untuk maju. Kadang untuk memiliki motivasi ini, seseorang harus “diceburkan” langsung pada keadaan yang membuatnya panik. Setelah dia merasakan sendiri keadaan itu, dia akan dapat menyiapkan berbagai motivasi untuk lebih siap menghadapi hal yang sama di kemudian hari.